Bilmek istediğin her şeye ulaş

Meditasyon

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde "derin düşünme" anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, "kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad" olarak tanımlanır. Meditasyon tekniklerine, ait oldukları, Budizm (Hindistan), Taoizm (Çin), Bön (Tibet), Zen (Japonya) ve İslamiyet'te (tefekkür) gibi inanç sistemlerine göre ve izledikleri yöntemlere göre değişik adlar verilmiştir. Ayrıca günümüzde mevcut farklı inanç sistemleri, mezhepler ve ekoller meditasyonu farklı olarak yorumlamakta ve farklı şekillerde uygulamaktadırlar. Bu bakımdan standart ya da tekbiçimli bir meditasyondan söz etmek olanaksızdır. Meditasyon, birçok kültürde ve dinde uygulanan manevi bir arınma tekniğidir. Uyanıklık ve konsantrasyon çalışmalarıyla kişi kendini toplar ve zihnini, ruhunu dinlendirir. Doğu kültürlerinde meditasyon, köklü ve bilinç açıcı bir teknik olarak kabul edilir. Söz konusu olan bilinç açma durumu, her inanışa göre farklı adlandırılır. Bunlar; boşluk, farkındalık, tek olma, burada ve şimdide olma, düşüncedeki özgürlük olarak tanımlanabilir. Transandantal Meditasyon(TM)için: "Biz meditasyonu tanımlarken onun çok dinlendirici, sakin ama artmış bir uyanıklığın da olduğu ve genellikle iç mutluluğu yaşatan öznel bir deneyimi kazanmak amacıyla tekrar tekrar yapılan zihinsel bir teknik olarak tanımlarız" denilmektedir." 415 Jevning et al. (1992)

Ekim 2015

Winterwitch, bir soruya yanıt verdi.

Yoga nedir? Gerçekten işe yarar mı?

Yeni başlayan biri olarak söyleyebilirim ki, evet işe yarıyor. Ben ki oldukça tembel biriyim. Başta pöffleyerek gidiyordum hatta bırakmayı düşünüyordum. Ancak sonradan hareketsizlikten ötürü çoğu insan gibi bende vücudumun oldukça ham olduğunu farkettim. Sınırları zorlayarak eklemleri çalıştırıyorsunuz. En güzeli de esnemeyen o kazık gibi olmuş kaslar zamanla esniyor =). Rutin hayatta farkına varmadan okadar çok geriliyoruzki. Dolayısıyla oldukça faydalı olduğunu söyleyebilirim. Hareketleri yapmaya üşeniyorsanız en azından nefes egzersizleriyle ciğerlerinizi genişletin!(dikkat ilk zamanlarda baş dönmesi yapabilir nefes alma işini abartmayın=) )
Vücudun toparlanmasına yardımcı oluyor, düzenli yapıldığında zihni bedeni rahatlatıyor, bedeni esnetiyor, eklem ağrılarına iyi geliyor ve hatta cinsel hayata bile artısı olduğu ispatlanmış.(hocalar, en azından benim hocam hareketleri yaparken hangi hareketin vücudun neresini çalıştırdığını ve neye iyi geldiğini söylüyor.)
Ekim 2014

Şaman  yeni bir  gönderide  bulundu.

Eylül 2014

Belgi Saygı  yeni bir  gönderide  bulundu.

Eylül 2014

Eskiz, bir soruya yanıt verdi.

Kendi başınıza yoga yaparken kendinizi nasıl düzenli olarak motive ediyorsunuz?

Kendimi zorlamayarak. Her gün sabah-akşam yaptığım dönem de oldu (gerçekten bünye umulmadık iyi sonuçlar veriyor, asanalar olabildiğince akıcı ilerliyor), haftada bir yaptığım dönem de (bedendeki hamlık başlangıçta zorlayıcı olabiliyor ama süre ilerledikçe rahatlama da hissediliyor). Başladıktan sonra, temel bir kaç asanayı yapıp bıraktığım da oldu, bildiğim ve yapabildiğim tüm asanaları uygulamaya çalıştığım da oldu. Zaten içinizden yapmak geliyor, çünkü biliyorsunuzki bitince iyi hissedeceksiniz. Burada bana iyi gelen formül, zorlamamak. Ne zaman konusunda ne de beden konusunda. Kendinizi dinleyerek başlıyorsunuz ve kendinizi dinleyerek devam ediyorsunuz. Ve böylece sürekliliği kendiliğinden geliyor.
Eylül 2014

Belgi Saygı, bir soruya yanıt verdi.

Yoga zayıflamaya yarar mı?

