Bilmek istediğin her şeye ulaş

Spor Salonları

Formatting of continuation data will be changing soon. To continue using the current formatting, use the 'rawcontinue' parameter. To begin using the new format, pass an empty string for 'continue' in the initial query.

Aralık 2014

Faruk Karaduman, bir soruya yanıt verdi.

Spor salonunda zayıflamak için kardiyo ağırlıklı çalışmak gerekir diyor herkes. Spor salonunda kardiyo amaçlı ne tür aletlerle çalışmalı, ne tür çalışmalar yapılmalıdır?

Aslında kardiyo antrenmanları pekala evde de yapılabilir , spor salonuna ağırlık çalışması için gitmek daha faydalı olur kanaatindeyim. Ama Ece Naz Hanım ın dediği gibi ikisini bilrlikte yapmak çok daha faydalıdır. Benim size kardiyo çalışması için önereceğim benim de düzenli olarak yaptığım HIIT (High Intense Internal Training) diğer bir deyişle en az zamanda en fazla kalori yakacağımız antrenman çeşididir . Kardiyo kalbin atım sayısı ile ilgili bi durumdur . Dediğim HIIT antrenmalarını youtube te kolaylıkla bulabileceğiniz gibi evinizde de gayet verimli şekilde yapabilirsiniz
Haziran 2014

Gündüz Ayar, bir soruya yanıt verdi.

Avrupa yakasında gittiğiniz ve önerebileceğiniz spor salonları hangileridir?

Sizin tercihlerinize göre şekil alan bir karar bu. Sizin için amaç sadece spor yapmaksa sıradan bir salon işinizi görür. Eğer birkaç spor çeşidiyle uğraşacaksanız veya saunasını, havuzunu, hamamını kullanmak istediğiniz bir spor salonu arıyorsanız başka salonlar bulmalısınız. Eğer öğrenciyseniz daha ucuz çalışansanız daha pahalı ama daha konforlu salonları tercih edebilirsiniz.

Benim size tavsiyem biraz paranız varsa ve sporu gerçekten önemsiyorsanız Sports International'in Şişli şubesi. Diğer şubeleri de harikadır. Ben Şişli ve Kadıköy şubelerini gördüm. Zaten kurumsal bir firma.

Öncelikle hocaları uzman kişiler. Alanında eğitim almışlar. Birçok spor branşında eğitim görüyorsunuz. Spor aletleri, malzemeleri sağlam, yeni ve son model. Spor yapmaktan zevk alıyorsunuz. Havuzu ve saunası var. Ayrıca salonda sürekli bir doktor bulunuyor. Temizlik on numara. Banyolar ve lavabolar tertemiz, banyolarda kullan-at havlular ve terlikler bulunuyor. Ayrıca banyo havalandırmasında ortama nane özü salınıyor, spordan yorulmuş bedeninizin gerçekten derin bir nefes aldığını hissediyor ve bunu duş keyfiyle birleştiriyorsunuz.

Detaylar için internet sitelerini inceleyin: sportsinternational.com.tr/? p=club& s... .
Temmuz 2013

Gündüz Ayar, bir soruya yanıt verdi.

Kadıköy'de gidilebilecek spor salonları nelerdir?

Kişisel tavsiyem olarak Tepe Nautilus AVM'deki Sports International'ı öneririm. Banyolarında spor aletlerine kadar her şey mükemmel bir şekilde tasarlanmış ve tüm spor ihtiyacınızı sağlıyor: goo.gl/OPdyQG

Bunun dışında kendi gezip gördüğüm diğer spor salonları:
Temmuz 2013

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Şubat 2013

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Spor yapmadan 1 Saat once yenebilecek en ideal sey nedir?

Spordan 1 saat önce kolay sindirilen karbonhidratlar ve biraz protein içeren gıdalar tüketilmelidir.Kurutulmuş meyveler,kuruyemişli barlar,tam tahıllı gevrek ve lif oranı yüksek krakerler yenebilir.Spordan önce yenilmemesi gerekenlerin başında da elma,armut ve kavun geliyor.
Ekim 2012

Yasin Emir Menekşe, bir soruya yanıt verdi.

İstanbul Anadolu Yakası'nda tenis oynanabilecek ücretsiz kortlar nerelerde vardır?

Koşuyolunda güzel bir kort var. Ücretsiz oynayabilirsiniz. Ancak pazar günleri saat 12de randevu almalısınız. İki saat üst üste vermiyorlar ancak iki kişi gidip de iki ayrı zamanda alarak bunu çözebilirsiniz. Ayrıca Libadiye'de DSİ'nin iki tane toprak kortu var. Gündüz saati 20, gece 40tl. Kızıltoprak'da oynayan arkadaşlarım var. Pendikte'de tenis klübü varmış ben gitmedim.
Ekim 2012

Halil İbrahim Arık  yeni bir  gönderide  bulundu.

