Bilmek istediğin her şeye ulaş

Uyku

Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen doğal dinlenme biçimidir. Bu canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirebilmek için uykuya ihtiyaç duyarlar. Uyku tam anlamıyla şuursuzluk olarak nitelendirilemez. İnsanlarda yeterli uyku alınmaması unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca gereğinden fazla uyku depresyon gibi rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Uyku bozukluğu kimi insanlarda kronik hale gelip çok büyük sorunlara neden olabilmektedir. Uyku insan ömrünün 1/3'ünü oluşturur. Vücudun dinlenmesini ve beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlar. Uyku, 24 saatlik döngüde doğal olarak yerini almaktadır. Kişinin kolaylıkla uyandırılabildiği, değiştirilmiş bilinçlik halidir. Kişilerin uykudaki davranışlarını ve EEG kullanarak onların beyin dalgalarını inceleyen bilim adamları, uyku sırasında gerçekleşen olaylara dair kanıtları ortaya koyarlar. Uyanıkken ya da uyurken beyin dalgaları, beyindeki milyarlarca nöronlar arasındaki elektrik trafiği sonucunda üretilir. Uyku aynı zamanda hafızanın yeniden yapılandırılması ve psikolojik yenilenme için gereklidir.

Eylül 2018

Fatih Mermut, bir soruya yanıt verdi.

Sık sık uyku felci geçirip sonra bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün müdür?

Şu sıralar aşırı sık yaşıyorum en az haftada 1. Fakat sırt üstü yatmıyorum sırt üstü yatmayı sevmem. Yan yattığım halde oluyor karabasan olduğuna inanmıyorum. Dün gece oldu en son çok bilinçliydim hatta o anda kalkmayı becerirseniz astral seyahate geçiş yaparsınız diye bir yazı okumuştum. Dün gece denedim gözlerim kapalıyken vücudumun bedenden çıktığını ciddi anlamda uçtuğumu hissettim fakat gözlerimi açtığımda yatakta hareketsiz yatıyordum. Gözlerim açıkken denedim başaramadım. Fakat ilginçtir belki ama ben uyku felci geçirmeyi 4 gözle bekliyorum çok zevk alıyorum. Mutlu oluyorum. Garip bi duygu tatmin ediyor beni açıkçası.
Haziran 2018

Britishome Bedding  yeni bir  gönderide  bulundu.

Metolonin, Seretonin ve Uyku


Mesele uyku ya da uyku bozukluğu ise değinmemiz gereken iki önemli noktadır melatonin ve serotonindir. Bunları tek tek ele aldığımızda neden iki önemli nokta olduğunu siz de fark edeceksinizdir. İlk olarak melatonini ele alalım. Melatonin, beyindeki epifiz bezinden salgılanan bir hormondur. Özellikle geceleri ve karanlık ortamda çok fazla salgılanır. Ayrıca melatoninin gereken etkinlikte salgılanmasını istiyorsak karanlık ortamda uyuyor olmamızda bir diğer şarttır. Çünkü melatonin karanlıkta salgılanarak kana karışır. Bu hormonun işlevlerine değinecek olursak, melatonin bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir ve vücudun biyolojik saatini ve ritmini düzenler. Ayrıca doğal ve hücresel bağışıklığı geliştirerek vücudumuzu birçok olumsuz etkenlerden koruma görevi üstlenir. Melatoninin vücudumuzdaki işlevlerini gerçekten bilirsek eğer, salgılanması için gereken şartlarda uyumaya da bir o kadar özen gösteririz kesinlikle.

İkinci olarak ele alacağımız Serotonin diğer adıyla mutluluk hormonu, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevli bir nörotransmitterdir.Serotonin de melatonin gibi beyinde salgılanır, ancak melatoninden farklı olarak gün ışığında daha fazla salgılanmaktadır.Serotonin genellikle merkezi sinir sisteminde ve sindirim sisteminde bulunur. Merkezi sinir sistemindeki serotonin ruh hâlini, uykuyu, iştahı, öğrenmeyi, hafızayı, cinsel ve sosyal davranışları düzenlemeye yardım ederken sindirim sistemindeki serotonin ise sindirimi düzenlemekle görevlidir. Özellikle merkezi sinir sistemindeki görevlerini ele alırsak eğer serotoninin kesinlikle uyku döngüsünde önemli bir rolü vardır.

Örneğinuyku bozukluğu, gün içerisinde bizi pek çok yönde olumsuz etkiler. Hatta sık sık yaşanan uyku bozukluğu bizi depresyona bile sokabilir. Bu durumda da vücudumuzun serotonin salgısını arttırmak maksadıyla antidepresan kullanmaya başlarız. Serotonin uyumamızı engellemez ancak rüya görmemizi engeller. Çünkü REM uykusu (rüya görülen evre) sırasındaserotonin en düşük seviyededir. Serotoninin yüksek düzeyde olması uyanıklık hali, düşük düzeyde olması da uyku haliyle ilişkilidir. Yani antidepresan kullanarak bu hormonu sürekli yüksek tutmak bize ancak verimsiz uykularla geçen geceler kazandırır.

Melatonin ve serotonin uyumunun özellikle düzenli uykuile sağlandığı kanısına varmış olmaktayız artık. Hayatımızdaki düzenli bir işleyiş için kesinlikle düzenli bir uyku şarttır.

Haziran 2018

Britishome Bedding  yeni bir  gönderide  bulundu.

