Bilmek istediğin her şeye ulaş

Masaj

Masaj, tıpta, sinir ve kas sistemleri ile kan dolaşımının işlevlerini düzeltmek amacıyla belirli bir sistem ve bilimsel ilkeye dayanarak vücut dokularına el ya da özel araçlarla uygulanan işlem.

Mart 2014

Gonca Köse  yeni bir  gönderide  bulundu.

Bebekler İçin Masaj

Bebeklere masaj yapmak onları hem sakinleştirir hemde gaz nedeniyle uyuyamadıklarında da masaj yapıp rahatlatır. Bebeğin rahat edeceği uygun zemini ve sıcaklığı ayarlayıp masaj yapabilirsiniz. Bebeğin cildinde daha rahat hareket olması ve bebeğin cildi için uygun bebe yağı kullanabilirsiniz.

En iyi zaman banyo sonrasıdır. Bu arada bebeğinize hiç bir kokulu şampuan, ıslak mendil ve sabun kullanmayın. Bu ürünler ne kadar köpürüyor ve güzel kokuyorsa o kadar kimyasal içeriklidir.

Yüz masajı : Parmaklarınızı bebeğin alnının ortasına koyun ve şakaklara, oradan da yanaklara doğru masaj yapın. Parmak uçlarınızla yanaklarına basınç uygulayın ve yerinde daireler çizin. Kulakların arkasına geçin ve yerinde daireleri tekrar edin. Çenesine burnuna iki parmağınızla hafifçe masajlar yapabilirsiniz.

5629

Kol ve bacak masajı: Omuzdan bileğe doğru önce bir elinizle, sonra da ötekiyle sıvazlayarak masaj yapın. Aynı hareketi bu kez de bilekten omuza doğru tekrarlayın. Avuç içlerinizle kollarını yukarıdan aşağı doğru yuvarlayarak hafifçe ovuşturun. Bacağı her iki elinizle yukarı kaldırarak tutun ve ellerinizi birbirine ters yönlerde çevirerek bacağını ovun, kalçadan bileğe doğru ellerinizin bu hareketini sürdürün. Aynı hareketi bilekten kalçaya doğru tekrarlayın. Ayaklarına ellerine ve parmak aralarına yapılan ufak masajlar çok hoşlarına gider.

5629

Sırt Masajı: Her iki elinizde başın tepesini tutarken, parmaklarınız bir arada olarak, parmak uçlarına kadar ovun. Ellerinizi yavaşça sırtta aşağı ve sonra yukarı doğru kaydırın.

5629

Göğüs ve Karına masaj yapmak: Göğsün ortasına ellerinizi yerleştirin ve elleriniz göğüsün her iki tarafında koltuk altları hizasına gelene kadar dışa doğru düzleştirin. Karın için; kaburga kemiklerinin altına ellerinizi yerleştirin. Parmaklarınız bir arada iken, önce bir elinizde ve daha sonra diğeri ile karın üzerinde saat yönünde daire çizen hareketler uygulayın. Dizleri karnına doğru çekin ve daha sonra serbest bırakın, bacakları tutun ve gevşemesi için hafif sallayın. Bu masaj bebeğin sindirimine, gaz çıkarmasına ve kabızlığın iyileşmesine de yardımcı olur.

5629

5629
Ekim 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Lenf drenaj masajı bölgesel zayıflama için kullanılabilir mi?

Sıvı tüketimi, dengeli beslenme gibi uygulamalarla desteklenince lenf drenajı bölgesel zayıflama için kullanılabilir. Selülit, arka-ön bacak, kalça gibi bölgelerde uygulanabilir. Fakat dediğimiz gibi tek başına lenf drenaj bölgesel zayıflamada etkili değildir.
Temmuz 2013

Ece Naz Sonat  yeni bir  gönderide  bulundu.

Ayak Masajı Nasıl Yapılır

1. Masaj yapacağınız kişiyi uygun pozisyona getirin. Sırt üstü yatmalı.

Masaj

2. Ayakları yıkayın. 10 dakika boyunca sıcak suda bekletin.

Masaj

  • İsterseniz suya köpüklü jel ekleyin.
  • Sabunladıktan sonra yavaşça ovalayın.
  • Bittikten sonra kurulayın.
3. Masaj yapmak için bir krem, yağ ya da losyon seçin. Kremler losyonlara göre daha incedir ve ayak masajına daha uygundur.
Masaj

  • Ayak masajı için özel olarak satılan ürünlerden satın alabilirsiniz.
4. İki elinizle ayağın ortasından tutun ve ovalamaya başlayın.

