Bilmek istediğin her şeye ulaş

Body Building

Formatting of continuation data will be changing soon. To continue using the current formatting, use the 'rawcontinue' parameter. To begin using the new format, pass an empty string for 'continue' in the initial query.

Haziran 2015

Betül Bahadır, bir soruya yanıt verdi.

Zayıflar için vücut geliştirme teknikleri nelerdir?

Vücut geliştirme spor hocalarının eğitim alanıdır. Doğru ve güvenilir bilgi için işi uzmanından öğrenin.
Mayıs 2015

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Ekim 2013

Emre Devrim, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirirken en iyi gelişim verimini almak için haftada maksimum kaç kez spor yapılmalıdır?

Hem kişiden kişiye hem de yapılan antremanın türüne göre değişir.
Ağustos 2013

Ahmet Avcı, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirirken en iyi gelişim verimini almak için haftada maksimum kaç kez spor yapılmalıdır?

Güzel ve bilimsel programlar var, ama en güzeli bir merkeze gitmek, orada hocalar yönlendiriyorlar, spor kazalarına karşı da emniyetli, birbirine bakıp gaza geliyorsun. Zaten gıda takviyesi olmadan kas gelişimi zor. Bazılarında yemek de yeniyor, bol bol yumurta makarna neyim, protein karbonhidrat...Gıda varsa egzersiz kasa dönüşüyor.

Her gün yapılır, ama dönüşümlü olarak kaslar çalıştırılır.

Maksimum kaldırabileceğin ağırlık tespit ediliyor, o ağırlığın % 80 iyle set yapıyorsun ikili üçlü...Birbiriyle ilgili kas gruplarının egzersizi beraber yapılıyor.

Belli bir çalışma periyodu sonrasında, tekrar maksimum ağırlık testi yapılıyor, bunun artması gerekiyor, artmışsa çalışma ağırlıkları tekrar düzenleniyor. Sürekli artması lazım, sürekli kasların zorlanması ağrıması lazım, bol protein bol bol peyniraltı suyu tozu..:)

Tabi kalbe malbe baktırmak sürekli nabız ölçmek filan lazım..Aslında çok kolay, kendi kendine değil de bir merkeze gidin gelin 3 ay, hemen gelişir..Abartmamak lazım..

Sözün özü dünyayı yeniden keşfetmeye gerek yok, internette tonla döküman var, kabaca mantık anlattığım mantık.Bilgisayar programları filan da var, hatta iphone android programları filanda var..
Temmuz 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Mekik nasıl çekilir?

  1. Yumuşak ve düz bir yere uzanın. Spor minderi üzerinde iyi olur.Spor
  2. Ayaklarınız yere düz yerleşir biçimde dizlerinizi bükün.Spor
  3. Kollarınızı göğsünüze çapraz yerleştirin. İsterseniz bunun yerine boyun ya da kafa arkanıza ellerinizi yerleştirebilirsiniz.Spor
  4. Karın kaslarınızı kullanarak tavana doğru kalkın inin. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.Spor
Temmuz 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Mayıs 2013

Umut Güney Cankurt, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirirken en iyi gelişim verimini almak için haftada maksimum kaç kez spor yapılmalıdır?

Merhabalar, kişiden kişiye değişmekle birlikte başlangıç seviyesindeki sporcular için haftada 4 antrenman idealdir. Orta seviye ve ileri seviye sporcular için yoğunluk arttırılabilir. Antrenman programı ile de alakalı tabii. Bilimsel bulgular ise aynı kas grubunun en az 48 saat çalıştırılmaması yönünde.
Mayıs 2013

Umut Güney Cankurt, bir soruya yanıt verdi.

Evde body building (vücut geliştirme) yapmak mümkün müdür? Hangi aletlerle neler yapılabilir?

Öncelikle evde yapacağımız antrenmanların spor salonunda yapacağımız antrenmanlarla kıyaslanamayacağını bilmemiz gerekmektedir. Evde yapabileceğimiz ve vücut ağırlığı ile çalışabileceğimiz bir çok hareket mevcuttur. Bunların yanına dumbell set vb. eşyalar alınabiliyorsa belirli bir seviyeye gelmek için yeterli olabilir..
Mayıs 2013

Fatih Orhun Uzun, bir soruya yanıt verdi.

Evde body building (vücut geliştirme) yapmak mümkün müdür? Hangi aletlerle neler yapılabilir?

Mümkündür fakat televizyonda ve resimlerde gördüğünüz iyi vücutlu kişiler gibi olamazsınız. Bunlar profesyonel aletlerle en az 2 yıllarını harcamışlardır.
Nisan 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirmede bilinmesi gereken temel hareketler nelerdir?

Hangi amaçla yaptığınız önemli fakat sıkı, iyi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız size yararlı olabilecek, her yerde yapabileceğiniz hareketler var:
Göğüs için:

Karın için:


Omuz için:



Kol kası için:

Baldır için:
Nisan 2013

Burhan Çetinkaya, bir soruya yanıt verdi.

Evde body building (vücut geliştirme) yapmak mümkün müdür? Hangi aletlerle neler yapılabilir?

Evet yapmak mümkündür. Ben yaklaşık 10 aydır evde çalışıyorum.
Aşağıdaki ürünler bende var ve gayet memnunum.

Ağırlık sehpası:Body Building

Satın aldığım adres:
hepsiburada.com/liste/voit-solid-bench-agirlik-sehpasi/produ...

Dumbell Set:Body Building
Satın aldığım adres: hepsiburada.com/liste/altis-50-kg-plastik-dambil-set/product...

Z-Bar:
Body Building
Satın aldığım adres: hepsiburada.com/liste/delta-z-bar-kromajli-ici-dolu-120-cm-/...

Tabi evde çalışmak için daha önceden spor salonunda bir eğitmen öncülüğünde çalışıp hareketleri bilmek çok önemli.

Fakat evde çalışmak için bu aletler yeterlidir.

Ayrıca kendi programınızı yazamıyorsanız, bodybuilding.com adresinden vücut tipinize uygun çalışma ve beslenme programlarını takip edebilirsiniz.
Mart 2013

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Evde body building (vücut geliştirme) yapmak mümkün müdür? Hangi aletlerle neler yapılabilir?

  • Dumble seti
  • 1 adet düz bar
  • 1 adet z bar
  • 1 adet sehpa
  • Ağırlıklarla evde vücut geliştirme yapmak mümkün.
Ocak 2013

Ramsel Yıldırımer, bir soruya yanıt verdi.

İstanbul'daki en iyi spor salonları nerelerdir?

Form spor merkezi güngören kesinlikle 10 numara
Daha fazla

23 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.