Bilmek istediğin her şeye ulaş

Vücut Geliştirme

Spor (Türkiye)

Vücut Geliştirme, ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların bir araya getirilmesiyle kas telciklerinin (fibres) geliştirilmesi işlemidir. Bu aktivite ile uğraşan kişiye vücut geliştirici (Body Builder) denir.Rekabete dayalı bir spor olarak vücut geliştirmede, vücut geliştiriciler, jüri önünde fiziksel görünüşlerini çeşitli hareket serileriyle sergilerler. Ünlü vücut geliştiricilerden bazıları şunlardır: Larry Scott, Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Lou Ferrigno, Flex Wheeler Steve Reeves, Serge Nubret ve yenilerden, Ronnie Coleman ile Jay Cutler, Phil Heath.

Haziran 2015

Betül Bahadır, bir soruya yanıt verdi.

Zayıflar için vücut geliştirme teknikleri nelerdir?

Vücut geliştirme spor hocalarının eğitim alanıdır. Doğru ve güvenilir bilgi için işi uzmanından öğrenin.
Mayıs 2015

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Mart 2015

Şahin Namık, bir soruya yanıt verdi.

Zayıf kişiler için vücut geliştirme nasıl yapılır?

Vücut geliştirme, ilk safhada yağların yakılması ve paralelinde kasların aktivasyonu arttırılarak gelişmesinin sağlanması durumudur. Bu nedenle her çalışmada vücudun enerji deposu ciddi anlamda kayba uğrayacaktır. Bu kaybın yerine konması uygun beslenmeyle mümkündür. Burada amaç normal şartlarda yağdan oldukça fakir, proteinden oldukça zengin beslenerek vücudun yağlanmasının önlenmesi ve kasların beslenmesinin sağlaması olmalıdır.Ancak zayıf bireylerde beslenme programı muhtemelen değişecektir. Vücutta yakılan enerjiyi karşılayacak bir depo alanının yetersizliğinden ötürü, normal spor beslenmesinin dışına çıkılıp yağdan daha zengin beslenme söz konusu olabilir. Elbette bu beslenme miktarı ve şekli en doğru şekilde bir diyetisyen tarafından belirlenebilir.Kilonuza göre bu formül değişiklik gösterecektir. Bunların yanında yaptığınız eğzersiz de kilonuza ve bünyenize uyumlu olmalıdır. 80 kğ olan bir bireyle 60 kğ olan bir başka bireyin egzersiz yükü aynı olamaz değil mi? İşin bu kısmını da yaptığınız sporun eğitmeni belirlemelidir. Bu noktalara uyulmadan gelişi güzel vücut geliştirme yapılırsa sağlıklı bir sonuç alınamaz.
Mart 2015

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Kasım 2014

Ece Naz Sonat, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirme için antrenör gerekli midir?

Gerekli değildir ama kendi başınıza hep deneme yanılma yoluyla öğreniyorsunuz bir şeyleri. Çok fazla zaman kaybediyorsunuz bu nedenle de. Ben çok fazla boşa kürek çektim zamanında. Egzersiz ve diyet programları kişisel olmak ve uzmanlar tarafından hazırlanmak zorunda. O zaman en azından doğru şeyi yaptığınızdan emin olarak egzersiz yapabilirsiniz. Yada benim gibi kendinizi zamanla tanırsınız ve doğru şeyleri yapmaya başlarsınız.
Ağustos 2014

Russel Westbrook, bir soruya yanıt verdi.

Evde şınav ve mekik çekerek fit bir vücuda sahip olabilir miyiz?

Valla ben yıllardır hergün 10 sınav cekerim yaşıtlarıma göre göüs kafesim yağlı değil. Yada kiloma göre endekslendiğinde göüs kafesim gayet vucut geliştirme salonuna gitmemiş birine göre fit duruyo ama ne denli fit görünmek istediğine bağlı bildiğim kadarıyla üst göüs alt göüs şeklinde çalısma sekilleri var onlar şınavla olcak seyler değil ağırlıkla halledebilirsin diye düşünüyorum.
Ağustos 2014

Serkan Köse, bir soruya yanıt verdi.

Daha uzun görünmek için neler yapılabilir?

Sanal olarak da olsa bu hissiyatta olan kişiler için şöyle bir uygulama yapmışlar: itunes.apple.com/us/app/id896449179

Fotoğrafınızda boyunuzu uzatabiliyorsunuz bu uygulama ile :)
Temmuz 2014

Cemil Kızık, bir soruya yanıt verdi.

Daha uzun görünmek için neler yapılabilir?

Boylamasına çizgili elbiseler tercih edilebilir.
Temmuz 2014

Furkan Bilen, bir soruya yanıt verdi.

Protein tozu olmadan kaslı vücut yapılamaz mı? Ne için protein tozu kullanılır?

Protein destekleyici besindir, nasılsa bebek mamalarının içinde besinler var onların gelişiminde yardımcı oluyorsa protein tozundakilerde spor yaparken ihtiyacımız olan besinlerin bir kısmını karşılar, yararlıdır, iyidir, güzeldir :)
Haziran 2014

Russel Westbrook, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirme için antrenör gerekli midir?

Aynen.
tr deki aylık 50-60 tl lik salonlarda kendını kandırmaktan başka birşeye yaramazsın adam akıllı fotolarına bakıp ilham aldıgın adamlar gibi olmak istiyosan doktor kontrollü koç idmanlı bi çalışma gerekıyor
Haziran 2014

Russel Westbrook, bir soruya yanıt verdi.

Daha uzun görünmek için neler yapılabilir?

Tabanlar var 3.5 4 cm silikon onlar bilekli ayakkabıda gayet işe yarıyor bir bak derim
Mayıs 2014

Devrim Güren, bir soruya yanıt verdi.

Vücut geliştirme için antrenör gerekli midir?

Eğitmenle vücut geliştirme tabii ki çok daha faydalıdır. Neticede kendi kendinize bilinçsiz spor yapmanın sonuçları gerçekten ciddi olabilir (Bkn: Bilinçsiz ve yanlış spor yapmanın zararları nelerdir? ) . Bunun yanında sadece kendiniz çalışmayı düşünüyorsanız etkili bir spor için araştırmanız, okumanız gereken çok şey vardır. Yanınızda yardımcı bir eğitmenn olması ise sporunuzun süresini ve etkisini gerçekten değiştirecektir. Velhasıl püf noktasını öğrenmek, bunu özellikle tecrübeden öğrenmek çok önemli. Hee.. Gerekli mi peki bu? Evet, spor hakkında pek bir bilginiz yoksa gerekli. Beslenme, vücut sistemi hakkında bilginiz yoksa tek başınıza bu işe kalkışmayın; bir bilene sorun.
Mayıs 2014

Gizli Kullanıcı,  yeni bir soru sordu.

Daha fazla

39 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.