Masaj

5. Topuğu baş parmağınızla ovalayarak küçük daireler çizin.
Masaj

6. Ayak bileği etrafına da masaj yapın.

7. Yumruğunuzla ayak tabanına bastırın.
Masaj

8. Ayak parmaklarına masaj yapın. Her birine teker teker vakit ayırın.
Masaj
Temmuz 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Temmuz 2013

Gündüz Ayar, bir soruya yanıt verdi.

Sırt masajı nasıl yapılır?

Masaj
  • Omuz Kasları
Yağ, masaj için çok önemlidir. Kozmetik reyonlarında satılan jojoba ya da üzüm köklerinden yapılan masaj yağları, işinizi görecektir. Birden fazla seçenek arasında kararsız kalıyorsanız, tercihinizi en güzel kokan üründen yana kullanabilirsiniz. Bu bölgeye masaj yapmadan önce, partnerinizin düzgün bir pozisyonda, dik oturduğundan emin olun. Daha sonra, ellerinizi omuzlarına yerleştirin ve omuz kaslarını kavramaya çalışın. Kasların en uzun olanı, boyundan omuza doğru uzayan kastır. Her kadın, bu bölgeye masaj yapılmasından çok hoşlanır. Parmaklarınızı, bu kasın üzerinde, minik daireler şeklinde hareket ettirebilirsiniz. Kasların alışma aşamasından sonra, daha
sert hareketlerle ovalamaya başlayabilirsiniz. Sevgilinizin canını acıttığını düşünmeyin; o, size yol gösterecektir. Ayrıca, "işte burası!" dediği noktada durun ve sadece o noktaya yoğunlaşın.
  • Kürek Kemiği
Şimdi, kürek kemiğine geçebilirsiniz. Tüm dikkatinizi, kürek kemiği ve omurga arasındaki boş alana verin. Parmak uçlarınızla, bu bölgede de ileri geri, yarı seri yarı yumuşak hareketler yapın. Hareketleriniz, canlı ve güçlü olsun, çekingenlik yapmayın.
  • Omurga
Başparmağınızı, omurganın tam orta noktasına koyun, ileri geri hareketlerle, o bölgeye masaj yapın Ancak, dokuya yoğunlaşın ve kesinlikle kemiklere dokunmayın. Bu bölgede, kemiklere masaj yapmamaya dikkat etmelisiniz. Parmak uçlarınızla yavaşça bastırıp çekebilir, hafif dokunuşlarla masajı sonlandırın.

Haziran 2013

Ece Naz Sonat  yeni bir  gönderide  bulundu.

Kendi Masaj Yağınızı Yapın

kmdmöetmçMasaj kas ağrılarını azaltan, rahatlatan ve kan akışını düzenleyen bir terapidir. Bir çok masaj türü vardır ama çoğunda en önemli şey masaj yağıdır. Doğru masaj yağını doğru miktarlarda kullanmak gerekir.

1. Masaj yağınızı yapmaya başlamak için yağın ana malzemesine karar vermeniz gerek. Bunlar:
et
  • Üzüm çekirdeği yağı: Alerji riski çok azdır. Deri tarafından kolayca emilir. Yumuşak ve az kokuludur.
  • Jojoba yağı: Her cilt tipi için uygundur. Nemlendirici ve iyileştiricidir.
  • Avokado yağı: Orta yaşlılar için ya da özel bakım gerektiren durumlar için daha uygundur. Kurumuş cildi canlandırır.
  • Badem yağı: A ve E vitaminleri açısından çok zengindir. Çok nemlendiricidir. Hassas ve kuru ciltlere tavsiye edilir.
  • Fındık yağı: Kokusuz ve tatsızdır. Çok derine nüfuz eder ve nemlendirir.
Masaj

2. Şimdi ana malzemenin yanında diğer yağları seçmeniz gerek. Bu malzemeler bir kaç damlayla karıştırılır ve cam şişede, kuru ve serin ortamda saklanmaları gerekir. Bunlar:
  • Gül ağacı yağı
  • Sardunya yağı
  • Sandal ağacı yağı
  • Tarçın yağı
  • Nane yağı
  • Gül yağı
  • Ylang ylang yağı
  • Yasemin yağı
Masaj

