Bilmek istediğin her şeye ulaş

İdeal bir diyette bir ayda kaç kilo vermek gerekir?

Yaşa göre değişir. Mesela 25 yaşındaki birine haftalık 1 kilo vermesi önerilirken 60 yaşındaki birine 500 gr.-1 kg. arası kilo vermesi önerilir. Çünkü yaş ilerledikçe kilonun yavaş verilmesi daha sağlıklıdır. Bu açıdan kilo verirken sağlıklı bir şekilde kilo vermek çok önemlidir. Çok hızlı kilo vermek ne tür sorunlara yol açabilir?

Sağlıklı bir zayıflamada kişinin 1-2 hafta dinlendirilmesi, bu kiloda kalması ve kilonun yerine oturtulması gerekir. 40 yaşın üstündeyseniz 1 yılda 25 kilodan fazla vermemelisiniz, bu sizin için tehlikeli olur. Genç yaşlardaki kişilerin yılda 40 kilo vermeleriyse mümkündür.
  • Paylaş
Önemi olan bir ayda kaç kilo verildiği değil sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmaktır. Kilo verme süreci kişiden kişiye değişiklik gösterir . Herkesin metabolizması farklı çalışır.
  • Paylaş
Dünya sağlık örgütüne göre ayda 2 kilo vermek sağlıklıdır.
  • Paylaş