Bilmek istediğin her şeye ulaş

Kas

Kas, vücutta bulunan, gelişmekte olan asıl hücreciklerin mezodermal tabakalarından oluşan, büzülebilen bir dokudur. Vücuttaki görevi güç oluşumu ve dış veya iç arası) hareket sağlamaktır. Kas hareketlerinin büyük çoğunluğu bilinç dışında gerçekleşir ve yaşam için gerekli fonksiyonların gerçekleşmesi için büyük önem taşımaktadır (kalbin kasılarak kan pompalaması gibi). Gönüllü kas hareketleri vücüdun hareket etmesi için kullanılır. Kaslar, çizgili, düz ve kalp kası olmak üzere üçe ayrılır. Çizgili kaslar, isteğimiz doğrultusunda çalışan kaslardır. Düz kaslar isteğimiz dışında çalışır. Kalp kası da bir çizgili kas olmasına rağmen, isteğimiz dışında çalıştığı için, kalp kası adı verilmiştir. Kasların faydaları şunlardır. 1 iskeletle birlikte vücudumuza şekil verir. 2 kemiklere destek görevi yapar. 3 iskeleti oluşturan kemik ve eklemleri hareket ettirir.

Kasım 2014

Meraklı Kullanıcı  yeni bir  gönderide  bulundu.

Butterfly Abs Nasıl Kullanılır

Butterfly Abs Nasıl Kullanılır
Butterfly Abs nasıl kullanılır sorundan önce Butterfly Abs nedir ile başlayalım. Butterfly Abs pille çalışan bir kas uyarıcıdır. İçerisinde bulunan iki adet kalem pille çalışır. Altı farklı çalıştırma modu vardır. Temel mantığı kaslarınızın gerilip gevşemesini sağlayan elektriksel sinyaller göndererek kaslarınızı uyarmasıdır. Böylece otururken, tv izlerken veya ofisinizde çalışırken bile kol, karın ve bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Ayrıca düşük modlarda çalıştırarak sırtınıza masaj da yaptırabilirsiniz.

Butterfly Abs kelebek şeklindeki tasarımı ile bir el büyüklüğündedir. Kelebek kanatları gibi iki kanadı bulunmaktadır ve ped denilen bu kanatlar elektrik sinyallerinin üretildiği bir cihaza bağlanır. Bu cihazı çalıştırdığınızda üretilen elektrik sinyalleri pedlerin üzerindeki kanallar sayesinde dağıtılır. Pedlerin yüzeyi yapışkan özelliktedir. Karın, kol ve bacak gibi çalıştırılmasını istediğiniz bölgeye bu pedleri yapıştırarak kullanılır.

Butterfly Abs bay ve bayanların kullanabileceği bir üründür. Kıyafetinizin altında kolayca çalışır. Sizi ve başka hiç kimseyi rahatsız etmez, ses çıkarmaz, koku yapmaz. Kadınlar kalça ve basenlerin sıkılaştırılmasında erkekler de kol, bacak karın ve göğüs kaslarının geliştirilmesinde kullanabilir.

Butterfly Abs kullanımında dikkat edilmesi gereken noktaları da buradan paylaşmak istiyorum. Öncelikle pedler oldukça hassastır. Elektronik cihaza takarken yırtılabilir. Bu nedenle cihazla pedi birbirine takarken dikkatli olunmalıdır. Ayrıca pedler yapışkan olduğu için birbirlerine yapıştıklarında da tekrar kullanılamaz hale gelebilir. Bunlara dikkat ettiğiniz sürece uzun süre boyunca kullanılabilir.

Butterfly Abs nasıl kullanılır, butterfly abs işe yarıyor mu, butterfly abs yorumları, butterfly abs kullananlar, butterfly abs hakkındaki tüm bilgileri merak eden kullanıcılar için aşağıdaki kaynakları önerebilirim:

Doğrudan bağlantı (videolu) : meraklikullanici.com/ise-yariyor-mu/spor...
Blogger: meraklikullanici.blogspot.com.tr/
Facebook: facebook.com/meraklikullanici
Twitter: twitter.com/MerakliKul
Web Site: meraklikullanici.com
4294
Eylül 2014

Ahmet Caner Sönmez, bir soruya yanıt verdi.

