Bilmek istediğin her şeye ulaş

Gündüz uyumak faydalı mıdır?

Öğle uykusu ömre ömür katıyor
Ntvmsnbc, Gündüz Uykusunu Doç. Dr. Turan Atay'a sormuşlar.

Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?
Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.

İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?
Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03:00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14:00- 15:00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.

Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?
Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4-5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.

En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?
İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.

Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?
Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır.

Birçok sıcak ülkede uygulanan "siesta"nın önemi nedir?
Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14:00- 16:00 arasında "siesta" uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.
  • Paylaş
Readers Digest ve California University Dr. Matthew Walker'a göre. Öğlen uykusu hafıza için yararlıymış. Yanı sıra beynin uyumayanlara göre %20 kadar iyi çalıştığı araştırmayla ispatlanmış.
Uyku saat 1 ve 3 arasında olmalı, normal uyku saatinden en az 3 saat sonra ya da önce olmalı.

Kaynak: rd.com/health/wellness/the-7-benefits-of-a-midday-nap/
rd.com/health/wellness/the-7-benefits-o... .
  • Paylaş
Geceleri uyku sorunu cektiginiz durumlarda gunduz uyumak gece uykusunu daha da zorlastirir... Boyle durumlarda gunduz uykusundan kacinilmasi uyku hijyeninin saglanmasina yaradimci olur. .
  • Paylaş
10 dakikası bile saatlerdir uyumuşum hissi, zindeliği veriyor bana. Güzeldir gündüz uykusu.
  • Paylaş
Gündüz akşam öğlen gece istediğin her vakit uyumak faydalıdır. Senin ruhsal olarak iyi hissettiryorsa bu uyuma eylemi saat farketmeksizin faydalıdır.
  • Paylaş
Gündüz belli bir saat aralığında uyumak vücudu dinlendirir ama gece uykusunun verdiği sağlıklı uyumanın yerini dolduramaz. Vücudun kendini yenilemesi ve onarıma geçmesi gece uykusunda olur yani vücut bizden daha iyi biliyor kendini ve kendini her fırsatta yeniliyor...
  • Paylaş
Günlük 2-3 kere 15 dakikalık uyku gece 7-8 saat uykuya bedelmiş.
  • Paylaş
Gündüz üç çeşit uyku vardır. Birincisi; güneş doğarken 45-50 dk sonrasına kadar, ikincisi; güneş batmadan 45-50 dk öncesindan itibaren, bu zamanlarda uyumak madden ve manen zararlı olmaktadır. Ömrü kısalttığı söylenir hatta Hadis-i Şerif'te: "Güneş batarken uyuyupta sağ kalkan sadaka versin" şeklinde uyarılmaktadır. Bir de güneş tam tepede iken 'Kaylule' adı verilen uyku vardır. Bu zamandaki 1 saatlik uyku gecenin 2 saatlik uykusuna karşılık gelmektedir ve faydalıdır.
  • Paylaş
Gece 00:00 ile 03:00 beyinde bulunan bir fonksiyon uyku düzenimizi uykuyu kontrol ediyor bu saatlerde uyumak vücuda faydalıdır ama gün arasında uyumak ta insanı dinç tutan en önemli öğündür.
  • Paylaş
2

Fat Ma, öğle vakti uyumak sünnet :) demek ki var bir hayır

Fat Ma, öğle vakti uyumak sünnet :) demek ki var bir hayır

Evet bence faydalı ve mantıklı çünkü gece beynimiz daha iyi çalışır.
  • Paylaş
Pek hoş bir eylem değil benim için. Biraz şaşkın oluyorum uyandığımda çünkü :)
  • Paylaş
Mükemmel hele bir de dışarıda yağmur yağarken.
  • Paylaş
Geceyi sevenler için bir süre sonra yaşam biçimi oluyor :)
  • Paylaş
kesinlikle doğru hatta gece herkes uyurken çalışmak yada herhangi bişey yapmak çok daha zevkli ve verimli
  • Paylaş
Gündüz uyumak gerçekten dinlendirici ve sağlıklı. En fazla bir saat uyunsa bile, yeterince dinlenmiş hissetmenize yardımcı olur.
  • Paylaş
Suyun yönünü değiştirmek gibi.
  • Paylaş
Uyku günün her zamanı candır.
  • Paylaş
Siesta! Belirli ölçülerde kuşkusuz.
  • Paylaş
Gündüz kestirmek faydalı olabilir. . Uyumak için gece vardır. Hatta ayeti bile var Kuran'da.

"O Allah’dır ki, geceyi size bir örtü, uykuyu da bir dinlenme yaptı; gündüzü ise, yeni bir hayat ve meşguliyet yaptı. "
Furkân - 47
  • Paylaş
Faydalidir ama her saat basi degil. Bilimin arastirmalarina göre gündüzün en faydali uyuma vakti öglendir. Bunun nedeni REM (Rapid Eye Movement) asamasi yüksek oldugu icindir o vakit. Bu asamalar saat 23-03.00 arasi ve saat 13den sonrasidir. Yani baska saatlerde uyumak hem REM asamasi olmadigindan verimli olmaz ve ikindi uykusu mesela insani sersemlestirir.
bildigimiz gibi ayni uygulama peygamber efendimizdede vardi yatsi namazindan sonra yatardi ve öglen namazindan sonra 20 dk uyurdu. Yani sünnetü yasiyan bir insana bilim gerekmiyor gercektende,
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

2974 Görüntülenme40 Takipçi20 Yanıt

Konu Başlıkları