Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sigarayı bırakmak için bildiğiniz yöntemleri paylaşır mısınız?

Sehpanın üstünde açık bir paket ve üstünde de çakmak duruyor. Üç gündür dokunmadım... Bu arada yediğim çekirdeğin haddi hesabı yok. Umarım çok obez olmadan onu da bırakırım. Gerçi üç gün de henüz bir şey değildir herhalde, yine de 26 sene sonra içmediğim ilk üç gün... Bir de bu arada deneme amaçlı kahve ve bira içtim sigarasız. :)
  • Paylaş
5

Ismail Barış Salman, Farklı hatırlatıcıların oluşturduğu sigara isteğine tahammül edip buna alışabilmek sigarayı bırakma yolunda çok önemli bir başarı. Tebrik ederim :)
Sigara isteğini bastırabilmek için de daha sağlıklı yollar bulabilirsiniz belki.
Mesela yürüyüş yapmak (özellikle tempolu yürüyüş yapmak), su içmek ya da kalorisi daha az atıştırmalıkları tercih etmek faydalı olabilir.

Şaman, Beğenip durmayın yahu. Bırakmak hiç zor olmadı ama mesele bırakmak değil tekrar başlamamakmış. Ben üç ay sonra tekrar başladım...

Ismail Barış Salman, Bağımlılık maalesef böyle bir şey. Hayat boyu devam ediyor. 3 ay bırakabilmiş olmak da iyi bir şey bence, tekrar bırakabileceğinizi gösterir.

Neutrinora, Bu konuya özellikle değinmek lazım. "Hatırlatıcılar" denmiş. Aslında insanı en çok etkileyecek şeydir kendileri. Bu bakımdan sigarayı bırakmanın en kesin yolu olarak "Hipnoz"u mantıklı bulmuşumdur çoğu zaman. En büyük zevklerimize eşlik eden şey sigara olunca, sigarayı hatırlamamak için en büyük zevklerimizden soğuyabiliyoruz sigarasızlığın yarattığı tatminsizlikten ötürü. Farkındayım bir çözüm fikri yazmadım ama an itibariyle aklıma birşey geldi, şu sayfayı tamamen okuduğumda sigarayı 1 hafta bırakmıştım, belki işinize yarayabilir: tr.wikiquote.org/wiki/allen_carr

Hypatia Hypatia, Sene 2015; son durum nedir Şaman bey? :)

Çok defa bıraktım çok defa başladım keyfime göre içiyorum. Bazen bağımlı olduğum için bir sene içeceğim deyip iki seneyi buluyor. Neyse bunlar küçük ayrıntılar. Benim tavsiyem sadece bırakmak için karar aldı isen kararlı olacaksın vazgeçmeyeceksin. 1 ay içinde 5 defa bırakma girişiminden sonra yine bırakmayı denedim. Sigara ile kendimce deney yaptım :). Bırakmak kolay herkes bırakıyor ama bıraktıktan sonra o bir nefesten bir şey olmaz mantığı bitirir. Ayrıca mümkünse yanına fazla ve gereksiz para alma.
  • Paylaş
Hali hazırda içinde bulunduğun sıkıntılı durumdan kurtulana dek yeni sıkıntılar yaratmayacak kadar iradeli olabilmek. Bitmeyen sıkıntılar demek bitmeyen sigarayı bırakma denemeleri demek. . .
  • Paylaş
Tek yöntem bilirim, gerçekten bilimsel olan yöntem. Geri kalanı irade, o kadar.

Champix

Bu ilaç, beyindeki nikotin isteyen yerleri tıkıyor başka şeyle...
Sırf bu maksatla üretilmiş yegane birkaç ilaçtan birisi...

İşi beyinle olduğundan ilginç ekstrem yan etkileri var... Kimilerinde hiç olmuyor... Farklı ilginç rüya görmelere sebep oluyor... Bazılarında intihar duygularını tetikliyor... Depresyon yapıyor... Lakin yan etkiler çok düşük oranlarda... Genelde böyle bir şey olmuyor...

Ben sigarayı bırakamam, bırakamıyorum diyen varsa, ilacı kullansın, ilaç kesinlikle bıraktırıyor... Bir sabah kalkıyorsunuz, canınız hiç sigara istemiyor... Sigara içmiyorsunuz, içmek aklınıza gelmiyor...

Sorun şurada, kesinlikle bırakıyorsunuz, ama sonra başlayıp başlamamak yine irade meselesi...
  • Paylaş
Midenin iç çeperine baskı yapacak kadar yemek yemeyiniz, doymak üzereyken yemek yemeyi bırakınız. Midenizde kaskatı kalacak şekilde yağ ve karbonhidrat içeren besinler, yemekler yemeyiniz. Aynı paraya kaliteli malzeme kullanılmış yemeklerden az miktarda yiyiniz.

Böylece yemekten sonra -illa ki olan- sigara içme isteğinizin önüne geçersiniz. Bir ikincisi, mide ve bağırsaklarınız nispeten az doluyken akciğerlerinizde baskı hissetmezsiniz. Bu da sigara içme arzunuza fren yaptırır.
  • Paylaş
nikotin bantı
  • Paylaş
Champix, iki defa bıraktım ikisinde de işe yaradı :)

Bıraktıktan sonra yeniden başlamamak için bildiğiniz yöntemleri de paylaşın bi zahmet.
  • Paylaş
Sigara içmeyen sevgili.
  • Paylaş