3. Sıra karıştırmaya geldi.

Çiçeksi Masaj Yağı
  • Seçtiğiniz ana malzemeden 4 damla
  • 15 damla gül ağacı yağı
  • 10 damla sardunya yağı
  • 8 damla yasemin yağı
Baharatlı Masaj Yağı

  • Seçtiğiniz ana maddeden 4 damla
  • 15 damla sandal ağacı yağı
  • 9 damla tarçın yağı
  • 6 damla nane yağı
Canlandırıcı Masaj Yağı

  • Seçtiğiniz ana maddeden 4 damla
  • 15 damla gül yağı
  • 15 damla ylang ylang yağı
  • 10 damla yasemin yağı
Masaj
Haziran 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Haziran 2013

Turan Söylemez  yeni bir  gönderide  bulundu.

Bebek Egzersizleri

Bebek Sağlığı
Bebek ilk yaşam aylarında vücudunun anne karnındaki hareketsizli­ğinden kurtulmaya başlar. Kas ve eklemleri gerilir ve hareketlerini kontrol etmeyi öğrenir. İşte “ağacın eğildiği” bu ilk birkaç ayda ya­pılan masajlar gelişimi teşvik eder. Kasların koordinasyonunu ve sert­leşmelerini sağlar ve bu sırada çocuğa hareketlerini kontrol etme şan­sı verirler. Masaj küçük gövdeye destek olur ve onu ilerideki aktivitelere hazırlar.
Bu fiziksel egzersizlerdeki amaç; çocuğun yaşına uyumlu aktiviteler ile fiziksel gelişimini desteklemek, motor ve bilişsel gelişimini sağlamak, sosyal ve duygusal ortamlara uyumunu arttırmaktır.

Bebek Sağlığı
Minik egzersizler örneğin her iki elden de ikişer parmağın birine sıkıca tutturulması gibi dokunma duyusunu geliştirir. Böylece çocuklar kendilerini yukarı çekmeyi öğrenirler, ki bu sırada karın kas­ları gerilir ve zorlandıkları yüzlerinden okunur. Yine de bu egzersiz­den hoşlanırlar.
Bebek Sağlığı
Banyodan ve uykudan önce gün içerisinde yaptırılan egzersiz hareketlerine 5-10 dakika zaman ayrılması çok önemlidir. Çünkü egzersiz 4-5 kez yapıldığında daha yararlı olur. Bebeği rahatlatmak için banyodan ve uykudan önce yaptırılan egzersizler, sağlıklı bir uykuya eşlik eder. Egzersizin yapıldığı zeminin, banyo havlusu ya da battaniye serilmiş düzgün bir alan olması gerekir. Yapılan hareketler sırasında bebek ya çıplak olmalı ya da üzerinde rahatsızlık vermeyecek hafif bir giysi (zıbın) bulunmalıdır. Ortam ısısının da iyi ayarlanması önem taşır. Sıcaklığın 22 ile 24 derece arası olması yeterlidir. Egzersiz programına bebeği yoran, vücudun tüm eklem ve kaslarını çalıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmaması önem taşır. Yaklaşık iki hafta hafif hareketlerle başlanıp, yavaş yavaş kas ve eklemleri çalıştıran egzersizlerle devam edilir.

Bebeklere yapılabilecek bazı egzersizler:
Bebeklerin boyun ve kol kaslarını çalıştırmak için paraşüt refleksi denilen hareketler yaptırabilirsiniz. Her kolu kendi tarafına yana ve yukarı doğru, sonra tam tersi istikamete açın.

Bebek Sağlığı

Bacaklarının birini karnına diğer bacağını ise ileriye doğru uzatın. Bu hareket günde 4-5 kez tekrarlanabilir. Bebekler 6. aydan sonra destekli ya da desteksiz oturabilir. Ancak egzersiz yaptırılan bebeklerde bu durum biraz daha erken 5. ayda gerçekleşir. Genelde düzenli olarak egzersiz yaptırılan bebekler 6-7. ayda desteksiz olarak oturmaya başlar. Egzersizlerin annenin rahat ve sakin olduğu bir zamanda, hafif müzik eşliğinde yaptırılması idealdir.

