Bilmek istediğin her şeye ulaş

Egzersiz

Formatting of continuation data will be changing soon. To continue using the current formatting, use the 'rawcontinue' parameter. To begin using the new format, pass an empty string for 'continue' in the initial query.

Kasım 2016

Hasan Karabulut  yeni bir  gönderide  bulundu.

Ne Kadar Egzersiz Yapmaya İhtiyacınız Var?

Ne kadar egzersize ihtiyaç duyduğunuz, genel hedefinize göre değişiklik gösterir. Sizin için uygun olabilecek bir egzersiz planı bir başka kişide sonuç ver
Eylül 2015

Tarik, bir soruya yanıt verdi.

Karın bölgesindeki yağlanmayı önlemek için neler yapmak gerekir?

Göbek eksersisleri hic biri göbek yagini eritmez, ancak göbek kasi yapar ama oda yagin altinda görükmez. Yag eritmenin tek yöntemi kosu yapmaktir.
Eylül 2015

Tarik, bir soruya yanıt verdi.

Koşu yaparak zayıflama yanında kas yapılabilir mi?

Kondisyon antremaninda kas fazla büyümez. Kosarken kas yapmak istiyorsan yinede en iyi yöntemi daglik yerlerde yukari dogru kosmak. Kas ne kadar cok zorlanirsa okadarda büyür.
Nisan 2015

Kayhan Bora, bir soruya yanıt verdi.

Koşu yaparak zayıflama yanında kas yapılabilir mi?

Koşu insanın direncini arttırır ve güçlendirir ve bacak kaslarında tabi
Kasım 2014

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Bacak inceltme hareketleri nelerdir?

Bacak inceltmek için hem ağırlıkla çalışmalı, hem cardio (koşu, bisiklet) hareketlerini yapmalı, hem de pilates bacak hareketlerini yapmalısınız. Bacakta en çok kalori yakan ve bacakları mükemmel şekillendiren egzersizler squat, lunges ve leg press tir. Ağırlıkla çalışınca bacaklarınızın kaslı olacağından korkmayın, bu o kadar kolay bir şey değil. Az ağırlık, çok tekrar ve cardio eşliğinde bacaklarınızı inceltmeniz mümkündür.
Ekim 2014

Ayni Al, bir soruya yanıt verdi.

Karın bölgesindeki yağlanmayı önlemek için neler yapmak gerekir?

  • Fazla alkol karaciğer yağlanması yapabilir ama fazla meyva suyu da karaciğer yağlanması yapar.
  • İnsülin dengesizliği testlerle, ölçümlerle değil, sık sık şeker (KH) yememekle giderilir.
  • Doymuş ve doymamış yağlar yerine işlenmiş ve işlenmemiş yağlara dikkat edilsindir artık!
  • Glisemik indeksi düşük (içindeki KH oranı az onun yerine yağ, protein ve lif oranı fazla) besinler tercih edilmelidir. Böylece şeker kana hızlı karışmayacaktır.
  • Yürüyebildiğince yürünmelidir.
  • Tuz, işlenmemiş tuz ise zevkince kullanılabilir.
  • Evet, yemeklerde sıvı yağ olarak zeytinyağı kullanılmalıdır. Katı yağ olarak tereyağ ve kuyrukyağı da kullanılabilir.
Ekim 2014

Belgi Saygı, bir soruya yanıt verdi.

Pilates fiziksel ağrılara fayda sağlayabilir mi?

Pilates doğru nefes tekniğiyle ve esneme yoluyla, kasları önce gevşetir ve aralarına oksijen gönderir. Sonra da sıkışılaştırır. Kullanmadığınız bölgelerde ya da az kullandığınız bölgelerde ağrı oluştuğu için, pilates onları kullanmanızı sağladığı için, yani yeniden işlevsel hale getirdiği için, ağrılarınıza büyük oranda faydalı olacağı kanaatindeyim. En azından eskisi kadar sık ağrılar yaşamamış olursunuz.
Temmuz 2014

Koray Bozkurt, bir soruya yanıt verdi.

İp atlamak kilo verdirir mi?

İp Atlayarak Zayıflayın!! yanıtını okuyun kesinlikle verdirir.:)
Haziran 2014

Russel Westbrook, bir soruya yanıt verdi.

Koşu yaparak zayıflama yanında kas yapılabilir mi?

Göbek eritmeye birebir. Koşu kondisyon anlamında vucudu en cok calıstıran egzersizlerden dir her 2 seceneğede uygun diye düşünüyorum
Haziran 2014

Şaman, bir soruya yanıt verdi.

Doğumdan sonra forma girmek için hangi egzersizler yapılmalıdır?

Çocuğunuz yürümeye başladığında kendiniz bakarsanız form problemi ortadan kalkıyor.
Mayıs 2014

Redcat, bir soruya yanıt verdi.

Bacak inceltme hareketleri nelerdir?

Bacak inceltme hakkında pek çok hareket var ama en güzel ve en kolay olanı kesinlikle yürümektir. Tempolu olarak 1 saat yürümek bacak ve karın kaslarını çalıştırır.

43 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.