Bilmek istediğin her şeye ulaş

Seyhan Boyun, 

İstatistikçi

İstatistikçi Seyhan Boyun inploid.com'da 14 soru sordu, 68 soru yanıtladı ve 8 takipçisi var.

Aralık 2012

Seyhan Boyun bu yanıtı beğendi:

Sağlıklı şekilde kilo alabilmek için neler yapılabilir?

Kilo almak için uygulayabilecek olduğunuz beslenme tüyoları

Çevremizde kilo vermek isteyenlerin aksine kilo almak isteyenlerin de karşımıza çıktığına tanık olmuşuzdur. Öncelikle enerji tüketiminin enerji harcamasından az olduğu durumlarda kilo alamama durumu ile karşılaşılacağını belirtmekte yarar var. Bu durumun yanı sıra kilo alamamanın birkaç sebebi olabilir: Kişi sigara içiyorsa bu durum besinlerin gerçek kokusunu ve tadını algılamasına mani olarak iştahını baskılayabilir. Bağırsak kurtları tüketilen besinleri sizinle paylaşır. Gaita (dışkı) testi ile bağırsaklarda parazit olup olmadığı test edilebilir. Bir de hormonal nedenlere bağlı olarak kilo alamama durumu gerçekleşebilir. Tiroit hormonları ve böbreküstü bezlerinin çalışma durumu bu soruna yol açabilir. Fazla kilo nasıl kalp - damar hastalıklarına yol açıyorsa, aşırı zayıflık da böylesi bir sonuca, adet düzensizliklerine, kansızlığa vs yol açabilir. O nedenle kilo almak için aşağıdaki önerilere dikkat etmekte yarar vardır:

  • Asla öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir.
  • Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün araları 2,5 saat kadar olmalıdır.
  • Yemekler ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yenilmelidir.
  • Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada tüketmeye çalışınız.
  • Mümkünse süt - yoğurt miktarı artırınız.
  • Süte nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz.
  • Yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.
  • Aralarda hamburger yenilmesi de uygun olabilmektedir. Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yardımcı olurlar.
  • Şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve suları da kilo almaya yardımcı olmaktadır.
  • Muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve enerji açısından önemli bir artış sağlamaktadır.
  • Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar (dondurma, sütlaç, muhallebi, kazandibi, puding), tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
  • Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir.
  • Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gün bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır.
  • Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.
  • Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız.
  • Mümkünse katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
  • Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.
  • Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayınız.
  • Tıkanmanıza yol açmaması adına yemekle birlikte çok fazla sıvı alınmamalıdır.
  • Sigarayı içiyorsanız mutlaka bırakmalısınız.
Aralık 2012

Seyhan Boyun yeni bir  soru  sordu.

Aralık 2012

Seyhan Boyun yeni bir  soru  sordu.

Aralık 2012

Seyhan BoyunBurhan Çetinkaya kişisini takip etmeye başladı

Burhan Çetinkaya, Yazılım Geliştirme Uzmanı, @Burhan

software developer @inploid , ceit @YeditepeUni , interested in #bodybuilding #happiness

Aralık 2012

Seyhan Boyun  bu yazıyı beğendi:

Aralık 2012

Seyhan Boyun  bu yazıyı beğendi:

Kasım 2012

Seyhan BoyunSamet Karaahmet kişisini takip etmeye başladı

Samet Karaahmet, Üniversite Öğrencisi, @SametKaraahmet

:)

Haziran 2012

Seyhan Boyun bu yanıtı beğendi:

Sosyal medyada gördüğünüzde sizi hayattan soğutan şeyler var mı? Varsa hangileridir?

