Bilmek istediğin her şeye ulaş

Yürüyüş yapmak mı yoksa bisiklet sürmek mi daha verimlidir?

Vücutta oluşan fazla kilolardan kurtulma hususunda hangisi daha yararlıdır? Tempolu bir yürüyüş mü yoksa bisiklete binmek mi?Düzenle
Kişinin yaşı, bedensel yapısı, hayat tarzıyla bir bütün olarak değerlendirmek gerekir.. Kilolu bir insana hafif tempo ve kısa süre yürüyüş önermek eklemlerine zarar vermesini önleyecektir. Bununla beraber yürüyüş stili ve bisiklet sürüş hızının değişkenliği de verimliliği etkileyecektir. Hızlı bir bisiklet sürme kaloriyi fazla harcatabileceği gibi aktif pasif yürüyüş de bisiklete oranla daha çok kalori yakımına neden olabilir..
  • Paylaş
Mynet'de şöyle bir liste buldum.

Spor
Spor

Listeye göre bisiklete binmek yürüyüşten daha verimli.
  • Paylaş
Bisiklet sürmek, çünkü bisiklet sürerken pedallarla hem yürüme hareketinin yapmış oluyorsun, hemde pedallara daha çok güç uyguladığın için bacakların gelişiyor.
  • Paylaş
Bisiklet sürerken sürekli pedal çevirmediğimiz için tempolu bir yürüyüş çok daha verimlidir.
  • Paylaş
Sağlık yürüyüşü
  • Paylaş
Bisiklet sürerken sadece bacak kaslarınızı çalıştırırsınız. Yürürkense vücudunuzun tüm kasları hareket halinde olur ve bisiklet sürerken harcamış olduğunuz kalorinin neredeyse üç katını harcarsınız.
  • Paylaş
Kendim bizzat denediğim için şunu yazabilirim.
Koşmak > Bisiklet > Yürümek
Sıkı yürüyüşte bile Bisiklet ile harcadığın kalorinin %60 ile 70'i arasını yakarsın.
Aynı oran koşmak ve bisiklet binmek arasında da geçerli.
Ama asıl dikkat etmen gereken şey "kardiyo" halini kontrol altında tutman.
Şahsen 130 kg iken günde 5 ile 10 km bisiklet turları ile başlayan macerada 2 ayda günlük 20 km ortalamaya geçince kilomu 105 civarına çekebildim geçen sene.
Bu sene 105'den aşağıya çekme operasyonuna devam ediyorum.
  • Paylaş
Yürüyüş bisikletten yararlıdır.
  • Paylaş
Düzenli bsiklet sürersek eğer nizami atıyorum 10-12 km ağır viteslerde kalca sıklaşmasına birebir hanımlar tercih edebilir. Bu konudan müzdarip olanları
  • Paylaş
Bisiklet sürmeyi tercih ederim :)
  • Paylaş
Benim gibi bacaklardan kilo alan bi yapınız varsa bisikleti kesinlikle onermiyorum. Yani bisiklet binerek kilo alacaginizdan değil kas yapmaya çok meyilli oluyor böyle vücut yapısı ve hoş durmuyor bence. Ip atlamak kalori yakmanın yanında metabolizmayi da hızlandıracağından en iyisi. Ayrıca yürüyüşe vakit ayirmaktansa gün içinde yürüyerek varilabilecek tüm mesafeleri yürüyün derim.
  • Paylaş
Eğer ki amaç kilo vermekse ve kalça ağırlıklı bütün olarak kilo verilmek isteniyorsa yürüyüş yapılmalı. Bisiklet kalçaları genişletir ve bacaklardaki kasları güçlendirir, tempolu yürüyüş bütün vücudu çalıştırır ama bisiklet kadar vücudu zorlamaz.
P. S: Teknik bir bilgi değildir kendi tecrübelerime dayanarak yazdım :)
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

8175 Görüntülenme14 Takipçi12 Yanıt

Konu Başlıkları