Bilmek istediğin her şeye ulaş

Pilates

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi. Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education. Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.

Ekim 2014

Belgi Saygı, bir soruya yanıt verdi.

Pilates fiziksel ağrılara fayda sağlayabilir mi?

Pilates doğru nefes tekniğiyle ve esneme yoluyla, kasları önce gevşetir ve aralarına oksijen gönderir. Sonra da sıkışılaştırır. Kullanmadığınız bölgelerde ya da az kullandığınız bölgelerde ağrı oluştuğu için, pilates onları kullanmanızı sağladığı için, yani yeniden işlevsel hale getirdiği için, ağrılarınıza büyük oranda faydalı olacağı kanaatindeyim. En azından eskisi kadar sık ağrılar yaşamamış olursunuz.
Ağustos 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Temmuz 2013

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Pilatesin faydaları nelerdir?

Pilates

Pilates temel açıdan insanın kendi ağırlığını kullanıp yapmış olduğu egzersizlere dayanmaktadır. Ana amaç vücudun ve dolaylı yoldan zihnin kontrol altına alınmasıdır. Bu egzersizler sonucunda vücudun esnekliği ve kontrolü ile beraber vücut şekillenmesi amaçlanmaktadır. İnsanın hem vücut hem de zihnini birlikte ve ilişkili bir şekilde kontrol etmesine dayalı olan pilates sporunun yararları şu şekilde sıralanabilir:
  • Ana prensibi gereğince insanın hem vücudu hem de beynini kontrol etmesine yardım eder.
  • İnsanlardaki stresi azaltır.
  • Şehir hayatının beraberinde getirmiş olduğu güçlükleri aşmak için ruhsal ve fiziksel açıdan destek verir.
  • Esnek ve güçlü omurga yapısı sağlar.
  • Kası sıklaştırarak esnek yapar.
  • Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
  • Duruş ve oturuş bozulmasını düzeltir.
  • Kalça ve karın civarında yer alan yağlanmayı önler.
  • Kilo kontrolüne yardım eder.
  • Dengeli bir vücut sağlar.
  • Dinç bünyeye sahip olmayı sağlar.
  • Dayanıklı beden sağladığı için sakatlanma ihtimalini azaltır.
Kasım 2012

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Pilates boy uzatır mı?

Aslında pilates yapanlar boylarının uzadığını düşünürler ama pilates boy uzatmaz.Omurgadaki bozuklukları düzelttiği için kişinin duruşu değişir ve bu da boy uzamış hissi verir.
Kasım 2012

Selis Çataklı,  yeni bir soru sordu.

Ekim 2012

Unknown, bir soruya yanıt verdi.

Karın bölgesindeki kasları güçlendirmek için pilates topu ile hangi hareketleri yapabiliriz?

Plateste karın kaslarımızı güçlendirmek için plates topunu dizimizin önüne koyuyor ve dizlerimizin üzerine kalkıyoruz. ellerimizi topa doğru uzatıyoruz ama kalçamızı dışarı çıkartmıyoruz. Karın kasımızı içeri çekerek omurgadan yuvarlayarak ve topun üzerinde elimizi ileri doğru kaydırarak ileri doğru gidip sırtımızı dümdüz hale getiriyoruz. Tekrar nefes alıp karın kaslarımızla başlangıç pozisyonuna dönüp dimdik oluyoruz.

12 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.