Bilmek istediğin her şeye ulaş

Karın Bölgesi Yağ Eritme

Kilo

Formatting of continuation data will be changing soon. To continue using the current formatting, use the 'rawcontinue' parameter. To begin using the new format, pass an empty string for 'continue' in the initial query.

Ekim 2013

Emre Devrim, bir soruya yanıt verdi.

Yağ yakıcılar zararlı mıdır?

Sorun şu ki, (piyasadaki hiçbir işe yaramayan para tuzaklarından olmasa ve gerçekten etkisi olsa bile) yağ yakıcı ve benzeri hiçbir ürün, sadece onlara bel bağladıysanız sizi hiçbir yere ulaştırmaz. Doğru beslenme ve düzenli diyet yağ yakım savaşınızın en ama en önemli parçasıdır. Bilinçli, düzenli ve doğru egzersiz yapmak ve aldığınız günlük kaloriyi düşürmek de bu yağ yakım savaşının en önemli cephesidir. Yağ yakıcılar, sporcu destek ürünleri gibi, sonuca ulaşmanızda sadece birer destekleyicidir ve ancak doğru yolda giderseniz sizi destekleyebilirler. Başka bir deyişle, Sumo güreşçisi gibi yiyip yiyip sonra da bir yağ yakıcı aldığınızda tüm aldığınız kaloriyi yok edeceğinizi sanıyorsanız feci şekilde yanılıyorsunuz. Bu iş öyle olmuyor! . .
Ekim 2013

Özgür Ersoy, bir soruya yanıt verdi.

Neden kadınlarda yağ dokusu erkeklerden daha fazladır?

Kadınlarda özellikle kalça ve göğüs bölgesinde yağ dokusu daha fazladır. Bunun nedeni östrojen hormonudur. Doğumdan itibaren erkeklerde ve kadınlarda östrojen ve testesteron hormonu salgılanır fakat özellikle ergenlik döneminden sonra kadınlarda östrojen erkeklerde ise testesteron hormonu daha aktif çalışmaya başlar. Östrojen hormonunun daha aktif çalışmasıyla birlikte kadınlarda özellikle kalça ve göğüs bölgesinde yağ dokusu daha fazla olmaya başlar. Kısaca genetiktir diyebiliriz. Tabii ki bu söylediklerim normal insanlar için geçerlidir. Testesteron hormonu fazla olan bayan veya östrojen hormonu olması gerekenden fazla olan erkeklerde mevcuttur.
Ekim 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Ağustos 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Yağ yakıcılar zararlı mıdır?

Yağ yakıcıları içeriklerine göre değerlendirilmelidir ve günümüzde piyasada fazlasıyla yağ yakıcı olduğu söylenen maddeler var. Bazılarının içlerindeki etken maddeden ötürü uzun vadede zararlar görülmesi mümkün. Bu yüzden yağ yakıcı almak için öncelikle diyetisyen veya doktorunuza danışmanız gerekiyor. En doğru bilgiyi size uzmanınız verecektir. Bununla birlikte biz her zaman doğal olanı öneririz, yani yağlarınızı destekleyici bir takviye ile değil kendi çabanızla yakmanız daha sağlıklıdır.
Temmuz 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Karın guruldamasının biyolojik nedeni nedir?

İnsanlar yemeklerini yedikten sonra sindirim devresi ağızda, midede ve ince bağırsakta devam etmektedir. Bu sindirim esnasında ince bağırsağa gelen yediğimiz yiyecekler sindirime uğrarlar. Sindirim sırasında özellikler daha sıvı olan maddelerin taşıdıkları gazlar ince bağırsaktan dışarıya doğru çıkmak isteyeceklerdir. Dışarı çıkma esnasında eğer midede bir faaliyet varsa bunu duymamız mümkün olmayacaktır. Daha henüz mide içindeki maddeler yerini korudukları için gazın sesinin duyulması mümkün değildir. Fakat sindirim sırasında mide de başka sindirilecek madde yoksa ince bağırsaklardan mideye gelen bu gazlar boşlukta olacakları için bir ses çıkaracak ve mide guruldaması gerçekleşmiş olacaktır. Bu guruldama esnasında ise çıkan ses insanlar tarafından fark edilebilecek bir düzeye ulaşmaktadır. Ses insanlar tarafından acıktığımız için midemizden gelen bir uyarı şeklinde yorumlanır.

