Bilmek istediğin her şeye ulaş

Öğrenilmiş çaresizlik nasıl yıkılabilir?

Öğrenilmiş çaresizlikte öğrenilen çaresiz hal aslında kendimizi korumak için bir seçim.. Hayatta öyle zor deneyimler düşünün ki, onlarla baş etmek için en iyi çözümler susmak, hareketsiz kalmak, hatta belki ne olup bittiğini fark etmemek demek.. Bunu değiştirmek için kişinin öncelikle çaresiz kalarak kendini nelerden korumaya çalışmasını anlamasıdır.. Ancak anladıktan sonra onlarla baş etmek için donanım kazanmak ve bu tür deneyimlerle yüzleşerek farklı davranmak mümkün olur.. 
  • Paylaş
Öğrenerek yıkılır.

Çaresizlik nasıl öğrenildi ise çare de öyle öğrenilir. Fakat çarenin öğrenilebilmesi için önce öğrenilmiş umutsuzluğun (Hayvan deneylerinde gözlenen ve tanımlanan öğrenilmiş çaresizlik kavramı insan davranışlarını tam olarak açıklayamadağı için öğrenilmiş umutsuzluk (learned hopelessness) kavramı ortaya çıkmıştır. İnsan davranışlarını açıklamakta daha etkilidir.) yıkılması gerekir. Umut olmadan insanlar yeni şeyler denemezler ve bu yüzden yaşadıkları çaresizlik devam eder. Örneğin hiçbir şeyin işe yaramayacağını düşünen bir kişi psikolojik yardım da aramayacaktır.


Öğrenilmiş umutsuzluğun yıkılabilmesi kişinin davranışlarını değiştirmesinden geçer. Hiçbir şey işe yaramayacak olabilir. Ancak hiçbir şeyi denememek ile herhangi işe yaramaz bir şeyi denemek arasında da fark yoktur. Bu düşünce yardımı ile işe yaramayacağına inanılan bir davranış denenebilir ve sonuçları umutsuz kişiyi şaşırtabilir.


Örnek: Tüm insanların bencil olduğunu ve kimsenin ona yardım etmeyeceğini düşünen bir kişi birinden yardım istediğinde ve reddedildiğinde herhangi bir şey kaybetmez. Ancak yardım isteği olumlu karşılanırsa umutsuzluğu besleyen hipotezleri sarsılacaktır ve daha umutlu düşünceler geliştirmeye başlayacaktır. Bu da bir daha deneme yapma olasılığını artıracaktır. Böylece öğrenilmiş çaresizlik ve öğrenilmiş umutsuzluk hemen yıkılmasa bile ilk darbeyi almış olacaktır.

  • Paylaş
1

Gökhan Biçer, İlk cümleyi okumak yetti.
Örneğin, aktif olarak otomobil kullanmaya başladığım zamanlar yağmurlu ya da karlı havalarda nasıl güvenli kullanacağım diye sorar dururdum kendime. Bazen böyle havalarda otomobilimi kullanmaz, başka araçlara binmeyi tercih ederdim. Peki ya çok önemli bir işim çıkarsa ve ben böylesi havalarda otomobil kullanmak zorunda kalırsam diye bir soru geldi birdenbire aklıma.
Bunun için ilk önce yağmurlu, daha sonra kar yağışlı havalarda -yani nispeten kolaydan zora doğru- kullanmaya başladım.
Neyse ki bu 'öğrenilmiş' değil de 'kurgulanmış' handikapımı yenmeyi başardım.

İnsanın kendisinde biter her şey, ataleti yenmemiz için yapmamız gerekenleri biliriz hatta kendimize göre bir liste bile oluşturmuşuzdur kafamızda: düzenli çalışmak, fazla kilolardan kurtulmak gibi; ama maalesef bunları yapacak gücü bulamayız içimizde bir türlü. Bunun sebebi kişinin dışarıdan destek, belki de motive eden bir söz beklemesi bence. İç disiplinimizi ve motivasyonumuzu "kendimiz" oluşturabildiğimizde ataletten kurtulabiliriz.
  • Paylaş
2

Müslüm Manaz, haklisin tesekkürler

Ömer Ilik, çok doğru tebrikler.

m.inploid.com/t/ogrenilmis-caresizligini... birde bu link var benzer soru. Bir tane daha var mobilim kopya edemedim ikinci linki site içinde search ederseniz bulursunuz sanırım.
  • Paylaş
Alışılmış çaresizliğe dönüşmüş ve her defasında dışardan yardım almaya, destek almaya hatta üzerindeki tüm yükü başkalarına yüklemeya alışmış ve vücutta yer edinmiş ama kullanılmaya kullanılmaya aktivitesini yitirmiş bir beyinden söz ediliyor ve başkalarının üzerinden iş yapıp kendi yapıyormuşcasına keyif alıyor ise, bu duruma halkın indirgenmiş dilinde, tembel ve asalak modeller olarak nitelendiriliyor.
Piskolojide belirtilen öğrenilmiş çaresizlik tamamen insanları güçsüz gösterme, ve kişiliğine ağır hakaret etme biçimi olarak algılıyorum.
Eğer çaresizliğiniz için öğrenilmiş fiilinden başlanıyorsa, çare zaten SİZ siniz !
aslında kelimenin tümü durumu açıkca ifade etmeye yetiyor bile,
Öğrenilmiş çareSİZlik...
kendinden uzaklaşan; kişilik , karakter ve çevre yapısına zarar veren kendini herşeyden soyutlamayı düşünenlerin kaçış tümleci de denebilir. Hatta alttaki resim bence bu durumu gayet açıklıyor !

