Ayşegul Yılmaz, 

Diğer adı preeklampsidir. Aslında adıyla alakası olmayan bir rahatsızlıktır. Çünkü zehirlenmelerle alakası yoktur. Esas olarak gebelikte tansiyon yükselmesidir. Belirtileri yüksek tansiyon, el ayak ve yüzde şişlik (ödem) , idrarda fazla miktarda protein atılımı gibi etmenlerdir. Gebelik zehirlenmesi özellikle sara nöbetlerine benzeyen nöbetlerle kendini gösterir. Şiddetli gebelik zehirlenmesinde ciddi problemler olabilir. Böyle bir durumda bebeğin alınması gerekir. Gebelik zehirlenmesi fark edildiğinde tansiyon ölçümü yapılmalıdır.

• Hafif gebelik zehirlenmesinde tansiyon/kan basıncı 140/90 mmHg üzerindedir.
• Şiddetli gebelik zehirlenmesinde ise 160/110 mmHg üzerindedir. Bunların yanında idrar dahlilleri, idrarda protein düzeyi, kan tahlilleri, göz dibi muayanesi gibi tahlillerde yapılmalıdır.

Gebelik zehirlenmesinin tüm gebelerde görülme ihtimali %5-10'udur. Gebelik zehirlenmesi hastalarının yaklaşık dörtte üçü hafif, dörtte biri şiddetli derecededir. Bu nedenle her gebenin düzenli kontrollerini yaptırması gerekir.

Çünkü bebek doğduğunda riskli olan bazı durumlar olabilir. Böyle durumları önlemek için bazı ölçümler yapılır. Bu ölçüm ise Apgar ölçümü denilen bebek doğduğu ilk anda yapılan ölçümdür. Bebeğin boyu ilk doğduğu an itibariyle genel olarak 52 cm kilosu ise 3-3. 50 cm olmalıdır. Tabi ki farklılık gösterebilir. Çünkü bireysel farklılıklar vardır. Dediğim gibi boy ve kilo ölçümü herhangi bir risk oluşturan bir durum var mı yok mu sorusunun cevabı için önemlidir.

Kesinlikle Yoga herkes için ilk tercih olmalı.
Diğer tavsiyelerim ise şöyle;

Eğer daha önce hiç spor yapmamışsanız;

1. Tempolu yürüyüş
2. Ilık, sığ suda yüzme
3. Bisiklette hafif pedal çevirme
4. Jimnastik
5. Gevşeme hareketleri

Tecrübeli bir sporcuysanız;

1. 3 km ye kadar yürüyüş
2. Tenis
3. Hafif ağırlık kaldırma
4. Bisiklete Binme

Eğer doğum için gerçekten yeterli ve doğru bilgi sahibiyseniz gerekli değil. Doğum ciddi bir konudur. Anne adayı hem kendisi hem bebeği için sağlıklı bir doğum istiyorsa bu kurslara gitmeleri faydalıdır. Zaten kısa süren bu kurslar size bir şey kaybettirmez, aksine kazandırır. Eğer kursa gidip gitmeme konusunda kararsızsanız aşağıdakileri kendinize sorun; bilgileriniz az, eksik veya yoksa kursa gitmeniz gerekebilir:

• Normal doğum mu, sezaryen mi?
• Ağrısız doğum olur mu?
• Bebeğimi nasıl emzireceğim?
• Bebeğime nasıl banyo yaptıracağım?
• Bebek masajı nasıl yapılır?
  
• Gebelikte hangi egzersizleri yapabilirim?
• Doğumun başladığını nasıl anlarım?
• Aile planlaması nedir?
• Anne sütü neden önemlidir?
• Nasıl beslenmeliyim?

Bebeğin doğum kilosunu etkileyen faktörlere baktığımızda genetik faktörler olduğu gibi annenin durumu da etkilidir. Anne ve babanın kilosu, annedeki mevcut rahatsızlıklar, annenin kendi doğum kilosu, bebeğin cinsiyeti, doğum sırası, çoklu gebelik, annenin zararlı alışkanlıkları ve sosyo-ekonomik düzeyi bebeğin kilosunu etkileyen faktörlerdir. Burada sizin etki edebileceğiniz ve edemeyeceğiniz faktörler vardır.

Etkenlere baktığımızda görüyoruz ki annenin sağlığı bebeğin sağlıklı kiloda doğması için en temel faktör. Bu nedenle hamile bayanların dengeli ve sağlıklı beslenmeleri ve sigara alkol gibi zararlı madde tüketmemeleri gerekiyor. Ayrıca kendilerinin de sağlıklı olması gerektiği için uzman görüşlerine rutin olarak başvurmaları gerekiyor.

Herkesin uyurken en rahat ettiği pozisyon farklıdır. Burada dikkat edilmesi gereken sakıncalı olan pozisyonda uyumamaktır. Yüz üstü yatmak bebek için sağlıklı değildir. En ideal uyuma şekli yan yatış pozisyonudur. Hamilelikte yatış şekli nasıl olmalıdır? yanıtına bakabilirsiniz.

O kadar zor ki,

Sağa dönsen olmuyor sola dönsen olmuyor. Bende hamile kalmadan önce yüzüstü uyumayı sevenlerdenim. Ama tabi insan ilk aylarda bile bir rahatsızlık vermiyor olmasına rağmen yüzüstü yatmamayı tercih ediyor.

İleri aylara gelince sağa sola dönmede problemler olmaya başlıyor. Hamilelik boyunca genelde midenizde bir yanma hissi olduğu için sırtüstü ve alçak yastıkta yatmak pek hoş olmuyor.
Ben ilk olarak yastığımı yükselttim. Sonra ise, bana göre dünyanın en mükemmel buluşu olan hamile yastığından bir adet edindim.



Nasıl rahat bir şey olduğunu anlatmam mümkün değil. Benim aldığımda bir de isterseniz yastığa geçirebileceğiniz sırt desteği var. Fakat sağa sola döndüğünde sırt desteği yastıktan çıkabiliyor. Gece uykudan uyanıp onu düzgünce çevirmek de oldukça zor. O nedenle ben sırt desteksiz kullanıyorum.
Fakat psikolojik etkisi de vardır mutlak ama daha güvende hissediyorum kendimi o yastıkla uyurken ve sabah uyandığımdaki bel agrılarım oldukça azaldı.

Bir de bir çok kitapta ve kaynakta okuduğum kadarı ile hamile iken sol tarafınıza yattığınızda bebeğe olan akışın daha verimli olduğu söyleniyor.
Evde uyumadan uzandığımda sol tarafıma yatmaya özen gösteriyorum.