Kafatasımın arka tarafında c1 hizasında yoğun kas gerginliği ve ağrısı hissediyorum, acaba vibrasyon aleti kullansam o bölgeye kasların rahatlamasını sağlar mı?

Öncelikle doktor olmadığımı belirteyim, bu konuda en doğru bilgiyi bir Nöroşirürji ya da Nöroloji hekiminden alabilirsiniz.
Ancak sorunuz beni tıbbi eğitim almasam da araştırmaya sevk etti ve şu fotoğraftan gördüğüm üzere c1 bölgesi kafatasını taşıyan atlas kemiği oluyor:

Tıp

Bu durumda ağrının oluşma sebebi olarak "ksa" arkadaşımızın belirttiği sebepler geçerli olabilir. Ben bir ek yapacak olursam, kafamızı gün içinde yeterince çevirmediğimizden kaynaklıdır bu ağrılar. Atlas kemiği bu çevirme işleminin temel taşı olsa gerek. Dikkat etmeli ve gün içinde kafamızı sağ-sol-yukarı-aşağı-çapraz hangi yönde olursa olsun çevirmeliyiz. Sohbet-spor bu konuda gerekli hareketleri sağlayacaktır kanısındayım! : )
Eylül 2014

ksa, bir soruya yanıt verdi.

Kafatasımın arka tarafında c1 hizasında yoğun kas gerginliği ve ağrısı hissediyorum, acaba vibrasyon aleti kullansam o bölgeye kasların rahatlamasını sağlar mı?

Bilgisayar başında uzun süre durmak, yazı yazmak, uygunsuz yatmak ve kitap okumak veya bunlara benzer her hangi bir hareket buna sebep olabilir, bunlardan vazgeçilirsede düzeleceğini sanıyorum ama doğrudan sorunuza cevap verirsem evet , fazla kuvvet uygulamadan yapmanızı tavsiye ederim
Ağustos 2014

Thecrazyhands, bir soruya yanıt verdi.

Belim tutuldu, ne yapmak gerekiyor?

Bu verilen öneriler doğru olmakla birlikte seni kısa sürede rahatlatmayacağı için doğruca bir Dr'a görün.
Nisan 2014

Şaman, bir soruya yanıt verdi.

Belim tutuldu, ne yapmak gerekiyor?

Doktorsuz tavsiye edilebilecek
  • Yakı, her türlü tutulmaya iyi geliyor.
  • Muscoril kas gevşetici merhem
Kas gevşetici haplar da iyi geliyor ama sanırım onlar için doktora danışmak gerekir.
Mart 2014

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Şubat 2014

Hilal Korkmaz, bir soruya yanıt verdi.

Kilo kaybetmek mi kas kazanmak mı daha zordur?

Kas yapmak daha zor olsa gerek. Çünkü kas yapmak için de vücuttaki yağlardan biraz kurtulmak gerekiyor ki vücut kaslarını geliştirmeye imkan verebilsin. Bir de kas oluşumu için vücuda alınan protein miktarı ve kas yapımı süreci boyunca bir kontrolde olunması gerekiyor . Egzersizin birçok çeşitli bulunuyor ve kas yapımı için tek bir çeşit egzersiz/spor yeterli olmuyor sanırım.

Kilo Alma
Kilo Alma

Kiloyu ise her şekilde verilebiliyor. Spor yapmadan sadece yediklerini kontrol altına alarak zayıflayanlarda var. Her şeyi yiyip tek bir spor çeşidini yaparak zayıflayan da var. Bünyeden bünyeye değişiklik gösterecektir tabiki.

Sporsuz kilo verebilirsiniz ama sporsuz kas yapamazsınız.

Yani kas kazanımı daha zahmetli.
Aralık 2013

Gizli Kullanıcı, bir soruya yanıt verdi.

Kas tutulması nasıl oluşur?