MFD Spor Salonu Programı - Web Sitesi Hediyeli

Spor, fitness, karate salonları gibi işletmeler için üye hesabını, perfonmansını ,boy, kilo ve kas yapısnı kotrol etmeye yarayan bir yazılım.

Yazılımı satın alan her işletmeye web sitesi hediye edilmektedir. Web sitenizle hizmetlerinizi tanıtabilir, kampanyalar düzenleyebilir, işletme resimlerinizi yayınlayabilirsiniz. cPanel ile istediğiniz scpriti kurarak ister tanıtım ister forum ister kurumsal tanıtım yapabilirsiniz.

  • Üyenin hesabını takip etme
  • Üyenin boy, kilo ve kas gelişimini görsel olarak tekip etme
  • Üyenin kullandığı ilaçların takibi
  • Form şablonu hazırlayarak üyenin sözleşme metnini yazdırma
  • Salonda satılan ürün ve hizmetlerin takibi , satışı ve durumunu görebilme
  • İşyerinin logosunu yükleyerek tüm raporlarda logo ve işyeri adına düzenlenmiş hazır antetli  yapabilme
  • Müşteriye ürün veya hizmet satışında pratik çalışma ve rapor sunabilme
  • Geçmiş tüm satışları hızlı şekilde görebilme ve satış ekranına aynı şekilde yansıtma
  • Yapılan tüm işlemlere personel atayarak personel çalışmalarını takip etme
  • Şifreli ve fatura silmede yönetici şifre onaylı güvenlik
  • Lisanslı sürümünde 1 yıl boyunca çıkacak tüm sürümleri ücretsiz edinme
  • Sürekli güncelenerek işletmecinin istekleri doğrultusunda programn gelişimini yönlendirme
  • Kolay kurulum ve pratik çalışma
  • Haftada 7 gün cumartesi pazar dahil sabah 08:00 akşam 20:00 arasında teknik destek
Bilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar ProgramlarıBilgisayar Programları
Bilgisayar Programları
Demo versiyonunu kurup denedikten sonra fiyat ve satın almak için iletişime geçiniz.
Haziran 2012

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Vücut çalışırken nelere dikkat edilmelidir?

  • HGH, steroid, hormon, kreatin gibi ilaçlar daha hızlı vücut geliştirmek için kullanılmamalıdır.
  • Çok uzun saatler çalışmaktansa her gün düzenli olarak daha az çalışmak daha faydalıdır.
  • Herkes kendi vücut ölçülerine göre yeterince protein almalı ve düzgün beslenmelidir.
  • Çalışmalara yemek yedikten 2-3 saat sonra başlanılmalıdır.
  • Kapasiteyi aşan ağırlıklarla çalışılmamalıdır.
  • Gelişim takip edilerek ağırlık ve tekrar sayısı zamanla arttırılmalıdır.
  • Egzersizler yapılırken nefes doğru şekilde alınıp verilmelidir.
Haziran 2012

Burhan Çetinkaya, bir soruya yanıt verdi.

Vücut çalışırken nelere dikkat edilmelidir?

Öncelikle antreman haricinde günlük protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı iyi karşılamanız gerekmektedir.

Bu oranlar şöyledir:
Almanız gereken protein ihtiyacı kilonuzun 2 katı kadardır (kilonuz * 2). Örneğin: 70 kilosunuz günlük 140 gram protein almanız gerekmektedir.
Bu protein ihtiyacını doğal besinlerden karşılayamam diyorsanız kesinlikle protein tozu kullanmalısınız fakat burada dikkat edilmesi gereken nokta protein tozunu kullanırken aylık düzenli olarak kolesterolünüzü kontrol ettirmeniz gerekmektedir. Eğer karaciğerde fazla yağlanma yaşarsanız protein alımını durdurmalısınız. En fazla 3 ay üst üste protein kullanınız. 3 aydan sonra 1/2 ay ara verip, o ara dönemde aminoasit alınmalıdır.

Karbonhidrat ihtiyacınızı ise antrenmanlardan 2/3 saat önce 1/2 tabak makarna veya pilav yiyerek almalısınız. Karbonhidrat size kapalı alanda enerji sağlayacaktır ve daha performanslı bir antrenman yapabileceksiniz. Daha performanslıdan kastım daha sağlam kilolar basabileceksiniz.

Önemli bir diğer nokta ise uyku. Düzenli uyku çok önemlidir. Her gün aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkmanıza özen göstermelisiniz. Bunun sebebi ise vücut sadece uykuda aktif protein üretimi yapar.

Bence vücut geliştirmenin %80 inini düzenli beslenme %10'unu düzenli uyku, geriye kalanı da antrenmandır.

Burada bahsetmediğim birçok detay daha var. Fakat vücut geliştirmeye başlamak isteyenler için bu başta saydığım koşulları gerçekleştirmek ve böyle yaşamaya devam etmek gerçekten çok önemlidir.

5 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.