Öğrenilmiş Çaresizlik
  • Paylaş
Tekrar öğreterek. Pire deneyini hatırlıyor musunuz? Bir kap üstü kapalı pireler zıplayıp cama vuruyor bir kac denemeden sonra vaz geçip çıkamayacaklarını düşünüyorlar. Kabın üstünü açın ve kabın boyutunu minimuma düşürün pireleri urkuterek zıplamalarını sağlayın. Korku faktörü başarıyı getirdiğine göre sabit düşünceyi kıran bir tetikleyicinin tekrar öğrenme sağladığını söyleyebiliriz diye düşünüyorum.
  • Paylaş
Çaresiz iseniz çare sizsiniz!
  • Paylaş
Hitap ettiğin kesimdeki yaş ortalaması kişi sayısı cinsiyeti ve bunun gibi bir çok etkene bağlı olarak günler ya da yıllar alabilir.
  • Paylaş
Deli olduğunu düşünüyorsan henüz yeterince deli değilsindir. Öğrenilmiş çaresizlikten dolayı hareketsiz kaldığını düşünüyorsan da henüz öğrendiğin bir çaresizlik yoktur. Sonuç olarak yardım almak zorundasın, fakat yardım alacağından bile haberin yok. Dediklerime inanmıyorsanız sokakta yaşayan kimsesizlerin, saçı başı dağınık mecnunların nasıl o noktaya geldiğini düşünün. Ben haklıyım.
  • Paylaş
Cesaretsizliğin kırılma noktası olabilir
  • Paylaş
2

Xxx Yyy, anlamadım biraz daha açar msını:)

Sevgiseli, söylenecek bir söz yada haraket o konuyla ilgili bütün önyargılarını kırabilir...

zinciri kırarak inadına çaresizce çaresizlik hissettiğin şeyi yaparak ve yeniden öğrenerek ... tabii o hırsla kötü sonuçlara gebe kalmamak için adım adım üstüne gitmek gerek sanırım sabırsızlığa kapılamamak gerek ... ( bilmiş bilmiş konuşuyorum ama sadece kişisel düşünceler bişey bildiğimden değil ama tarzım böle sanırım :))
  • Paylaş
sınırlarını zorlamak ve pes etmemekle...
  • Paylaş
Adrenalin sporlarını yapanlar kritik bir yanlış nedeniyle korktukları bir deneyim yaşarlarsa hemen ardından hareketi tekrarlayarak korkuları ile yüzleşmeyi denerler. Gerçi maymunlar üzerinde yapılan muza yaklaşana elektrik verme deneyleri göz önünde bulundurulduğunda bir durup düşünmenin de faydası olacaktır.
  • Paylaş
Öğrenmeden düşünecektin
  • Paylaş
Bir söz, bir hareket, yeni bir bilgi ya da illa ki zor yolu seçecekseniz unutarak.
  • Paylaş
Önce böyle bir durumda olunduğunun farkında olunması lazım sanırım.
  • Paylaş
" Düştüğün dar'da, derman sen'de " sözünün anlamını kavradığında...
(gerçekten çaresiz değilse tabii)
  • Paylaş
Yıkılması zor... O çaresizliğe düşmeden tedbir almak lazım. "Başaracağım, ben yaparım" demek lazım
  • Paylaş
'Çare' olan şey(ler) i öğrenerek.

'Öğrenme' bir süreçtir ve hemen sonuca ulaşılması beklenmemelidir.

Bu süreçte yardım da alınabilir.
  • Paylaş
Mümin Sekman'ın Herşey Seninle Başlar isimli kitabını okumalısınız.
  • Paylaş
İnsanın kendi kendisini ateşlemesi gerekir. Tamamen umutsuzluk ve moral eksikliği kaynaklıdır. Birkaç bilinçli ve başarılı girişimle (herhangi bir iş veya olayda) biraz özgüven kazanılabilir ve öğrenilmiş çaresizlik yıkılabilir. Başarı özgüveni , özgüven ise artan girişimciliği getirir.
  • Paylaş
Hayatımın en kötü ve üstesinden gelmekte zorlandığım olaylar geçtiğinde, yaşadıklarımı çok güzel derlemiş Temel Aksoy. Öğrenilmiş çaresizliğin ilacı; temelaksoy.com/ogrenilmis-iyimserlik/
  • Paylaş
Harekete geçmek.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

8221 Görüntülenme50 Takipçi23 Yanıt

Eş Anlamlı Soru Ekle

  • Öğrenilmiş çaresizlik aşılabilir mi?

  • Öğrenilmiş çaresizlik nasıl aşılır?