Kaslardaki en küçük yapı birimi “sarkomerler”dir. Sarkomerler iki bölümden oluşan yay sistemlerine benzerler. Miyozin molekülleri Aktin iplikçiklerini kanca gibi tutar ve birbirlerine çekerler. Böylece Miyozin ve Aktin proteinleri iç içe geçerler. İşte kas tutulması ise bu sarkemerlerin hasar görmesinden dolayı oluşur. Hasar oluşmasının nedeni ise kapasiteyi aşan gerilmeden dolayı oluşur.
Eylül 2013

Devrim Güren  yeni bir  gönderide  bulundu.

Kasları Geliştirmek İçin Neler Yapılmalı

Vücudunuzdaki kasları geliştirmek ve kalorilerinizi yakmak
mı istiyorsunuz? Bu bir gece de olmayabilir. Fakat büyük bir sabırla ve sürekli
yapıldığı sürece istenilen sonuca ulaşılabilir. Bunun için kararlı bir şekilde aşağıdaki
adımları yapmaya başlayın.
1.Adım: Diyet:
  • Kalori alımını arttırın. Normalde günde 2000 kalori tüketiyorsanız bunu 2500
    kaloriye çıkartın.
    Sağlık
  • Kas büyümesini desteklemek için protein alın. Vücut ağırlığınıza göre günlük kilo başına bir veya iki gram protein almaya çalışın. Örneğin; 80 kilo iseniz 80-160 gram arasında protein alabilirsiniz.
  • Yeterli miktarda su için. Vücut kas inşa etmek için suya ihtiyaç duyar. Yeterince aldığınıza emin olmak için size küçük bir formül:
    Kilo*0, 6 = vücudun su alma ağırlığı
  • Düzenli yemekyiyin. Her gün iki veya üç öğün yerine, düzenli olarak dört veya beş öğün yemek daha faydalı olacaktır.
    * İnternetten protein oranı yüksek olan yiyecekleri öğrenip onları yemeye dikkat edebilirsiniz.
    * 8 bardak yağsız süt için.
    * 1 muz
    * 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    * 3-4 tane yumurta
  • Yağlı yiyecekler yiyin. Doymuş yağlar yemekten uzak durun. Doymamış yağlar yemeye dikkat edin. Doymamış yağlardaki A, C, E ve K vücuda düzgün olarak alınmalıdır. Bu vitaminler iyi görmeye ve sağlıklı bir cildin oluşumuna yardımcı olur.
    Sağlık
  • Tekli doymamış yağlar; zeytin, kanola ve susam yağları ile avokado, badem, yer fıstığı, antep fıstığı ve fındıkta bulunur.
  • Çoklu doymamış yağlar; mısır, pamuk ve aspirin, ayçiçeği tohumu, keten tohumu, soya fasulyesi gibi yağlarda bulunur.
  • Omega-3 yağları, kalp ve kan sağlığı, görme ve beyin gelişimi için çok faydalıdır. Omega-3 açısından en zengin gıdalar somon balığı, ton balığı, alabalık ve sardalya da bulunur.
    2. Adım: Egzersiz:
    Vücudunuzdaki kas yıkılması ve hantallık gibi sorunlarınız olduğundan egzersiz yapmak ilk başta zor gelebilir. Fakat psikolojinizi egzersiz yapmaya alıştırarak bu zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Öncelikle apartmanda asansör yerine merdivenler seçilerek egzersize başlanılabilir.
    Sağlık

