Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vitaminler

redirectvitamin

Aralık 2016

Tufan Erkaya, bir soruya yanıt verdi.

D Vitamini ile D3 vitamini arasındaki fark nedir?

D3 vitamini yani koleskalsiferol, D vitamini çeşitlerinden birisidir ama vücudumuza giren D vitamini neredeyse tamamen D3 olduğu için ve güneşe çıkınca deride üretilen de D3 olduğu için pratik olarak D3 vitamini ile D vitamini aynı kapıya çıkan terimlerdir. Diğer çeşidi olan D2 vitamini ise bazı bitkiler ve mantarda az bir miktar bulunur. Bundan çok fazla almak zaten mümkün değildir ve sindrim yoluyla vücuda geçen D2 vitamini ayrıca vücutta işleme tabi tutulup D3'e dönüşmek zorunda olduğu için zaten o kadar faydalı da değildir. Bu konuda bilgiyi şurada buldum:xn--iyiyaa-0jb.com/d-vitamini-hangi-besi... yazının orta kısmlarında yazıyor.
Eylül 2014

Redcat, bir soruya yanıt verdi.

Vitamin haplarının, balık yağının uzun süreli kullanımlarda kilo aldırdığı doğru mu? Bu tür direnci arttırmaya yönelik haplar nasıl kullanılmalıdır?

Vitamin haplarının ve balık yağının kilo alımı yapığı doğrudur. Fakat piyasada kilo aldırmayan vitaminler de bulunmamaktadir. Buradan ilaç adı vermem bir hemşire olarak doğru değil, aile hekiminize danışabilirsiniz, onlar bunlar için var.
Haziran 2014

Burak Karacakaya, bir soruya yanıt verdi.

Haziran 2014

Zehra Yerebakan, bir soruya yanıt verdi.

B12 vitamini nelerde vardır?

Deniz ürünlerinin çoğunda bulunur. Bunun dışında süt , yumurta akı ve peynirde de vardır.
Mayıs 2014

Betül Esra Ahu, bir soruya yanıt verdi.

B12 vitamini nelerde vardır?

Riboflavini en zengin kaynakları et, süt, yumurta gibi hayvansal protein kaynaklı besinlerdir. Aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller ve maya da iyi riboflavin kaynaklarıdırlar. Ancak tahıllar riboflavinden zengin değildirler. Dolayısıyla tahıl ağırlıklı beslenen bireylerde riboflavin eksikliği görülebilir.
Pişirme yöntemlerinde uygulanan yanlışlar sonucu da riboflavin yetersizlikleri görülebilir. Pişirilen yiyeceklerin sularının dökülmemesi veya besinlerin güneş ışınlarına maruz bırakılmaması riboflavinin daha fazla alınmasını sağlayacaktır.

100 g Karaciğer 3 mg
100 g Kaşar Peyniri 0,5mg
100g Süt 0,2 mg
100g ET 0,2 mg
100g Kuru baklagil 0,2 mg kadar bulunur.

Not: Riboflavin(b12 vitamini)
Mayıs 2014

Adem Şahiner, bir soruya yanıt verdi.

B12 vitamini nelerde vardır?

Diğer adı kobalamin olan bu vitaminin en önemli kaynağı et, ciğer ve deniz ürünleridir. Eksikliğinde alyuvar ve akyuvar sayısında azalmalar görülür. Bitkisel kaynaklarda yok denecek kadar azdır. Bu sebebten dolayı vejeteryanlarda eksikliğine sıkca rastlanır.
Mayıs 2014

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Mart 2014

Belgi Saygı, bir soruya yanıt verdi.

Kitap,dergi vs. bir şeyler okurken tam anlamıyla odaklanabilmek ve daha iyi analiz edip kavrayabilmek için alınması gereken takviye bir besin (vitamin) alınmalı mıdır?

Elbette alınabilir ama bana kalırsa odaklanamamanın asıl sebebi, kafadaki başka meselelerdir. Okumaya başlamadan önce bence onu okumayı isteyip istemediğini düşün. Eğer kafana takılan şey veya şeyler neyse ve onlar ağır basıyorsa okuma. İllaki okuman gerekiyorsa, kafandaki şeylerin o yazıyı okuyana kadar bekleyebileceğini düşün. Hatta bu senin için iyi bir mola olacaktır. Belki müzik (ama bilmediğin sözsüz bir müzik) sana faydalı olabilir.
Mart 2014

Irem Uzun, bir soruya yanıt verdi.

Kitap,dergi vs. bir şeyler okurken tam anlamıyla odaklanabilmek ve daha iyi analiz edip kavrayabilmek için alınması gereken takviye bir besin (vitamin) alınmalı mıdır?

Ben kendi adıma konuşacak olursam bende demir eksikliği var ve bu bende unutkanlığa sebep oluyor , doktor bana ilaç verdi fakat kullanmıyorum bunun yerine ıspanak gibi demir yönünden zengin gıdalarla besleniyorum . Sende de eğer dikkat eksikliği varsa belki bunun gibi nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Eğer böyle bir şey varsa tavsiyem doğal kaynaklardan yararlan.
Mart 2014

Goul Chakir Katsapoulos, bir soruya yanıt verdi.

Vitamin almanın gerektiği durumlar nelerdir?

