Bilmek istediğin her şeye ulaş

Panik Atak

Ruhsal Sorunlar

yönlendirme Panik atak

Ağustos 2014

Winterwitch, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak teşhisi konulmuş arkadaşlar yaşadıkları hakkında bilgi verebilirler mi?

Sürekli kendinize ya da sevdiğiniz kişilere birşey olacakmış hissi, bütün vücudunuzun titremesi, üşüme hissi, mide bulantısı, tansiyonun inip çıkması, bulunduğu yerden kaçmak istemek vs... Gibi belirtilerle çıkan bu iğrenç illeti yenmek mümkün. Hayatınızın sonuna kadar panik atakla yaşamayacağınızı düşünmek yanlış bir kanıç Öncelikle şunun ayırımını yapmalıyız. Hangi durumlar krizi tetikliyor. Şunu unutmayın sadece mutsuz olduğunuzda değil birşeye çok sevindiğinizde mutlu anlarınızda da kriz geçirmeniz mümkün. Krizi tekikleyen durumlardan bir süre uzak kalmanız tavsiyemdir. İş yeri olabilir, aile olabilir, sevgiliniz olabilir... Bir süre uzaklaşın(eğer bunlar krizinizi tetikliyorsa uzaklaşın) . Şunu iyi bilin: krizleriniz sizi öldürmez. Kalp krizi geçirmiyorsun, çaprıntın da yok, ellerini ayaklarını sen uyuşturuyorsun, aslında nefes alıyorsun ama almadığını sanıyorsun. Krizinizi kendiniz tetikliyor, kendiniz başlatıyorsunuz. Başlarda sakinleştirici iğne yemek acilde o anlık çözüm gibi gelsede tedavi olmaya bakın. Tedavi yalnızca psikolog/psikiyatr yada ilaçtan oluşmaz. Kendi kendinizi de tedavi etmeniz gerekiyor. Kriz anlarında yapılacak en son şey ölüyorum diye düşünmek. Kriz anında yanınızda tanıdığınız biri varsa mümkünse sarılın, nefes alışlarınızı sarıldığınız kişiye göre ayarlayın. Elleriniz kaskatı kalmışsa ufak bir masajla açmasına yardımcı olmasını isteyin. Güzel bir anı ya da komik bir olay anlatmasını isteyin. Aileniz yanınızdaysa küçükken yapmış olduğunuz komik şeyler işe yarayabilir. Sevgiliniz eşiniz varsa sizinle yapmak istediği şeyleri anlatmasını isteyin. Ya da sizle ilgili hoş bir anıdan söz etsin. Yanınızda değilse ellerinizi kullanabiliyorsanız telefonda konuşun. Müzik dinleyin fazla yüksek sesle olmaması kaydıyla ritme uyun. Sözlerini söyleyin. En güzel yöntemlerden biri hayal kurun. O anda başka bir yere gidin. Gözlerinizi kapatın hayal kurmaya başlayın. Mesela görmeyi çok istediğiniz bir yere gidiyor olduğunuzu düşünün. Çok almak istediğiniz bir şeye sahip olduğunuzu düşününü. Örneğin motosikletimle ege sahillerini dolaşmayı isterdim gibi... Şeyler kurun kendi kendinize. Sevgiliniz varsa hoş anlarınızı düşünün. Öpüştüğünüzü, unutamadığınız anları. Yoksa da varmış gibi davranabilirsiniz sorun yok :). İlaç tedavinizi yarım bırakmayın ama asla ilaca bağımlı yaşamayın. 4-5 yıl ilaç kullanıp hala bu illeti çekenler var. Böyle bir durumda kalmamak için, elinizden geleni yapın. Mümkünse tatile çıkmanızı öneririm. Kafa dinleyin. Yalnız kalmaktan korkuyorsanız bir arkadaşınızla gitmek iyi bir fikir olabilir. Tabi şöyle birşey var kimi açık havada daha çok kriz geçiriyor, kimi kapalı alanda. Tatilinizi buna göre planlayın. Doktorların en bilinen tavsiyelerinden biri de kriz erteleme. Kriz geçireceğinizi hissettiğiniz anda kendi kendini ze bu krizi şu anda geçirmeyeceğim gibi telkinler veriyorsunuz. İşe yarasa da bu da bir çeşit geçiştirme. Kendiniz istedikten sonra bu illetin senelerce pençesinde kalmazsanız. Ben kendi tecrübelerimi paylaştım. Umarım yardımcı olmuşumdur. Krizler bir süre sonra kaybolsada arada ufak kalp çarpıntıları oluyor. Bunları sakın kriz sanmayın. Eğer çok rahatsız olursanız, herzaman kullanmamak kaydıyla kalp ritmini düzenleyici bir ilaç isteyebilirsiniz doktorunuzdan.
Haziran 2014

Ismail Barış Salman, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak hastalığı ömür boyu devam eder mi?