Yoganın temelinde olan nefes tekniği, bedene oksijen girişi sağlar. Kullanmadığımız zamanla gerdiğimiz kasların nefes yoluyla açılmasına sebep olur. Örneğin çok ağır nesneler taşımasanız bile günlük streste sırt ağrıları ve omurga bozukluğuna sebeptir. Yoga bunu düzeltir. Daha dengeli olacağınızdan ve diğer kaslarınızın farkındalıkla kullanımı artacağından, günlük sıradan hareketlerinizde bile daha fazla enerji harcarsınız. Beyninize giden oksijen de sağlıklı düşünmenize sebep olacaktır. Eh neticede oksijen yağ yakar! Kısacası bence yarar. En azından kilo vermek için daha fazlasını yapmanız gerektiğini öğretir :)
Mayıs 2014

Şaman  yeni bir  gönderide  bulundu.

If You Are Looking For The Most Hypnotic Video Ever Then You Just Found It! | Spirit Science

This is definitely one of the most entertaining videos you will watch today! Gustavo Ollitta is no magician, but he surely holds the power to
Nisan 2014

Hilal Korkmaz  yeni bir  gönderide  bulundu.

Yoga Çeşitleri

Ananda Yoga: Amaç bilinç seviyesini yükselterek beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlamak. Yoga duruşları, nefes teknikleri, meditasyon çalışmalarında yer alır.

2435

Integral Yoga: Amaç duyuların kontrol altında olduğu, bedenin sağlıklı ve güçlü, zihnin kontrol altına alındığı, kalbin sevgiyle dolduğu, barış içinde yaşayan bireyler oluşturmak.

2435

Kripalu Yoga: duruşların nazikçe ve yumuşak bir şekilde uygulandığı sistem. Amaç zihin beden ve ruh birliğini sağlamak. Duruşlarda uzun süre kalınır ve nefes ön plandadır.

2435

Ashtanga Yoga: Yoganın sekiz organı üzerine kurulu bir sistemi var. Bu sekiz dalın uygulanabilmesi için bedenin güçlü ve sağlıklı olması gerekiyor. Ynı anda nefese duruşa ve belli bir noktaya odaklanmak gerekiyor.

2435

2435

Bikram Yoga: Yoganın yapıldığı oda 40 derece olması gerekiyor. 26 yoga duruşuna sahip. Çalışma yaklaşık olarak 1,5 saat sürer. Amaç kasların ve eklemlerin bağların ısınması ve esnemesi. Zayıflamaya, gevşemeye kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı.

2435

Japa Yoga: Mantra yoga olarak da geçiyor. Mantra nın anlamı yüksek sesle zihinsel olarak tekrarlanan kelime anlamında. Amaç mantraya yoğunlaşarak zihinsel sakinliği yakalamak.
2435

Kundalini Yoga: Kuyruk sokumunda bulunan enerjinin uyandırılması ve belirli seviyeye yükseltilmesi amaç. Bunun için ilk önce çakraların öğrenilmesi gerekiyor. Çalışmalarada, duruş, nefes, meditasyon ve mantra içeriyor. Bir öğretmen eşliğinde uygulanması önerilir.

2435

Yoga Nidra: Bilinçli derin uyku hali. Nidra uygulamasına gelmeden önce çeşitli nefes ve duruş teknikleri yapılır. Bu pozisyonda öğretmen farkındalığı sağlamak ve uyku haline geçmeyi önlemek için yönlendirir. Bu çalışma konsantrasyonu güçlendirir. Duygusal ve zihinsel rahatlamayı da beraberinde getirir.

2435

Yin Yoga: Sisteminde uzun süre hareketsiz kalabilmek vardır bunun içinde bedenin güçlendirilmesi ve esnetilmesi gerekiyor. Ağırlığı kuyruk sokumu, kalça bölgesi, pelvis bölgesi bağ dokulara odaklı.

2435

Sivananda Yoga: Ağırlık olarak nefes teknikleri uygulanır. 12 temel yoga duruşu bulunur. Amaç bedenin esnekliği ve gücünün artırılmasıdır. Bu çalışmayı yapabilmek için vejeteryan zorunluluğu var.

2435

Power Yoga: Amaç öz disiplinin sağlanması ve esnekliğin artırılması. Duruşlarda bekleme olmaz. Arka arkaya bir akış şeklinde gerçekleştirilir. Kasların zorlanmaması için ilk önce esneme hareketleri ile başlanır ve odanın sıcak olmasına dikkat edilir.
2435

Iyenger Yoga: Yoga duruşlarında bant, yastık, battaniye, sandalye, kayışlar destek olarak kullanılır. Duruşların daha güvenli ve etkili biçimde sağlanmasını destekler. Duruşlarda uzun süre kalınır ve ara geçişler yavaştır. Bedenin gevşemesi ve kan dolaşımının hızlanması için etkili.


