Bilmek istediğin her şeye ulaş

Stres, vücudun çeşitli içsel ve dışsal uyaranlara verdiği otomatik tepki. Stres; fizyolojik ve psikolojik olmak üzere ikiye ayrılabilir. Fizyolojik stres sadece HPA aksı üzerinden etki gösterirken, psikolojik stres varlığında bu aksa limbik sistem de –özellikle hipokampus ve amigdala- dahil olmaktadır. Stres maruziyetin artması; katekolaminler, adrenalin, noradrenalin ve adrenal glukokortikoitlerin sempatoadrenal salınımını artırarak katabolizmayı artırmaktadır. Bunun sonucunda lipolizi ve glikoz reservlerinin mobilizasyonunu artırır. Bu olay, enerji substratlarının dağılımını ve kullanılabilirliğini artırmada rol oynamaktadır. Davranışsal, otonom, immün ve endokrin sistemlerle ilişkili nöronlarda bulunan CRF, memelilerde öğrenme ve duygulanımla ilgili nöronal yapılarda bol miktarda bulunmakta, memelilerde stres yanıtında önemli bir rol oynamaktadır. HPA aksı kompleks geribildirim mekanizmalarına sahip nöroendokrin bir yolaktır. Bu yolağın, stres maruziyeti sonucu artan aktivitesi hipotalamik corticotropin-releasing hormone (CRH)'ın salınımı ile ilgilidir. Strese tekrar maruz kalma, hipotalamus-pituitary-adrenal (HPA) aksında stres yanıtını düzenleyen önemli bir alandan salınan CRF; hipatalamo-hipofizer portal sistemde taşınarak ön hipofiz bezine ulaşmaktadır. Burada anterior lobun proopiomelanocortin (POMC) üreten hücreleri –POMC öncülünün bir son maddesi olan ACTH'ı üretmek için- eşzamanlı olarak aktive olur. Dolaşımdaki ACTH adrenal kortekse vardığında, steroidogeneze ve plazma glikokortikoit miktarının artmasına neden olmaktadır.

Ocak 2018

Gökhan Çancılar, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Çok basit görünecek ama en güzel yöntem iyi bir uyku çekmektir. Uykuda özellikle rem döneminde günlük travmalar da düzeltilir. Uyku fiziksel ve ruhsal yorgunluğu atmanın en güzel yöntemidir. Bir şeyler canınızı sıkıyorsa onları not edin, iyi bir uyku sonrası bu notlara tekrar bakın. Daha iyimser olacağınıza eminim.
Şubat 2017

Cumali Yalçın, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Genelde bin parçalı yap bozum ile uğraşırdım ama şu an bitirdim. Ne güzel oluyordu. Sadece yap bozum ve ben hiçbir düşünceye dalmak yok. Ne günün stresinde ne de yorgunlukta eser kalmıyordu. Bir de yap bozumu yaparken kulaklığımda dinlediğim klasik müzikle beraber mükemmel oluyordu. Şimdi bitti. Herhalde tekrardan bir yap boza başlarım. Herkese tavsiye ederim. Süper oluyor.
Eylül 2016

Sun Sea, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Sarikantoron, melisa cayi pekmezle itinayla icilir :) ya da bir bira da ayni etkiyi yapabilir, ya da bir taylandli bayana masaj yaptirilabilir.
Nisan 2016

Oğuz, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Sizi güldüren bir arkadaşınızı arayın ve saçmalayın.
Ocak 2016

Mustafa Ali Uğurtan, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Bu kişiden kişiye değişir. Herkesin biyolojik yapısına ve ilgilerine göre şekillenir. Spor, edebiyat, gezi sinema, arkadaşlık ilişkileri, aile bireyleriyle zaman geçirme, uyku, müzik, eğlendirici faaliyetler vs.
Ocak 2016

Siran Camgöz, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Sporu hayat biçimin haline getirmeye çalışıyorum bu sıralar farkettim ki gerçek anlamda sinirlerimi ata biliyorum spor salonunda. Tüy gibi hafifletmiş olarak eve dönmekte evdekiler ile sıkıntı yaşamamami sağlıyor. Sonrasında kitap okumak, başka coğrafyalar da gezmek ve farklı hayatlar tanımak iyi geliyor. Bu noktada bir de kahve getekli ışte. Sinir de stres te kalmadi
Eylül 2015

Hypatia Hypatia, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Günün stresini genelde yürüyerek atmaya çalışırım. Özellikle akşam olmuşsa ve en azından birkaç yıldız gözüme çarpıyorsa, o anda evrenin büyüklüğüne dalıp küçük günlük stresleri takmamaya karar veririm çoğu zaman...
Yorgunluğu ise uyuyarak ya da uykum yoksa bir süre uzanarak atmaya çalışırım. Ruhumu dinlendirmenin yanında biyolojik olarak da bedenime yardım etmiş olurum.
Nisan 2015

Muhammet Davaslı, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Gün içinde strese girmemeye çalışıyorum ve gamsızlık yolunda baya yol katettim .. Yorgunluğu ise gülerek atmaya çalışıyorum .. Film, kitap, tv, internet daha çok yoruyor . .
Mart 2015

Yasin Baran, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Onedio' da test çözerek, birşeyler okuyarak , inploid'de zaman geçirerek ve tweet okuyarak.
Mart 2015

Ekim Cantekin, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Güzel sakin bir yerde çay ya da kahve içerek, evde sürükleyici bir kitap okuyarak, sevgilimle sinemaya gidip güzel bir film izleyerek günün stresini atabiliyorum...
Mart 2015

Çiğdem Çelik, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Gününe göre değişiyor.Bazan bir kahve yetiyor.Bazan votka yudumlayarak . Bazan inploid 'de yada bir grupta yorum yazarak . Bazan şu anki gibi her ikisini de yaparak.Bazan iyi bir yürüyüş bazan da uyku .
Mart 2015

Ergül AVŞAR, bir soruya yanıt verdi.

Günün stresini ve yorgunluğunu üzerinizden ne şekilde atarsınız?

Ben ce önce evinize gidin sonra kıyafetlerinizi çıkartıp gündüz yaptığınız işleri gözünüzde canlandırın aslında ne kadar güçlü biri olduğunuzu bu gününde onca işe rağmen altından kalktığınızı fark edin. Sonra zaten siz ne yapacağınızı biliyorsunuzdur. Hayatta hiç kimse sizi neyin rahatlatacağını sizden daha iyi bilemez. . .
Daha fazla

203 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.