Midenin boş olması insanların acıkması veya acıkma isteğinin ortaya çıkmasına neden olmamaktadır. Fakat bu durumda psikolojik olarak olaya yaklaşan kişiler acıktığını varsaymakta ve herhangi bir şekilde yeme içme işlemine başlamaktadır.
Temmuz 2013

Gündüz Ayar, bir soruya yanıt verdi.

Yağ yakmayı sağlayan besinler nelerdir?

  • Kırmızıbiber: Arnavut biberi olarak da bilinen kırmızı acı biber metabolizmayı hızlandıran “capsaicin” adlı bileşeni içerir. Ayrıca kalp atışlarını hızlandırır ve damarlardaki “kötü” yağın temizlenmesine yardımcı olur.
  • Zencefil: Zencefil kan damarlarının genişlemesini, kan akışının artmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
  • Süt: Kalsiyum bakımından zengin olan süt (yağsız veya az yağlı) metabolizmayı tetikler. Günlük olarak alınması önerilen kalsiyum miktarı 1.200-1.300 mg’dır.
  • Zeytinyağı: Yağın yakılmasına ve atılmasına yardımcı olurken kandaki kötü kolesterol seviyesinin düşmesini sağlar.
  • Portakal, Greyfurt: Portakal, greyfurt, limon ve C vitamini bakımından zengin diğer meyveler, sebzeler yağın daha kolay çözülmesini ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
  • Yeşil Çay: Yeşil çay’da bulunan “EGCG” bileşeni sinir sisteminin ve beynin daha çok çalışmasını sağlar ve dinlenir halde yakılan kaloriyi arttırır.
  • Yumurta: B12 bakımından zengin olan yumurta yağın çözülmesini sağlar ve metabolizma hızını arttırır.
  • Somon: Somon ve omega-3 içeren diğer balıklar vücutta kalori yakılmasından sorumlu “leptin” hormonu seviyesini yükseltir.
  • Sarımsak: Antioksidan olan sarımsak insülin seviyesini düzenleyerek tokluk hissinin daha uzun sürmesini sağlar.
  • Yulaf: Yulaf ve besin lifi bakımından zengin diğer yiyecekler kan şekerinin belirli bir düzeyde kalmasını sağlar ve şeker düşmesi nedeniyle öğünler arasında yaşanabilecek aşırı açlık hissini engeller.
  • Keten Tohumu: Balıkta olduğu gibi, omega yağ asitleri bakımından zengin olan keten tohumu yağ yakımını hızlandırır ve yağın vücutta depolanmasını önler.
  • Ceviz: Ceviz iyi bir omega-3 kaynağıdır. Öğünler arasında 2-3 ceviz yemek diyetinize katkıda bulunur.
  • Soya Fasulyesi: Protein bakımından zengin soya fasulyesi düşük kalorilidir ve iştahı keserek gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olur.
  • Bal: Diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı organik bal ile gidermek aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir. “Nitrik oksit” içeren bal yağın hücrelerden ve vücuttan daha hızlı atılmasını sağlar.
  • Sirke: Sirkenin metabolizmayı hızlandırıp yağ yakma gibi bir özelliği yok ancak açlık hissini bastırarak öğünler arasında daha az atıştırmalık tüketmenizi sağlayabilir.
  • Mercimek: Demir eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Demir bakımından oldukça zengin olan mercimek (1 kase mercimek günlük demir ihtiyacının yaklaşık %20′sini karşılar) metabolizmanın normale dönmesine yardımcı olur.
  • Esmer Pirinç: Az miktarda tüketilen esmer pirinç ve diğer tam tahıllı gıdalar vücudun yağ depolamasını önler.
Mart 2013

Ebru Özkan, bir soruya yanıt verdi.