  • Kardiyo çalışması yapın. Hafif, orta ve hızlı koşu yaparak yağlarınızı yakabilirsiniz.
    Günde 45 dakika hafta da ise 3 gün koşarak kardiyo çalışması yapabilirsiniz.
    Sağlık
  • Uykunuza dikkat edin. Günde 8 saat düzenli olarak uyumaya çalışın. Düzensiz
    uyku hallerinde aşağıdaki sonuçların oluşma ihtimali vardır.
    · Kronik yorgunluk
    · Güç kaybı
    · İştah kaybı
    · Uykusuzluk
    · Depresyon
    · Kronik ağrı
    · Yaralanma eğilimli
  • Aşırı eğitimden kaçının ve kendinize bir program uygulayın. Aşırı çalışma sonucunda kaslarınızda yıpranma ihtimali vardır. Örnek olarak bir program aşağıda verilmiştir.
    1. Gün: Göğüs ve yüksek yoğunluklu kardiyo 30 dk.
    2. Gün: Bacaklar, triceps (arka kol) ve yüksek yoğunluklu kardiyo 30 dakika, abs
    3. Gün: Omuzlar ve sırt, yüksek yoğunluklu kardiyo 30 dakika
    4. Gün: Göğüs, pazı ve abs (karın kası)
    5. - 7. Gün dinlenmeSağlık
    Karın kaslarını geliştirin. Karın kaslarını geliştirmeye ilk olarak mekik ile başlanılmalıdır. Daha sonraları karın kaslarınız geliştikçe ağırlıklara
    başvurulabilinir. Her bir hareket 3*10 şeklinde setler ile yapılmalıdır.
    Sağlık
    Göğüs kasları için resimdeki hareketler yapılabilir. Bu hareketlere ilk başlayanlar hafif ağırlıklar ile başlamalıdır. Her hareket 3*10 şeklindeki setler ile yapılmalıdır. Sağlık
    Vücutta istenildiği gibi oluşmaya başlandığında farklı egzersizlere de başvurulabilir. Sağlık
Ağustos 2013

Ebru Özkan, bir soruya yanıt verdi.

Kas gevşeticiler işe yarar mı?

Kas gevşeticiler; merkezi sinir sistemine ve sinirlerin birleşme noktalarına etki eder. Kas spazmlarının tedavisinde kullanılırlar. Kas gevşeticilerini kullanırken bilmemiz gereken; Kaslarda kasılma bir hastalık durumu değil, iskelet sistemindeki bazı rahatsızlıklardan kaynaklı meydana gelen bir savunma mekanizmasıdır. Vücudun verdiği bir savunma tepkisidir. Genel olarak rahatsızlıkların tümünde ağrının esas neden, enflamasyondur. Enflamasyon geçtiği zaman kaslar kendiliğinde kasılmayı bırakırlar.

Kas gevşeticileri doktora danışmadan ağrı kesici niteliğinde görüp kullanmak doğru değildir. Bu ilaçlar, kas uyarılabilirliğini ve kasılmasını spinal kord düzeyinde, sinir kas kavşağı düzeyinde ya da doğrudan kası etkileyerek azaltabilirler. Sinirlere olan basıyı azaltmak için kaslar kasılırlar. Bu olay vücudun savunma refleksidir. Bu kasların kasılmasını ortadan kaldırdığımız takdirde vücut ağrılığının önemli bir bölümün sadece kemik üzerine biner. Bu nedenle özellikle bel ve boyun fıtık hastalarda verilen kas gevşeticileri yarardan çok zarara sebep verirler.

Burkulmalarda, ayak travmalarında, romatizmal hastalıklarda, parkinsonizm veya felç durumlarında kullanılabilir.

Kas

Yan Etkilerine bakacak olursak;
  • Bulantı, kusma ve mide bozuklukları görülebilir.
  • Uyuklamaya ve uyuşukluğa neden olmaktadır.
  • Dikkat dağınıklığı görülebilir.
  • Ani tansiyon düşmeleri görülebilir.
  • Ağız kuruluğu
  • Baş dönmesi görülebilir bu nedenle ani hareketler yapmaktan kaçınmak gereklidir.
  • Geçici bilinç bulanıklığı
  • Bazı türleri sindirim sistemi bozukluklarına neden olabilir.
Ağustos 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Haziran 2013

Gonca Köse  yeni bir  gönderide  bulundu.

Kramp nasıl geçirilir?

  • Kramp giren ayağın üzerine tüm vücut ağırlığı koyun. Diğer ayağı tamamen yerden kaldırın.
  • İlk spazm geçtikten sonra yürümeye çalışın.
  • Ayakkabı, çorap ya da krambı etkileyebilecek diğer giysiler çıkarın.
  • Ayak parmaklarınızı esnetin. Zemin üzerine topuğunuzu koyup ayağın ön kısmını yerden biraz kaldırın.
  • Parmaklarınızla etkilenen alana masaj yapın.
  • Etkilenen bölgeye ısı uygulayın. Birkaç saniye için bir ıslak bez veya termofor uygulamak ayak ve bacak krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ağrı (Tıp)