Bilmek istediğin her şeye ulaş

Egzersiz Aletleri

Egzersiz Aletleri Ağı ile ilgili ilk açıklamayı siz girin.

Ocak 2015

Growthackingsk, bir soruya yanıt verdi.

Dünyada yeni bir spor aleti geliştirdim, tutar mı?

Bu tür aletleri her kitleye satabilirsin ödeyeceğim para maksimum 50 tl olur.(Spor salonlarının aylık ücretlerini baz alarak fiyat belirle bence) aletede çok fazla özellik eklemenin manası yok çünkü ne kadar küçük ve işlevsel olursa algıda dağılma olur inandırıcılığını yitirir.
Hayırlı olsun, tebrikler
Mart 2014

Cem Saran, bir soruya yanıt verdi.

Power Ball tekniği nasıldır?

Soyle arizali bir herif var,


ben aldigimda teknik filan yoktu (: once dusuk devirlerde basladim. Sonrasinda hizlandim. Zaten alet sizi yonlendiriyor. Yalniz insanlik namina uyarmam gerekiyor ki, daha ilk gunden 7000-8000 rpm ustune cikmayin.
Ekim 2013

Emre Devrim, bir soruya yanıt verdi.

Erkek için en iyi karın kası egzersizi hangisidir?

Bayan Erkek fark etmez bence en iyisi Crunch!
Eylül 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Bacakları inceltmek için ne yapmalıyız?

Elbette spor! Egzersiz ve spor sıkılaştırmak ve inceltmek için en ideal olandır. Baldır ve bacaklara hitap eden hareketleri yapmalısınız:
  • Vücudunuzun üst kısımını sabit tutararak öne doğru bir adım atın. Öndeki dizinizi maksimum 90 derece bükerek kalçanızla aşağıya doğru inip 1-2 saniye bekleyerek aynı şekilde yukarı doğru kalkın. Burada önemli nokta, öndeki bükülü olan dizinizin parmak uçlarınızı geçmemesi. Hareketi her iki bacak için 12 tekrar, 2 set olarak uygulayın.
    Spor
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Sağ ayak parmak ucunuzu sağ tarafa, sol ayak parmak ucunuzu sol tarafa doğru yöneltin. Kalçanız dizlerinizle aynı hizaya gelene kadar eğilin ve tekrar yukarı kalkın. Hareketi parmak uçlarınıza kalkarak sonlandırın.Spor
  • Step tahtasının 15-20 cm uzağında durun. Sağ ayağınızı tahtanın tam ortasına koyun ve karın kaslarınızı sıkarak kendinizi yukarıya kaldırın. Sağ ayağınızı step tahtasından ayırmadan tekrar aşağıya ininin. Sağ ve sol bacak için 10-12 tekrar, 2 set şeklinde yapın. Hareketi daha da zorlaştırmak için dumbell kullanabilirsiniz.Spor
  • Yüzüstü pozisyondayken dirseklerinizi V şeklinde yere koyun. Sağ dizinizi 90 derece bükün, topuğunuzu tavana değdirecekmiş gibi yukarı kaldırın ve indirin.
    Spor
Ağustos 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Ağustos 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Ekim 2012

Önder Ekşi, bir soruya yanıt verdi.

Erkek için en iyi karın kası egzersizi hangisidir?

Karın bölgenizi çalıştırabileceğiniz bir çok hareket vardır, ama şu 3 hareket etkilidir ve birlikte uygulanmalıdır:

  1. coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/sit-up/ üst karın için
  2. coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise/ alt karın için
  3. coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/v-up/ tüm karın için

7 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.