Açlık

Sigara içmek de durdurabilir ama zararlı olduğunu söylüyorlar.

Playstation oynayarak .

Spor yapmak, bol su ve şekersiz bitki çayları içmek, örgü-resim gibi ellerinizi oyalayacak etkinliler yapmak, müzik eşliğinde dans etmek iyi gelebilir.

-

Açlığın sinirlilik yaratmasının nedeni kan şekeri seviyesiyle alakalı bir durumdur. Kan şekeri normal düzeyin altına düştüğü zaman terleme, sinirlilik ve kalp atışında hızlanma gibi durumlar ortaya çıkarır.

Bu durum en çok hipoglisemi hastalarında meydana gelen bir hastalıktır. Kan şekerinin 40 mg/ dl altına düşmesi hipoglisemi için uyarıdır. Kan şekeri normal düzeyin altına düştüğü zaman, enerji üreten hücreler için hemen yeterli miktarda glikoz bulunmaz. Bu durum terleme, hızlı kalp atışı ve açlık hissi gibi çeşitli durumlara yol açar.

Bu durum genellikle çok boş kaldığımızda yaşanır.O boş vakit mutlaka doldurulmalıdır.Bana göre en iyi çözüm spor yapmak ya da kitap okumaktır.Tek başımızayken de daha çok sıkılacağımız için evde vakit geçiriyor bile olsak insanlarla iletişim halinde olmak iyi olacaktır.Dişlerimizi fırçaladığımızda da bir şeyler yeme isteğimiz durur.

Burada hissedilen açlık fiziksel açlık değil, duygusal bir açlıktır. Duygusal açlığı frenlemek, fiziksel açlığı frenlemekten çok daha zordur. Örneğin mide dolu olduğu halde duygusal bir ihtiyacı karşılamak için bir şeyler yeniyorsa, büyük ihtimalle yemeye devam edilir. Bir süre sonra da fazla yemek sebebiyle suçluluk duygusu gelir. Ama açlık sebebiyle yeniyorsa, doyduktan sonra frene basmak kolaydır. Sonuç olarak yaşanan yoğun stres, obezite için giderek yüksek risk faktörü haline gelmiştir.

Erken çocukluktaki anılar, yaşam boyunca yeme alışkanlıklarını çok etkilemektedir. Eğer bu anılar dengesiz ve değişken gelişmiş ise yeme davranışında bozukluğa yol açabilirler. Yeme bozukluğunda yiyecek, anne-babanın sevgisinin yerini alabilir. Bunun dışında bu dönemde yeterli değerlilik alamayan, fark edilmeyen ya da koşullu sevilen çocuklar vardır. Bu kişiler büyüdüğünde yalnızlık, terk edilme, çaresizlik ve öfke dönemlerinde aşırı bir yeme ihtiyacı hissederler.

Çocukluk çağı anıları etkisi ile epinefrin, nöropeptid y ve kortizol hormonu üretimi artar. Bu hormonların hepsi de açlık hissine neden olur.