Panik atak ve panik bozukluk farkı önemlidir. Kısaca panik bozukluk kaygı bozuklukları altında sınıflandırılan bir psikolojik bozukluk iken panik atak çeşitli ruhsal bozukluklarda ya da bir ruhsal bozukluk olmaksızın görülebilen bir belirtidir. Bu ayrım hakkında daha detaylı bilgiye buradan ismailbaris.com/panik.html ulaşabilirsiniz.

Panik bozukluk ömür boyu devam etmek zorunda değildir. Özellikle bilişsel davranışçı psikoterapilerin, metakognitif terapilerin ve mindfulness meditasyon ile birleştirilmiş bilişsel psikoterapilerin panik bozuklukta oldukça etkili olduğu bilinmektedir.
Bu terapi sistemleri kişiyi kendi terapisti olma yolunda da eğittiği için sorunun tekrarlayabileceği durumlara karşı hazırlıklı olmayı sağlarlar. Bu açıdan bakıldığı panikbozukluk yaşamış ve psikoterapi yolu ile bu bozukluğu atlatan kişilerin panik bozukluk açısından herhangi bir kişiden daha az risk altında olduğu bile söylenebilir.
Haziran 2014

Gizli Kullanıcı, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak ciddi bir rahatsızlık mıdır?

Bunu yaşamış bir insan olarak söylüyorum, evet panik atak ciddi bir rahatsızlıktır ve sanıldığından çok daha yaygındır, özellikle de günümüzde. Çünkü günümüzde insanlar çok daha yoğun biçimde stres altındalar.

Geçmişte insanların yaşamlarındaki stres miktarı ve yoğunluğu çok dah düşüktü ve bunu dengeleyici unsurlar (dostluk, arkadaşlık, duygusal bağlar... Vs gibi) çok daha fazlaydı. Günümüzde ise bu etkenler çok daha az ve seyreltilmiş biçimde erişebildiğimiz yapıda. Yani eskiden insanlar birbirlerine daha fazla güven duyuyorlarken şimdi bir insana güvenmeniz için onlarca aşamadan geçmeniz gerekebiliyor ve aynı şey karşınızdaki için de geçerli.

Bu sorun aşılamayacak veya tedavisi olmayan bir şey değildir. Tek farkı çok ve sürekli çaba istemesidir. Zaman içinde yok olmaya yüz tutar ancak bu direk olarak kontrol edilemeyen bir süreçtir ve bu süreç içinde yoğun bir öğrenim aşaması yaşanır. Atak geçiren kişi bunu neden yaşadığı ile ilgili bir sorgulama sürecine girer ve sorunun kaynağında bulunan nedenler ortaya çıkarılırsa farkındalık başlar. Bu farkındalık süreci kişide bir miktar huzursuzluk ortaya çıkarabilir çünkü farkında olmak kişide kendi ve etrafında olup bitenler ile ilgili daha önce oluşmamış bir farkına varma durumu yaratır. Bu durum kişinin kendisini ve etrafındaki olayları sorgulamasına neden olur.

Zaman içinde sorun aşılabilir ancak bu esnada kişide önemli bir değişim görülür. Tüm süreç esnasında bazı durumlarda başa dönüşler yaşanabilir ve ataklar tekrarlayabilir. Bu durumda endişe etmemek ve sakin biçimde geriye dönük olarak hangi yanlışların tekrarlandığı ortaya çıkarılmalıdır. Eğer bu çember sağlıklı biçimde aşılabilirse sorun kendiliğinden çözülmeye başlayacaktır.

Tüm bu etkenlerden ötürü panik atak çok önemsenmesi gereken bir sorundur ve çaba gerektirdiği için ise zor bir hastalıktır.
Mayıs 2014

Güzin Yiğit, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak hastalığı ömür boyu devam eder mi?

Tedavisi olan, ama en ufak bir şeyde tekrardan nükseden, hayatınızı ona göre yönlendirmek zorunda kaldığınız, isminden ötürü ele ayağa düşmüş, ancak telaffuz edildiği kadar kolay olmayan bir hastalıktır. Ancak bir gün mutlaka biter.
Mayıs 2014

Cihan Cihan, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak hastalığı ömür boyu devam eder mi?