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı
Bebek Sağlığı
Bebek Sağlığı

Bebek Sağlığı

Bebeklerde Egzersiz Yapmanın Faydaları
  • Bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.
  • Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları gelişiyor.
  • Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu etkiliyor.
  • Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal gelişiminin ilerlemesine de yardımcı oluyor.
  • Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine güveni ve becerileri artıyor.
  • Bebeklik döneminde başlanan egzersizler, kasları güçlendirdiği ve kas gelişimi sağladığı için, çocukluk çağında spora yöneliş ve sporu yaşam biçimi olarak benimseyen bireyler yetişiyor.
  • Spor ya da egzersiz yapan çocukların okul döneminde özgüvenleri ve okul başarıları artıyor.
  • Bebeklerin vücut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.
  • Bebeklikte ve ileride oturma bozukluğu olmuyor.
  • Jimnastik/egzersiz önceden güçlenmiş olan kaslar, eklemleri ve kemikleri destekliyor. Bu çocuklarda omurga şekil bozuklukları ya da eklem deformiteleri daha az görülüyor.
Bebek Sağlığı
Dikkat edilmesi gerekenler:
  • Jimnastik yaptırılan çevrenin koşulları uygun olmalıdır. Her şeyden önce oda iyi havalandırılmalıdır. İklim koşullan uygunsa, bazı manevralar açık bir pencere önünde uygulanabilir, iklim sertse, odanın önceden havalandırılması gerekir. Böylece çocuğun egzersiz sırasında temiz hava soluması sağlanır.
  • Bebeğin günlük egzersizlerini aç karnına yapması yararlı olur. Tok karnına yapılan hareketler kusmaya ya da başka sindirim bozukluklarına neden olabilir.
  • Bebek çıplak olmalıdır. Hafif giysiler bile hareketlerini kısıtlayabilir, sıkışmasına neden olur, onu rahatsız edebilir ya da canım yakabilir.
  • Alıştırmalarda başlangıç pozisyonu yataydır. Bebek yüzüstü ya da sırtüstü yatırılabilir, ama mutlaka yatay konumda olmalıdır. Yatırılması için, yumuşak ama sağlam bir zemin hazırlanmalıdır. Örneğin, bir masanın üstüne plastikten yapılmış döşek ya da sünger bir örtü serilebilir.
  • Son derece dikkatli ve yavaş hareket edilmeli, bebeği yormamaya ve rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir. Basit jimnastik hareketleri bebek için eğlenceli bir oyun olmalı, uluslararası bir yarışma kazanmak için yapılan ağır bir antrenman haline getirilmemelidir. Bebek bazı hareketleri yapmak istemezse ya da başka hoşnutsuzluk belirtileri, örneğin ağlama gibi tepkiler verirse, fazla ısrar etmemek gerekir. Bütün hareketler bir arada yaptırılmamalıdır. Önce tek bir hareket yaptırılır ve bir süre yinelendikten sonra başka bir harekete geçilir. Jimnastiğin mutlaka sonuna değin yaptırılması gerekmez.
  • Bebeğin davranışları göz önüne alınmalıdır. Eğer eğleniyor ve herhangi bir yorgunluk ya da hoşnutsuzluk belirtisi göstermiyorsa jimnastik sürdürülür. Ama isteği gittikçe azalıyorsa, ara vermek daha yerinde olur. Bebeği bir bezle sararak, birkaç dakika hareketlere ara verdikten sonra gene jimnastiğe başlanabilir.
  • Bebek bedensel olarak sağlıklı değilse jimnastik yapılmamalıdır.
  • Yapılacak çeşitli hareketler konusunda mutlaka hekimin de görüşü alınmalı, hangi hareketlerin yararlı, hangilerinin zararlı olabileceği konusunda birlikte karar verilmelidir.


Bebek Sağlığı
Haziran 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Refleksoloji nedir ve nasıl uygulanır?

Türkiye ile birlikte birçok ülke ve kültürde geleneksel olarak uygulanan refleksoloji, ayaklarda bedenin tüm bölgelerine, organlarına ve sistemlerine karşılık gelen refleks noktaları olduğu ve bu noktaların beden anotomisinin aynası olduğu prensibine dayanan bir masaj tekniğidir. Özel teknik ve ovma parmak teknikleriyle bu refleks noktalarına uygulanan baskı, stresin azalmasını sağlayarak bedende fizyolojik değişikliklere yol açar. Refloksolojinin temelinde rahatsızlıkların, enerjinin belli bir yerde toplanmasından kaynaklandığı tezi yatmaktadır. Bu ilaçsız uygulama, beden fonksiyonlarını normalleştirerek vücudun kendi kendini iyileştirme mekanizmasını harekete geçirir. Refleksoloji tekniğiyle, bütün vücuda masaj yapmadan stresi vücuttan uzaklaştırmak, rahatlamayı ve dinlenmeyi sağlamak mümkündür.