  • Hayatındaki her detayı paylaşan insanların varlığı
  • Her önemli olayda vatanı internetten kurtarma çabaları
  • Popüler olmak adına kendini olduğundan farklı gösterme çabaları
  • Her hangi bir yerde görüp 3 5 kelime ezberleyip sanki anadili  İngilizceymiş gibi yapan insanların varlığı
  • İki Türk'ün birbirine İngilizce mesajlar atması, göndermeler yapması
  • En ufak olayda hakaret etme hakkına sahip olduğunu sanılması
Mayıs 2012

Seyhan Boyun  bu yazıyı beğendi:

Nisan 2012

Seyhan Boyun  bu yazıyı beğendi:

Köpük ile ilk tanışma

İlk tanışmada köpeklerin direk olarak aileden alınmaması gerektiğini düşünüyorum. Bizden önce yavruları alan insanlar çok ses yaptığını ağladığını piskolojilerinin bozulduklarını söylemişler. Biz gidip 2 gün 1 gece anne yavrularla ilgilenip oyun oynarak geçirdik. Ayrılık vakti geldiğinde annesinin üstüme atlaması "Yavrumu götürmeyin" şeklindemi yoksa önceki tanışıklıktan dolayı "Gitmeyin" şeklindemiydi anlam veremedim ama ikiside üzücü geldi bana biraz.
 
Köpüğü Eskişehirden İstanbula getirmek için mecburi olarak otobüs kullanmak zorundaydık. Bir çok otobüs firması yasa gereği yasak diyerek ( Yasa : Özel kafesinde kedi, köpek, kuş gibi evcil hayvanların bagaj taşımaya mahsus bölümlerinde taşınabilir. Taşıtın içinde yolcularla birlikte taşınamaz.  ) yasanın işlerine gelen kısımlarını öğrendikleri için kınıyor ve bizi kabul eden KamilKoç şirket ve çalışanlarına ayrıca evcil havyan taşıma da aynı hassasiyeti gösteren diğer firma ve çalışanlarına teşekkür ederiz. 

Köpüğü bagaj kısmında hiç birşey olmadan sadece birazcık sersemlemesi dışında sağ salim getirebildik. Yavru olduğu için eve girmesi 1 saati doldurmamasına rağmen o koltuklarımıza izlerini bırakmayı unutmadı :) Henüz 35 günlük olmasına rahmen gazete üzerine yapma oranı başarılı sayılabilir. 

Babamı oluyorum bilmiyorum ama her ne olduysam gerçektende çok zor oluyormuş. Sürekli ilgi isteyen bir cins.Sürekli tepemde kulağımı saçlarımı burnum sakallarımı yalamak ve ısırmaktan zevk alıyor. Gece 2-3-4 hiç fark etmez onu yanınıza almazsanız çıkardığı seslerden pişman olabiliyorsunuz. Eğer alırsanızda ısırılmadık yalanmadık yeriniz kalmıyor. Varlığı tüm kötü enerjinizi içinizden söküp çıkartıyor bu bir gerçek. Muhteşem bir rahatlık veriyor insana. 

Daha küçük olmasına rağmen hayır'ı öğretmeyi, tuvaletini yapmayı, kabından yemek yemesini az çok öğrenmiş durumda. Şimdilik çok iyi gidiyoruz. Bakalım kızımız köpükle maceralarımız nasıl olacak. 2 gündür bizimle ama şimdiden yeni eğlence ve mutluluk kaynağımız oldu. 
Mart 2012

Seyhan Boyun  bu yazıyı beğendi:

dünya bir saat karanlığa gömülecek

Dünya Doğayı Koruma Vakfı'nın () tarafından küresel ısınmaya ve çevre sorunlarına dikkati çekmek amacıyla gerçekleştirilen Dünya Saati () Kampanyası kapsamında yarın (31-3-2012 SAAT 20:30 İLE 21:30 ARASINDA) gece ışıklar 1 saatliğine kapatılacak.

 

ÜNLÜLERDEN DESTEK
''Yarın saat 20.30'da ışıklar kapandığında Türkiye'nin karanlıkta çalışan web sitesinde kampanyayı destekleyenleri ünlülerin bir sürprizi bekliyor. Sürprize tanık olmak için www..org.tr/dunyasaati adresinde bulunmak yeterli''

Mart 2012

Seyhan Boyun bir yanıta alt yorum yaptı

Hadi geçmiş olsun.. Bende artık yaşamıyorum bu tarz şeyler, fazla sağlam duruyorum olan bitene karşı. Kendimi güçlü hissediyorum..
Bana teşhis konulmadı çünkü doktora gitmemiştim ama bildiğim panik atak hastaları gibi hareket ettiğim oldu. Kendi kendime koydum teşhisimi..Otobüse girip geri çıkıyordum,dar geliyordu bana.. Evde tek kaldığımda bunun tesadüf olmadığını düşünüyordum; başıma mutlaka bir şey gelecek diye düşünüyordum vs..