Satyananda Yoga: Yogayı duruşların yanında yaşam felsefesi olarak da yaymayı amaçlar. Ünümüz yaşamına uyarlanmıştır. Fiziksel çalışmaların yanında zihin ve beden bütünlüğü üzerine de çalışmaları bulunur.

Viniyoga: Uygulama sırasında duruşlar ardı ardına yapılır. Duruşlarda beklenmez.

2435

:)
Kasım 2013

Ebru Özkan, bir soruya yanıt verdi.

Yoga niçin yapılır?

Öncelikle;
  1. Yoga nedir? Gerçekten işe yarar mı?
  2. Yogadaki temel duruşlar nelerdir? yanıtlarına bakarak yoga hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.
Yoga yapmanın yararları;
  • Düzenli yoga ile kas tonusu ve güç artar.
  • Eklem ve kasların hareket kabiliyeti artar, bedeni bir arada tutan bağ doku güçlenir.
  • Yoga hareketleri ile pek çok organ ve salgı bezlerine basınç uygulanır.
  • Yoga çalışmalarının tamamında kan dolaşımı etkilenir ve iç organlara derin masaj yapılır.
  • Solunum sistemi iyileşir, göğüs kafesini çevreleyen kaslar güçlenir ve esner.
  • Düzenli yoga uygulaması stresi azaltır.
  • Olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.
Yoga
Kasım 2013

Eskiz, bir soruya yanıt verdi.

Yoga nedir? Gerçekten işe yarar mı?

Yeni uygulamaya ve araştırmaya başlayan biri olarak şunu diyebilirim; vücudunuzun sınırlarını zorluyorsunuz. "Eklemler, kaslar, odaklanmaya çalışmak, nefes, denge, sabır" hepsi bütünleşiyor. Hepsini kullanırken, esneklik kazanıyorsunuz.. Hareketlerin birçoğu gerçekten zor ve çalışmayı gerektiriyor. Esneklik kazanırken, bünyenizdeki gerginlik kısa süreli de olsa yerini rahatlamaya bırakıyor. (uzun süreye yayılması için sanırım devamını getirmeniz ve hayatınıza dahil olması gerekiyor) Ve herşeyde olduğu gibi; doğru yerde, doğru zamanda, doğru kişi ile başlamanın da etkisi büyük diye düşünüyorum. Yani uygulamayan kişilerin yorum yapmamasında fayda var:)
Ekim 2013

Hamide Aydoğdu, bir soruya yanıt verdi.

Zen nedir?

Zen yol demektir. Özümüze giden yol. Dinlerden, tanrılardan, ritüellerden, geleneklerden bağımsız her şart ve ortamda uygulanabilen bir yol. Hava gibi, su gibi. Bu yüzden batı dünyasında hızla yaygınlaşmıştır.

Aslında kelimelerle anlatmak zen'i boş bir uğraştır. Ancak özümüzle kavrayabiliriz. Bir görü biçimidir, bir aydınlanma haline gidiştir zen. Hiç bitmeyen bir yoldur.
Ekim 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Yoga zayıflamaya yarar mı?

Beslenme düzeninize biraz dikkat edip uygun yoga tipini bulursanız zayıflamaya yardımcı olur. Doğru bir yoga çalışmasını seçmeniz önemlidir. Yoga yaparken ölçütünüz çalışma sırasında bedeniniz, nefesiniz ve zihninizin ayrı ayrı çalıştırılmasıdır.

Yoga, kilonun artmasına yönelik sebepleri ortadan kaldırıcı etki gösterir. Bunun en belli başlı örneği nedensiz yeme isteğidir. Nedensiz yemek stres, depresyon gibi durumlarda ortaya çıkar. Düzenli bir yoga yaşamı ise depresyon ve stresi ortadan kaldırarak kişinin benliğini ve olması gereken kişiyi keşfetmesini sağlar. Bu nedenle yoga zayıflamak için güzel bir yoldur, çünkü zayıflamanın hem psikolojik hem bedenen açısı vardır ve bu iki unsurun en sağlıklı eğitimi yoga ile mümkündür.
Mayıs 2013

Deniz Çevik, bir soruya yanıt verdi.

Meditasyon için doğru kitap hangisidir?

Osho'nun ''Meditasyon'' adında kendi yarattığı dinamik meditasyon tekniklerini de içeren kalınca bir kitabı var, kesinlikle onu öneririm.
Daha fazla

38 kişi

Konunun Takipçileri

İlgili Konular

Yoga

30 Kullanıcı   11 Soru   23 Yanıt