Nisan 2013

Gonca Köse  yeni bir  gönderide  bulundu.

Masaj teknikleri

Masaj, ellerle vücuda basınç uygulanarak kas gerilimini azaltıp, rahatlamayı sağlamak ve dokulardaki kas akımını uyarmak için yapılan uygulamalardır. Hafif basınç ile yapılan masajlar yatıştırıcı, daha fazla basınç ile yapılan masajlar ise uyarıcı etki oluşturur. Masajın mekanik etkisi bölgedeki kan ve lenf miktarını artırmaktadır. Masaj uygulanan bölgede vazodilatasyon ( damar genişlemesi )oluşur ve bu kızarıklık ile kendini gösterir. Masaj yapacak kişinin dikkat etmesi gerekenler;
  • Masaj yapılacak bölge gevşemiş, desteklenmiş ve rahat olmalıdır.
  • Oda ısısı hastayı üşütmeyecek şekilde olmalıdır.
  • Bir bölge üzerine aynı hareketi üç defadan fazla uygulamayıp diğer bölgeye geçmelidir.
  • İşlem sırasında konuşmamak, gevşemeyi sürdürmek yönünden uygundur.

Efloraj

Vücudun geniş alanlarına avuç için ile, venöz dolaşımın kalbe dönüş yönüne doğru yapılan yumuşak, sıvazlama şeklindeki hareketlerdir.

Petrisaj
Kası yoğurma şeklinde yapılan harekettir. Hareket, kasın doğrultusunda, ritmik, kısa, sıkıştırıcı, bükücü ve basınç yapıcı işlemler dizisidir.

Friksiyon
Omurlarda ve omuz başlarında olduğu gibi, kemik çıkıntılarının etrafına, ilk iki parmakla yapılan manevralardır. Çoğunlukla kemik çıkıntısının etrafına uygulanır.

Topatman
Avuç içini kubbeleştirip hafifçe vurmayla uygulanan bir harekettir. Titreşim yolu ile derine etki eder. Zayıf kişilerde tercih edilmez. Sıklıkla uygulanmaz.

Bu masaj teknikleri tedavi edici tekniklerdir.

Masaj
Aralık 2012

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Düzenli olarak masaj yaptırmak sağlıklı mıdır?

Ağrıların sebebi kas dokularının birbirine yapışıp dolaşımı engellemesi sonucunda vücuttaki oksijen eksikliğidir ve düzenli masaj bu ağrıları yok eder.Ayrıca stresi azaltır,kan dolaşımını düzenler ve yüze uygulanan bazı masaj yöntemleri kırışıklıkları önler.

Sağlık

Ekim 2012

Ebru Özkan, bir soruya yanıt verdi.

Ayurveda masajı nedir? Hangi sorunlara iyi gelmektedir?

Ayurveda masajında çok farklı teknikler vardır. Bu masaj yöntemlerinde çok değişik ilaçlar kullanılır. Çünkü ayurveda da ilaçlar masajın büyük bir parçasını oluşturur. Hastanın durumuna ve ihtiyacına göre farklı bitkisel yağlar kullanılır. Özel yağlar kullanılarak masajlar ve tedaviler uygulanır.

Diğer masajlardan farklı olarak, kullanılan yağlar elin vücut üzerinde kolay kaymasını sağlamanın dışında vücuda yedirilmesini amaçlar. Kumaş keselerinin içine konulan çeşitli bitki grupları veya pişirilmiş pirinç ile hastanın vücudu üzerinde masaj yapılır.

Alternatif Tedavi

Ayurveda tıp sistemi bir çok hastalığın tedavisinde masajları kullanır. Metabolik hastalıklar, kas ve eklem problemlerinde, vücut direnci artırmada, kas problemlerinde kullanılan bir yöntemdir.


Eylül 2012

Boraq, bir soruya yanıt verdi.

İstanbul'daki en iyi hamamlar hangileridir?

Cağaloğlu Hamamı
Tel: (0212) 522 24 24
Hamam



Galatasaray Hamamı
Tel: (0212) 252 42 42
Hamam



Çinili Hamam
Tel: Erkekler kısmı: (0216) 553 15 93 - Bayanlar Kısmı: (0216) 334 97 10
Hamam



Çemberlitaş Hamamı
Tel: (0212) 520 18 50
Hamam
Daha fazla

10 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.