Hayır kesinle ... Çünkü psikolojik kökenli hiç bir rahatsızlık ömrünün sonuna kadar devam edemez ama panik atak gibi toplumda en çok rastlanan rahatsızlıklar belirli profesyonel psikiyatr ve psikolog eşliğinde tedavi edilmezse ve onu önleyecek aktivitelerde bulunmazsa zamanla diğer psikolojik kökenli rahatsızlıklara dönüşebilir panik atak akabinde anksiyete bozukluğu getirir bu da insanın giderek asosyalleştirir. İnsanlardan uzak durup, toplumsal yapıdan uzak bir hayatın, insana ne gibi zararlar verdiğini günümüzde daha rahat görebiliriz... Sosyal bir yapıya sahip olan insan, susuz yaşayamayacağı gibi toplumun gerçeklerinden uzaklaşmakla da yaşayamaz...
Mayıs 2014

Amber Dalmaz Urfalı, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak hastalığı ömür boyu devam eder mi?

Eğer kişi bunu çözme konusunda uygun destek kaynakları aramazsa (psikoterapi, psikiyatrik destek vb.), şikayetler yaşam boyu devam edebilir. Belirtiler artarak devam edebileceği gibi, farklı şeylere de dönüşebilir. Bedensel şikayetler artabilir. Farklı ağrılar oluşabilir. Kişinin sorunu agorafobiyle giden bir sorunsa, evden çıkmak hiç istemeyebilir, sosyal ilişki ve yaşam kalitesi gitgide olumsuz etkilenebilir. Panik atak'ın bu sorunla ilgili herhangi bir sorumluluk almaksızın gelip geçmesini beklemek çok da uygun değildir. Uygun destek kaynakları aranırsa ömür boyu devam etmesi için bir neden olmaz. Bununla birlikte, değişim için kişinin de sorumluluk alması gerekir.
Mayıs 2014

Nurcandemir, bir soruya yanıt verdi.

Panik atak hastalığı ömür boyu devam eder mi?

Ne kadar da tedaviyle iyileşirsin, geçer deselerde ben inanmıyorum... ara ara da olsa nükseder...
Nisan 2014

Dursun Hakan Delibas, bir soruya yanıt verdi.

Uykuda panik atak geçirmek mümkün mü?

Evet mümkün hatta uykuda panik atak önemli bir ipucu bizim için diğer anksiyete bozukluğu hastalıklarından ayirici tanısında. Böyle bir durumda bir uzmandan destek alınmalıdır.
Mart 2014

Pelin Şen, bir soruya yanıt verdi.

Uykuda panik atak geçirmek mümkün mü?

Evet mümkün. Bilim dergisi Düşünen Adam’'da yayınlanan bir araştırma, panik atak hastalarının yüzde 48’'inde uykuda da panik atak görüldüğünü ortaya koydu.

Uyku panik atağında en sık görülen belirtiler:
  • Boğulma hissi
  • Uyuşukluk
  • Çarpıntı
  • Denge kaybı
  • Ölüm korkusu
  • Korkuya kapılma

Bu olgularda hastalık daha şiddetli seyrediyor. Depresyonla birlikte sık görülüyor. Ayrıca uyku bozuklukları, uykuya dalmada güçlük, sabah yorgun uyanma gibi belirtiler de görünüyor. Ve hasta uyku ile ilgili kaçınma davranışı gösteriyor.
Mart 2014

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Şubat 2014

Ebru Özkan, bir soruya yanıt verdi.

Uçakta panik geçiren kişiyi nasıl sakinleştirilirim?

Eğer uçak korkunuz varsa binmeden önce sakinleştirici almak işe yarayabilir. Eğer uçakta panik atak geçiren biri olursa da yapılacaklar bellidir. Kişinin etrafında çok fazla kalabalık yapılmamalı, dış uyaranlardan uzak tutmalıdır. Kolonya ya da ıslak mendille ferahlamasını sağlamak, su içmesini sağlamak ve telkin vermek işe yarayabilir.

Bu arada uçak korkusu olanların; uçaktaki en güvenilir koltuklardan bilet alması psikolojik olarak rahatlamasını sağlar. Bakınız ; Uçakta hangi koltuk en güvenlisidir?
Şubat 2014

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Temmuz 2013

Gonca Köse  yeni bir  gönderide  bulundu.

