Bilmek istediğin her şeye ulaş

Sağlıklı Yaşam

Sağlık

Formatting of continuation data will be changing soon. To continue using the current formatting, use the 'rawcontinue' parameter. To begin using the new format, pass an empty string for 'continue' in the initial query.

Nisan 22 - 17:37

Ramiz Aydemir  yeni bir  gönderide  bulundu.

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir

Gecenin Bir yarısı diş ağrısı ile uyandığınızda evde kendi başınıza ağrıyı dindirebilmek için neler yapabilirsiniz? fkdent.com.tr/
Haziran 2021

Osman Tüysüz, bir soruya yanıt verdi.

Hasta iken mentollü sigara içmek ne kadar doğru bir karar?

Zaten hasta olduğunda sigara içme isteği bir nebze de olsa azalır. Hasta olduğunuzda benim şahsi fikrim sigarayı azaltmanız yönünde olur? Sigaradaki mentolün pek bir etki sağlayacağını sanmıyorum. Aksine zarar verebilir, mentol ile birlikte daha fazla sigara kullanmanıza neden olabilir.
Haziran 2020

Pozitifsaglik  yeni bir  gönderide  bulundu.

Mart 2017

Muhammed Beraat, bir soruya yanıt verdi.

Sürekli tuzlu şeyler yeme ihtiyacı neden kaynaklanır?

Aşırı tuz tüketimi duyuluyorsa hastanede mutlaka bir test yaptırmalı.
Şubat 2017

Yaşam Burada  yeni bir  gönderide  bulundu.

Kanseri Yenmek « Yaşam Burada

Kanser hastalığının en fazla rastlandığı kişiler, anne ve babası sigara ve alkol tüketen kişilerdir. Bu önemli rahatsızlık tek çeşit değildir.
Aralık 2016

Birkuklanınrüyası, bir soruya yanıt verdi.

Sürekli tuzlu şeyler yeme ihtiyacı neden kaynaklanır?

Yapılan bi araştırmaya göre kendini yalnız hisseden insanlar daha çok tatlı tüketirken kendini stresli hisseden insanlar da daha çok tuzlu gıda tüketme eğilimindeymiş
Aralık 2016

Hasan Karabulut  yeni bir  gönderide  bulundu.

Sık Yapılan En Önemli Beslenme Hataları

Sık Yapılan En Önemli Beslenme Hataları yılbaşı gecesi diyetlerin unutulup, yemekte aşırıya kaçıldığı zamanların başında gelir. Peki, yeni yıla sağlıklı girmek için ne yapmalısınız? Nelere dikkat etmelisiniz?
Haziran 2016

Harun Can  yeni bir  gönderide  bulundu.

SAĞLIKLI BESLENME MODELİ

SAĞLI YAŞAMAK İÇİN UYGULANACAK BESLENME MODELİ


Modelimiz yeterli ve dengeli beslenmedir. Yeterli ve dengeli beslenmek sağlığın temelidir. Peki yeterli ve dengeli beslenmek nedir?


Yeterli ve dengeli beslenmek; vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gereklim olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınma ve vücutta uygun şekilde kullanılması olarak tanımlanır.


Yeterli ve dengeli beslenme durumunun sağlanması için 5 temel besin grubunda yer alan enerji ve besin grubundan yer alan besinler her öğünde yeterli miktarda tüketilmelidir. Besin grupları bedenin gereksinimi olan enerji, protein, vitaminler ve minarellerin kaynağı olan besinler ve içeceklerimizdir.


1. Süt Grubu: Süt, yoğurt, ayran, çökelek vb. bu gruba girer. Bu besinler kemiklerin gelişmesi ve sağlı için gerekli kalsiyumun temek kaynağıdır. Bu nedenle büyüme çağında olan çocuk ve gençlerde gebe ve emzikli kadınlar ve yaşlılar bu gruptan yetişkinlerden daha fazla yemelidir. Kilo problemi olanların ve diyetlerin yağ ve kalorisi kısıtlananların bu gruptaki besinlerin az yağlı olanlarını tercih etmesi daha doğru olur.


2. Et, yumurta, Kurubaklagiller, Fındık, Ceviz vb. : Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller(fasulye, nohut vb.), susam fındık ceviz vb. gibi besinler bu grupta bulunur. Bu gruptaki yiyecekler protein, demir, çinko ve bazı B vitaminlerinden zengindir. Ayrıca bu grupta bulunan kurubaklagillerin bitkisel protein barındırması ve posa içeriğinden dolayı değerli besinlerdir.


3. Tahıllar ve Türevleri : Ekmek, pirinç, bulgur, mısır, yulaf, çavdar bu gruba girer. Bu grupta bulunan besinler karbonhidrattan zengindir ve vücuda enerji sağlar. Kepeği alınmamış tahıllar ve bulgur B vitamlerinden zengindir.


4. Sebze ve Meyve Grubu : Tüm sebze ve meyveler bu gruptadır. Bu gruptaki besinler ihtiyacımız olan vitaminlerin bir çoğunu karşılar. Bu grubun en önemli özelliklerinden biri diğer gruplardan alamadığımız C vitaminini sağlamasıdır. C vitamininden en zengin olanları yeşil yapraklar, turunçgiller, çilek, şeftali, domates ve patatestir.


5. Yağlar ve Tatlılar : Yağlar, tatlılar, reçeller, pekmez ve tahin gibi besinler bu grupta bulunur. Bu gruptaki yiyecekler vücuda enerji sağlar. Tereyağında A vitamini, bitkisel sıvı yağlarda E vitamini bulunur. Tatlılardan pekmez kalsiyum ve demirden zengindir. Enerjisi kısıtlanmış ve yağı sınırlandırılmış diyetlerde tüketilen miktarlara dikkat edilmelidir.

285 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.