Uyku ve Uyku Sağlığı

Gün içerisinde bile kendi zihnimizle baş başa kalmak adına gözlerimizi kapatıp dış dünyadan kendimizi anlık olarak soyutlamak isteyebiliriz. Bunu neden yaptığımızı hiç düşündünüz mü?

İşte böyle bir noktada insanın kendi zihniyle baş başa kalması, vücudun kendini dinlendirmek istemesinden kaynaklıdır. Bunun en büyük ispatı da günlük yaşantımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirmemizdir. Tarihte birçok düşünür uykunun gizemini çözmeye çalışmış, bununla ilgili deneyler yapmıştır. Daha da eskiye gidersek yani pozitif bilimin ortaya çıkmasından önceye… Tam bu kısımda da mitolojinin uyku üzerine anlam yüklemeye çalıştığını görüyor ve hatta mitolojide bir uyku tanrısıyla karşı karşıya kalıyoruz.

Her ne kadar farklılık gösterse de tüm canlılar uyurlar veya uyku benzeri bir davranış sergilerler. Bu onların yaşamını devam ettirmesi için bir gerekliliktir. Tabi biz diğer canlılardan ziyade insanlardaki isteği ve işlevlerini ele alacağız.

Vücudumuz gün içerisinde birçok işlevi yerine getirir ve bazen dış faktörlerden de etkiler görerek fazla yorulup, zarar görebilir. Belli bir raddeden sonra artık insanda uyuma isteği oluşur. Tabi bu uyku isteği süreleri kişilerden kişilere farklılık gösterebilir. Bu farklılıklarda gerek yaş farkı, gerek gün içerisindeki uğraşlar, gerek sağlık gibi birçok neden sayılabilir. Ve o an geldiğinde yani uyuduğumuzda vücudumuzda birçok devinim gerçekleşir. Her ne kadar uykuda hareketsiz kaldığımız için enerji harcamadığımızı düşünüyor olsak da sanılanın aksine vücudumuz tüm fonksiyonlarında yapılanma gerçekleştirir ve bize bir sonraki güne başlamamız için gereken donanımı sağlar. Tabi ki bunu da gerekli bir uyku ortamında ve gerekli uyku süresinde uyuyarak sağlayabiliriz ancak.

Sonuç olarak her canlı yapısı gereği uyur veya uyku benzeri davranış sergiler. Çünkü uyku yeniden yapılanmak için bir gerekliliktir. Öyleyse böylesine güzel bir yapılanmayı en iyi haliyle gerçekleştirmek için kendimize en uygun olan yatağı seçmeliyiz.
Mart 2018

Mehmet Talha Uludağ  yeni bir  gönderide  bulundu.

Sabah 4'te kalktığımda kendimi dinç hissediyorum, eğer uyursam uyandığımda daha yorgun oluyorum

Merhaba, öksürük sebebiyle son zamanlarda sabah 4 gibi uyandığımı fark ettim. Bu saatte uyandığımda kendimi 7'de kalkmış gibi hissediyorum. Eğer tekrar uykuya yatarsam uyandığımda daha yorgun hissediyorum. Bu sizde de oluyor mu? Neden olabilir? Normal mi?

Not: Uykuya dalmakta zorlanmıyorum ancak bazen kafam gerçekten yoğun oluyor. Mesela rüyamda kitap okurken müzik falan dinliyorum. Bir şeyler düşünmeden durmakta zorlanıyorum.
Not 2: Uyku temelli sağlık sorunları yaşamadım ve gün içinde yorgun hissetmiyorum.
Nisan 2017

Nurcandemir, bir soruya yanıt verdi.

İdeal yatış şekli nasıl olmalıdır?

Sağa da yatılsa, sola da yatılsa uyuyunca vücut nasıl rahat ediyorsa öyle şekil alıyor.
Şubat 2017

Gizli Kullanıcı, bir soruya yanıt verdi.

Sık sık uyku felci geçirip sonra bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün müdür?

Eğer felç sırasında kendinize gelmek istiyorsanız derin bir şekilde nefes alın zaten solunumun kontrolü sizde oluyor ben de sık sık felç geçiriyorum ve alıştım artık hep böyle yapıyorum :)
Ocak 2017

Sevgiseli, bir soruya yanıt verdi.

Gündüz uyumak faydalı mıdır?

Gün içinde beynine yapabileceğin en güzel reset atma yöntemi.
Kasım 2016

Merve Kaya , bir soruya yanıt verdi.

Sabahları yüzünüze güneş vurarak uyandığınızda, ne hissedersiniz?

Kulaklık takıp müzik dinlemek için harika bir gün
Kasım 2016

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Ağustos 2016

Seren Duran, bir soruya yanıt verdi.

Uyku neden gereklidir, uykuda geçen zamana yazık değil mi?

Rahat bir yatağın varsa ve erken uyanmak için bir nedenin yoksa, işte orası cennettir :)))
Ağustos 2016

Birkan Aydin, bir soruya yanıt verdi.

Uyku neden gereklidir, uykuda geçen zamana yazık değil mi?

Kaliteli bir rüya söz konusu ise, bırakın aylarca uyuyayım. Fareleri uyanık tutarak yapılan deney sonucunda, hayvanın tüm tüyleri dökülüp ölmüştü. Bence uyku, bilincin kendini dengeleme aracı.. Gün boyu farkında olmamamıza rağmen, milyonlarca işlem yapmak zorunda. .

247 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.