Yağ yüzdesi metabolizmayı ve hormonal dengeyi nasıl etkiler?

Metabolizmayı etkileyen bir çok faktör vardır. Metabolizmanın yavaş çalışması ve hızlı çalışması sağlıklı değildir. Metabolizma hızı genetik faktörlerden, çevresel etmenlerden ve hormonlardan etkilenir. Yani hormonal dengeyi metabolizma kapsar. Hormonal dengenin bozulması metabolizmayı da bozar. Tiroid hormonu, erkeklik hormonu, büyüme hormonu, stres hormonu olarak bilinen adrenalin ve noradrenalin metabolizmayı artırır. Bu hormonlarda meydana gelen bozukluk metabolizmanın bozulmasına ve yağ oranının, kilo dengesinin bozulmasına sebep olabilir. Vücudumuzdaki yağ yüzdesinin dengeli olmasına özen göstermeliyiz. Yağ fazlası obezite, kalp hastalıkları ve kansere neden olabilmektedir.
Normal olmayan yağın vücuda zararları nelerdir?
  • En başta, şişmanlamaya neden olarak sağlığı olumsuz yönde tetikler.
  • Bağışıklık sisteminde bozulmalar görülür.
  • Hormon dengesinde bozulma meydana gelir.
  • Tansiyon dengesini bozar.
  • Yağda çüzünen vitaminlerin eksikliğine sebep olur.
  • Kaslarda zayıflama
  • İç ısının hızlı yükselmesi
  • Eklemlerde ve kemiklerde şekil bozuklukları
  • Hormon dengesinde bozulma
  • Şeker, yüksek tansiyon
  • Şekil ve görünümde bozulma
  • Çabuk yorulma ve performans düşüklüğü gibi bir çok önemli sağlık problemlerine neden olur. Bunların hepsi metabolizmayı olumsuz etkiler.
Peki vücuttaki yağlar ne işe yarar?
  • Yağlar A, D, E, K vitamini gibi vitaminlerin emilimini sağlar.
  • Vücut ısısının korunmasında rol oynar.
  • Organların dış darbelerden korunmasını sağlar.
  • Karbonhidratlardan yeterince enerji sağlanamadığı durumlarda enerji ihtiyacını karşılarlar.
  • Hücre zarına ve deriye esneklik kazandırırlar.
  • Büyüme, gelişme ve deri sağlığı için gerekli olan ve vücutta sentezlenemeyen yağ asitlerinin alınması için gereklidirler.
  • Deride ve organların çevresinde depolanan yağlar vücudu soğuktan ve darbelerden korurlar.
  • Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlarlar.
  • Ayrıca, yağlar hücrenin yapı maddelerindendir.
Şubat 2013

Timur Harzadın, bir soruya yanıt verdi.

Karın bölgesindeki yağlardan nasıl kurtuluruz?

Karın bölgesi yağlar kişiyi hem estetik olarak rahatsız eder, hem de kalp damar hastalıkları riskini artırır. Bu yağlardan kurtulmak için sağlıklı beslenme, egzersiz, psikolojik destek tedavisi beraberce yürütülmelidir.

Birçok kişi tok olduğu halde, yemeye devam eder. Huzursuz, stresli, öfkeli olduğu zamanlarda fazla yemek yer. Burada da zihin daha çok şeker yükü fazla olan, kan şekerini hızlı yükselten ve insulin hormonunu çabuk yükselten besinleri tercih eder. Bu besinler beyaz ekmek, pirinç pilavı, kurabiye, tatlılar ve dondurmadır. Bu gıdaların tokluk hissi kısa sürelidir. Yedikten kısa bir süre sonra tekrar acıkmaya neden olur. Karbonhidrat, yağ ve protein gibi gıdalar arasında, en uzun süre tokluk hissi veren ise proteinlerdir.
Ocak 2013

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Karın kaslarını en iyi geliştiren spor hangisidir?

Karın kaslarını geliştirmek için yapılacak en iyi sporlar kickbox,squash,yüzme ve tenistir.

6 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.