Bilmek istediğin her şeye ulaş
Tabi ki koşmak daha çok enerji tükettirir. Yani 30 dakika tempolu koşu ile 30 dakika tempolu yürüyüş arasında kıyaslama yapıldığında koşan daha çok enerji harcar. Ancak daha uzun süre yürüyebildiğin için kilo vermede yürüyüş tavsiye edilir. Çünkü tempolu koşuyu idmanlı değilsen kondisyonun yoksa en fazla 10 dakika yapabilirsin. Buda sadece seni yorar. Sporu belli bir tempo tutarak sürekli yapman gerektiği için yürüyüş daha verimlidir.
  • Paylaş
Yağ yakımı belli bir nabız hızının üzerinde oluyor bildiğim kadarı ile. Siz o nabzı nasıl yakalarsanız koşarken ya da yürürken onu bilemem. Ama düz mantık bakalım, tombili yurdum insanını düşünelim önce, kaç dakika koşabiliriz ki :D :D o sebeple yürüyelim arkadaşlar lay la lay lay lom!
  • Paylaş
belirli bir tempoda kalbi alıştırarak koşmak yürümekle hemen hemen aynı enerjiyi tükettirir diye düşünüyorum.
  • Paylaş
tempolu yürümek,belki jogging.ama koşmak değil.sadece kas oluşur koşunca.
  • Paylaş
mesafeye göre değerlendirirsek koşmak, zamana göre yürümek :) daha az enerji ise parkda arkaşınla gezmek yada köpekden kaçmak :D
  • Paylaş
koşmakta daha çok kalori yakıldığını fakat yağ yakımı için yürümenin doğru olduğunu duymuştum.
  • Paylaş
Koşmak en etkilidir ancak sürekli olması gerekiyor. Belirli bir süre koştuktan sonra bir anda bırakırsanız belli bir ara, o enerji geri yükleniyor size...Ama yürümek uzun vadelidir...Yürürken kilo  vermek daha uzun sürer ama kalıcıdır koşuya göre...
  • Paylaş
Evveeet en güzel açıklamayı @anti_social yapmış. Buradan da nasıl enerji tüketebileceğinizi hesaplayabiliyorsunuz.  livelongbestrong.com/resources/karvonen.htm
Linke bakarsanız "yağ yakma kalp hızı" hiç de en fazla kalp hızı değil, hesaptan çıkan yağ yakma hızını sağladığınız hızda spor yapmalısınız. Mesela bende bu hız 131-148 arası çıkıyor, daha hızlısı da yağ yakmıyor. Yani yok koşmak iyi, yok yürümek iyi gibi ifadeler afakidir. 
  • Paylaş
Koşmak daha etkili diye biliyorum. Ama çok yorucu olduğu için uzun süreli devam ettirilemeyen bir aktivite. Yürümekse uzun sürdürülebilen bir aktivite olduğu için daha çok kalori yakmak daha kolay ulaşılabilir olacaktır.
  • Paylaş

Aramıza Katıl!

HESAP OLUŞTUR

13 kişi bu soruyu takip ediyor

1261 kişi bu soruyu görüntüledi.