Sınav

BBence senin ki dikkat siz lik fazla bir şey düşünme ve kendini ona bırak cuk ayni seyleri bende yaşadım

Doğal olmayan herşeyden kaçınmak gerek

Kendinizi küçümsemeyin lütfen.. Sizin kütüphane kullandığınız soru kitapçıklarının sınav esnasında karşınıza çıkan soru kitapçıklarından farkı nedir acaba ? :) bu sınavlar masaların üzerine de yazılıp yapılabilirdi. Bazen nesnelere gereksiz önem vermek sizi etkiler.

Meditasyon ve nefes egzersizleri üzerine araştırma yapabilirsin. Diyafram nefesi kalp atışlarını dengeleyecektir. Sınava girmeden önce kahve gibi uyarıcılar alma. Sınavdan 5-10 dakika önce kısa bir meditasyon daha sakin kalmanı sağlayabilir. İlaç kesinlikle önermiyorum. Ben etken maddesi Piracetam olan bir ilaç kullandım ve plasebo bile yaratmadı. Ayrıca bu tür ilaçlar doğrudan sinir sistemi gibi bölgelere etki ettiğinden reçetesiz bile satılsa "harici" kullanılması gerekiyor.

Aynı sorun bende de vardı ama dikkat toplayıcı haplar yerine bol bol düşünce egzersizlerini ve ya psikolojik destek almanı tavsiye ederim

Kesinlikle bir uzmana görünmelisiniz. Benzer bir sorunu ben de yaşadım. Kaygı bozukluğuymuş sebebi. Kısa vadede çözüm için doktorum bana yatıştırıcı bir ilaç verdi. Sınavı rahat atlattım. Haftaya kontrole gidip stresle uzun vadede nasıl baş edeceğimi soracağım. İlaca bağımlı yaşamayı ben de tavsiye etmem. Ama ihtiyacı olan kullanmalı.

Hapları kesinlikle önermiyorum kaygıyı azaltmak için kaygı duyulan durumu yani sınav ölüm kalım meseleseymiş gibi görmeyi bırakman kaygıyı azaltabilir kendini çok salmakta başasırızlığı getirebilir ikisinin arasını bulmak gerek. Sınav olmazsa yapabileceğin alternatifler olmalı ki beyin rahatlasın aynı zamanda da sınavında sana getirilerini iyi bil böylece inşallah gerektiği kaygıyı elde edebilirsin.

Evde, kütüphanede yanıtlara bakıp kendinizi objektif bir şekilde sınamıyorsunuzdur.

Hapla psikolojik bir sorunu bastirman dogru degil bence. Nefes alma egzersizlerini deneyebilirsin. Seni sinavda bu hale sokan faktorleri incele. Kafana olumlu rahat dusunceler yerlestir ve derin derin nefes al kotu oldugunda. Test cozme tekniklerini gelistir mesela zaman problemin varsa.

Ya saçma sapan şeylere girmeyin ne hapı bnm arkadaşım kullandı uyuz yapıyo resmen insanı kendi kendine çözmeye çalış bu sorununu 😊

Kitap okumak stresini yok edecektir zmn ile haplar ilerde kötü etki gösterebilir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu tıbbi bir tanıdır ve bu tanı psikiyatrlar tarafından konularak ilaç tedavisi uygulanır. Ama durum dikkat eksikliği gibi görünmemekte zira dikkat eksikliğinde evde ya da kütüphanede yaptığınız sınavlarda da başarılı olmanız mümkün olmazdı. Burada sınavlarda sizi başarısız yapan nedenleri bulabilirseniz bir uzmanla beraber onu çalışabilirsiniz. Pek çok bilinçdışı neden olabilir, sizden başarı bekleyen aileye istediklerini vermemek, otoriteyle savaş, çocuklukta yaşanan sınav travması, başarısız olursam değersiz olurum korkusu, koşullu sevgi alma vb pek çok kişiye özgü sebep olabilir. Bunları dinamik yönelimle çalışan bir psikoterapist ile aşabilirsiniz.

Sorununuzun dikkat eksikliği olduğundan şüpheliyim. Şayet dikkat sorunu olsaydı evdeki sınavlarda da dikkatinizi toplamakta güçlük çekerdiniz. Bu durumda dikkat toplayıcı hapların işe yarayacağını düşünmüyorum. Ayrıca hekim kontrolü olmadan ilaç almanız durumu daha da kötü bir hale getirebilir ve hem psikolojik hem de fiziksel kalıcı hasara yol açabilir.
Burada sorun sınav kaygısı gibi görünüyor. Baş ağrısı, mide bulantısı gibi belirtiler de kaygıya işaret gibi. Tabii kesin olarak konuşmak için bir uzmanın değerlendirmesi şart.
Size tavsiyem sınav kaygısı ile çalışan bir psikologdan yardım almanız yönünde.