Bünyenizin zayıflığına ve vücudunuzun ihtiyaç durumuna göre her yaşta vitamin almaya ihtiyaç duyabilirsiniz. Buna emin olmak için yapmanız gereken en garantili yöntem hemen bir kan tahlil testi ile kan değerlerinizi check-up yapmak olacaktır. Aldığınız sonuçları uzman bir doktora gösterdiğiniz zaman zaten doktor size öneri olarak vücut eksikliklerinize göre ne almanız gerektiğini söyleyecektir.
Diğer yandan vitamin, demir ve balık yağı gibi destekleyicilerin hiçbir zararı yoktur ve eğer bünyenizin zayıfladığınızı hissediyorsanız herhangi bir eczaneye semptomları anlatıp onlardan da destek yardım alabilirsiniz. Unutmayacağınız şey, bir kutu kullanımdan sonra mutlaka bir ay ara vermek gerekmektedir.
Mart 2014

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Vitamin almanın gerektiği durumlar nelerdir?

  • 65 yaşın üzerindeyseniz...
  • Menopoz dönemindeyseniz...
  • Yeterince yemek yiyemiyorsanız...
  • Düşük kalorili diyet yapıyorsanız...
  • Sigara içiyorsanız...
  • Aşırı alkol kullanıyorsanız...
  • Hamileyseniz...
  • Bağırsak hastalığınız varsa ve besinlerin emilimlerinde bozukluk yaşıyorsanız...
  • Şeker hastalığınız varsa...
  • Sık sık hasta oluyorsanız...
  • Vejetaryenseniz...
  • Laktoz intoleransınız varsa...
  • Sürekli öğün atlıyorsanız...
    Doktorunuza danışarak ek vitamin alabilirsiniz.
Aralık 2013

Ezgi Bekler, bir soruya yanıt verdi.

25-Hidroksi Vitamin D nedir?

D vitamini hem vücuttaki kalsiyum ve fosfor metabolizması hem de kemiklerin gelişiminde önemli rol oynayan bir hormon ön maddesidir.
Aralık 2013

Gonca Köse, bir soruya yanıt verdi.

Neden bütün vitaminler 1 tane de B vitamininden 12 tane var?

B vitamini birçok vitamini barındıran bir vitamindir. Bir grup vitaminidir. B vitamini; B kompleks vitaminleri olarak da bilinir. B vitaminleri B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerinin hepsine birden denir.

Tiamin ( B1 vitamini) : Bitkiler tarafından yapılır. Yiyeceklerle alınan tiamin ince bağırsaktan aktif taşınmayla emilir. Karaciğer, kalp ve böbrekte depolanabilir. Görevi enerji metabolizmasıyla ilgilidir. Uzun süreli eksikliğinde beriberi hastalığı ortaya çıkar. Ülkemizde alkolikler dışında tiamin yetersizliği sık görülen bir durum değildir. Çünkü alkol tiamin emilimini azaltır. En zengin kaynakları bitkilerin tohumlarıdır.

Riboflavin ( B2 vitamini ) : Kan plazmasında ve kan hücrelerinde değişik oranlarda bulunur. Diğer dokularda proteinlere bağlıdır. Karaciğer ve böbreklerde yaygındır. Riboflavin; protein, yağ, karbonhidrat ve nükleik asidin metabolizması için gerekli bir enzimdir.

Eksikliğinde, dudaklarda şişme, ağızda çatlaklar, dil papillarında iltihap, deri lezyonları gibi sorunlarla karşılaşılır. En zengin olarak bulunduğu gıdalar, et, süt ve yumurtadır. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagil ve maya da da bulunur. Ülkemizde sık görülür. Işığa karşı duyarlı bir vitamin olduğundan yiyecek ışığa maruz kaldığında riboflavini kaybeder.

Niasin ( B3 vitamini ) : Yiyeceklerde serbest veya proteinlere bağlı olarak bulunur. Hayvansal dokularda ve baklagillerde serbest haldedir. Niasin yetersizliğinde pellegra denilen hastalık görülür. Bu hastalıkta sinir sistemi, sindirim sistemi ve deride yaralar görülür. Uzun süreli mısıra dayalı diyetle beslenenlerde görülür.

Vücutta triptofandan niasin yapılır. Triptofan ve niasin hayvansal yiyeceklerde daha çok bulunur. Mayalar niasinden zengindir. Bulgur ve kuur baklagil niasin için yararlıdır.

B6 vitamini: Işığa ve yüksek sıcaklığa duyarlıdır. Bu nedenle yiyecekleri iyi muhafaza etmek gereklidir. Hayvan ve bitki dokularında proteinle birlikte bulunur. Eksikliğinde büyümede yavaşlama, bağışıklığın zayıflaması meydana gelir. Deride yaralar oluşabilir.

Kobalamin ( B12 vitamini) : İşkembeli hayvanların bağırsağında bakteriler tarafından yapılır. Bitkilerde bulunmaz. Karaciğer, böbrek ve kalpte depolanır. Bazı ilaçlar, pankreas yetersizliği, bağırsak parazitleri, alkol tüketimi, sindirim bozuklukları, aşırı c vitamini almak emilimi bozar. Yetersizliğinde sinir sistemi bozuklukları ve anemi gerçekleşir. Bu anemiye pernisiyöz anemi denir. Solgunluk, yorgunluk, uyuşukluk, nefes darlığı, çarpıntı, kol ve bacaklarda uyuşma görülebilir.

Folik asit ( B9 vitamini ) : Kan hücrelerinin yapımı ve çoğalmasında önemlidir. Eksikliğinde büyüme geriliği, üremede güçlük ve anemi görülür. Gebelikte folik asitin eksik olması durumunda bebeklerde nöral tüp defekti görülebilir. Folik asitçe zengin gıdalar; karaciğer gibi organ etleri, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzelerdir.

B vitaminlerini hangi besinlerden alabileceğini gösteren tablo yardımcı olacaktır.

Sağlıklı Yaşam
Daha fazla

8 kişi

Konunun Takipçileri

İlgili Konular

B Vitamini

7 Kullanıcı   6 Soru   12 Yanıt