Sonra kendi kendime dedim ki bu bir hastalık. E hastalıksa eğer, demek ki düşündüklerim sağlıklı veriler değil. Eğer sağlıklı değilse benim bir şey korkmama gerek yok dedim.. Ardından kendim araştırmaya koyuldum.. Gittim psikoloji sitelerini araştırdım falan.. Çünkü hastalıksa tedavisi de vardır diyerek araştırdım. Kendim hallettim... Çünkü hastalığın oluşma sebeplerine baktığım an olay bitti. Zira neden panik atak yaşadığımı anladım ve bu sebebi ortadan kaldırmak için çabaladım ve başardım..
Mart 2012

Seyhan BoyunDr. Özge Mergen kişisini takip etmeye başladı

Dr. Özge Mergen, Psikolog, @drozgemergen

ozgemergen.com

Mart 2012

Seyhan Boyun bu yanıtı beğendi:

Panik atak teşhisi konulmuş arkadaşlar yaşadıkları hakkında bilgi verebilirler mi?

10 yıldır bu alanda çalışan ve bilgisine güvenen bir uzman olarak söyleyebilirim ki panik atak terapi ile tedavi edilebilir. Tedavi edilmediğinde ise OKB (obsesif kompulsif bozukluk) ya da şizofreni gibi rahatsızlıklara neden olmaz. Belirtileri kişinin hayatını zorlaştırsa da  tedavisi oldukça kolaydır. Lütfen yakınınızdaki  bir klinikten psikolojik yardım alın.
Mart 2012

Seyhan Boyun bu yanıtı beğendi:

Hipertiroid nedir ve kimlerde daha çok görülür?

Risk altında olabilirsiniz.

Mart 2012

Seyhan Boyun bu yanıtı beğendi:

Bir kadının 24 saaati nasıl geçer, geçmeli?

spor ve ya dans şart... ayrıca en az 1 saatini de genel kültür edinmeye ayırmalı.
Daha Fazla

İlgilendiği KonularTümü

Kadın Erkek İlişkileri

2187 Kişi   590 Soru

Matematik

713 Kişi   161 Soru

Genel Kültür (Muhabbet)

3640 Kişi   280 Soru

İnsan Davranışları

3807 Kişi   962 Soru

Ağlamak

81 Kişi   19 Soru

Stres

221 Kişi   24 Soru

Kişisellik

268 Kişi   27 Soru

Evlilik Sorunları

129 Kişi   49 Soru

İlişki

198 Kişi   86 Soru

Uyku

284 Kişi   109 Soru

Kıskançlık

71 Kişi   16 Soru

Yerli Film

222 Kişi   52 Soru

Sigara

125 Kişi   95 Soru

Mutluluk

296 Kişi   57 Soru

Geyik Muhabbeti

1431 Kişi   816 Soru

Platonik Aşk

110 Kişi   28 Soru

Televizyon Programı

117 Kişi   65 Soru

Duygu

259 Kişi   69 Soru

Öğretmenlik

460 Kişi   74 Soru

Kişisel Bakım

197 Kişi   54 Soru

Parfüm

101 Kişi   43 Soru

Kariyer

653 Kişi   92 Soru

Yabancı Dil

1027 Kişi   102 Soru

Burçlar

422 Kişi   40 Soru

Kitaplar

3111 Kişi   269 Soru

Gelecek Tahminleri

176 Kişi   45 Soru

Öğrenci Olayları

777 Kişi   17 Soru

Evlilik

362 Kişi   156 Soru

Uykusuzluk

95 Kişi   52 Soru

Hayal Gücü

932 Kişi   42 Soru