Panik atak hakkında bilgiler

Panik atak, başta panik bozukluk olmak üzere birçok psikiyatrik bozuklukta ve bazı fiziksel hastalıklarda görülen yoğun korku, kaygı, yoğun endişe karışımı bir nöbettir. Hasta, çoğunlukla yaşadıklarının gerçekten fiziksel kaynaklı sorunlar olduğunu ama kimsenin hastalığının gerçek sebebini bulamadığını düşünmektedir. Panik atağın önemsiz bir sorun olduğunun düşünülmesi ve kişiye hastalık hastası yakıştırmasının yapılması panik ataklı hastanın durumunu zorlaştırmaktadır. Çocuklarda çok nadir ortaya çıkan hastalığın ilk ortaya çıkış yılları 18-25 yaş arasıdır. Hastalık 30-40’lı yaşlarda yüzünü ciddi biçimde göstermektedir. Panik atak krizi geldiğinde 5-45 dakika sürmekte ve şiddeti hastadan hastaya değişmektedir. Hastanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Krizler ve ölüm korkusu gibi nedenlerle hasta evde tek başına kalamamak, tek başına dışarı çıkamamak gibi olumsuzluklarla karşılaşmaktadır. Sürekli başına kötü bir şey geleceği ve yabancıların ona yardım etmeyeceğinden korkarlar.

Panik bozukluk kalp krizi geçireceğini, öleceğini, atakların tekrar olacağını, felç geçireceğini düşünerek sürekli endişe, korku içinde bulunma şeklindedir. Başka bir rahatsızlığa bağlı olarak ortaya çıkmaz. Bu bozukluk iki şekilde bulunabilir; agorafobili ya da agorafobisiz. Agorafobi yalnız kalma korkusudur. Kapalı yerlerden kalabalık yerlerden uzak durma, evde tek başına kalmak istememe gibi durumlar görülür. Dışarıya yalnız çıkmaktan korkar ve sosyal olmaktan çıkar.

Panik Atak

Belirtileri nelerdir?

  • Çarpıntı, taşikardi gibi belirtileri vardır. Kalp atımlarını duyumsanır. Nabız dışarıdan hissedilmez, oysa panik atak yaşayanlar hissedildiğini sanır.
  • Gereksiz yere terleme yaşanır.
  • Kişi titrediğini hisseder ama bunu kendisinden başka kimse görmez.
  • Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
  • Soluğun tam kesilmesi ve artık nefes alamama
  • Bulantı ya da karın ağrısı
  • Baş dönmesi ve sersemlik hissi gelir.
  • Gerçeklik duygusu kısa bir zaman için kaybedilir. Kendini gerçek değilmiş gibi hisseder kişi. Ben kimim? diye düşünür, bu yüz kendisine ait değilmiş gibi olur.
  • Kötü şeyler yapacağını sanır kişi, kontrolünü kaybedip camdan aşağı atlamak gibi kötü şeyler yapacağını zanneder.
  • El ve ayaklarda nedensiz uyuşmalar olur.
Atak sırasında yapılması gerekenler nelerdir?

Bir yere oturmalı ya da uzanmalısınız. Kendi kendinize bunun sadece bir atak olduğunu, korkulacak bir durum olmadığını söyleyin ve atağın geçmesini bekleyin. Atak sırasında üzücü, heyecanlandırıcı tartışmalardan kaçmak gerekir. Atak sırasında derin nefes almayın, çünkü şikayetler artar. Sigara ve kahve gibi uyarıcıları kullanmayın.

Tedavisi nasıldır?


Panik atak tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Hastaya öncelikle hastalığı nasıl kontrol edebileceği öğretilmektedir. Bunu başarabilen hasta ilerleyen zamanlarda panik atağı tamamen hayatından çıkartabilmektedir. Tedavi sırasında nefes ve rahatlama egzersizleri, atağın üstüne gitme teknikleri ve kas gerginliğini yok etmeye yönelik alıştırmalar hastaya öğretilmekte ve uygulanmaktadır. En sık kullanılan psikoterapi tekniği bilişsel davranışçı terapi tekniğidir. Panik atağın bir hastalık olduğu kavranmalı, buna göre tedaviye devam edilmelidir. Tedavi yöntemleri; psikoterapi, İlaç kullanımı, yüksek motivasyon, relaksasyon teknikleri, nefes egzersizleri, spor ve egzersiz, biofeedback, imajinasyon, üstüne gitme teknikleri, grup terapisidir.
Daha fazla

16 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.