Bilmek istediğin her şeye ulaş

Yatak

Yatak, dinlenmek ya da uyumak için üstüne yatılan mobilya. Yüzyıllar boyunca, evlerdeki en önemli eşyadan biri sayılmış ve toplumsal düzeyi gösteren değerli bir simge olmuştur. Yatağın sabit bölümünü oluşturan ve üzerine şilte konan bölümünün karyola, sedir ve somya farklı türleri vardır.

Haziran 2018

Britishome Bedding  yeni bir  gönderide  bulundu.

Metolonin, Seretonin ve Uyku


Mesele uyku ya da uyku bozukluğu ise değinmemiz gereken iki önemli noktadır melatonin ve serotonindir. Bunları tek tek ele aldığımızda neden iki önemli nokta olduğunu siz de fark edeceksinizdir. İlk olarak melatonini ele alalım. Melatonin, beyindeki epifiz bezinden salgılanan bir hormondur. Özellikle geceleri ve karanlık ortamda çok fazla salgılanır. Ayrıca melatoninin gereken etkinlikte salgılanmasını istiyorsak karanlık ortamda uyuyor olmamızda bir diğer şarttır. Çünkü melatonin karanlıkta salgılanarak kana karışır. Bu hormonun işlevlerine değinecek olursak, melatonin bilinen en güçlü antioksidanlardan biridir ve vücudun biyolojik saatini ve ritmini düzenler. Ayrıca doğal ve hücresel bağışıklığı geliştirerek vücudumuzu birçok olumsuz etkenlerden koruma görevi üstlenir. Melatoninin vücudumuzdaki işlevlerini gerçekten bilirsek eğer, salgılanması için gereken şartlarda uyumaya da bir o kadar özen gösteririz kesinlikle.

İkinci olarak ele alacağımız Serotonin diğer adıyla mutluluk hormonu, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevli bir nörotransmitterdir.Serotonin de melatonin gibi beyinde salgılanır, ancak melatoninden farklı olarak gün ışığında daha fazla salgılanmaktadır.Serotonin genellikle merkezi sinir sisteminde ve sindirim sisteminde bulunur. Merkezi sinir sistemindeki serotonin ruh hâlini, uykuyu, iştahı, öğrenmeyi, hafızayı, cinsel ve sosyal davranışları düzenlemeye yardım ederken sindirim sistemindeki serotonin ise sindirimi düzenlemekle görevlidir. Özellikle merkezi sinir sistemindeki görevlerini ele alırsak eğer serotoninin kesinlikle uyku döngüsünde önemli bir rolü vardır.

Örneğinuyku bozukluğu, gün içerisinde bizi pek çok yönde olumsuz etkiler. Hatta sık sık yaşanan uyku bozukluğu bizi depresyona bile sokabilir. Bu durumda da vücudumuzun serotonin salgısını arttırmak maksadıyla antidepresan kullanmaya başlarız. Serotonin uyumamızı engellemez ancak rüya görmemizi engeller. Çünkü REM uykusu (rüya görülen evre) sırasındaserotonin en düşük seviyededir. Serotoninin yüksek düzeyde olması uyanıklık hali, düşük düzeyde olması da uyku haliyle ilişkilidir. Yani antidepresan kullanarak bu hormonu sürekli yüksek tutmak bize ancak verimsiz uykularla geçen geceler kazandırır.

Melatonin ve serotonin uyumunun özellikle düzenli uykuile sağlandığı kanısına varmış olmaktayız artık. Hayatımızdaki düzenli bir işleyiş için kesinlikle düzenli bir uyku şarttır.

Haziran 2018

Britishome Bedding  yeni bir  gönderide  bulundu.

Sağlıklı Bir Güzellik İçin En İyi Yol Uyku

Uyumak kendinize yapabileceğiniz en iyi, en uğraşsız ve en dinlendirici cilt bakımıdır aslında.

Fizyolojimiz de bunu her fırsatta hatırlatmaktadır bizlere. Uykusuz ya da verimsiz bir uyku geçirilen geceden sonra sabah aynada baktığımız yüzümüz yalvarır bizlere iyi bir uyku için.
Bu yalvarışı gözaltı mor'luklarımız da, yüzümüzdeki çizgilerde, matlaşan tenimizde, ışıltısını yitirmiş gözlerimizde, düzensiz işleyen sindirim sistemimizde, eklem ağrılarımız da ve günlük rutin'imiz de karşımıza çıkan her anda görürüz.
Uyurken salgılanan hormonlar cildimizde büyüme ve yapılanma sağladığı gibi
vücudumuzdaki ölü hücrelerden de kurtulmamızı sağlar.
Bu sayede de pürüzsüz bir ten görünümüne sahip oluruz doğal olarak. Evet; az önce de dediğim gibi tam anlamıyla doğal olarak.
İyi bir uyku için de sadece uyumanın yeterli değildir. Bunun için öncelikle uyuduğumuz oda, odanın havadar olması ve en önemlisi uyuduğumuz yatak dikkat edilmesi gereken şartlardandır. Özellikle yattığımız yatağın ortopedik olması iyi bir egzersizdir biz omurgalılar için.
Çünkü yatarken hareketsiz kaldığımızı düşünmek başlı başına kendi bedeninden habersiz olmaktır. Çünkü hareket sadece yürüme ya da ayakta kalma gibi eylemlerden ibaret değildir.
Uzanmak da bir hareket eylemidir. Çakıllı taşlardan oluşan bir yolda nasıl rahat yürüyemiyorsak, ortopedik olmayan bir yatakta da rahat şekilde uyuyamayız. Çünkü her yeni gün bir başlangıçsa bizim için, bizde her zaman en iyi halimizle başlamalıyız yeni güne.
Güneşin her gün yeniden doğduğu gibi bizde yeniden doğmuşçasına kalkmalıyız yataktan. Bir söz vardır ‘bebek gibi uyandım’ diye; tam da bu anlatılanlar için söylenmiştir
bence. Buradan yola çıkarak nasıl bebeklerin uykusuna, uyuduğu yere, beslenmelerine özen gösteriyorsak kendimize de aynı özeni göstermeliyiz. Evet; bir bebek gibi hassas bir omurga yapısına sahip değiliz ancak bizde bir omurga yapısına sahibiz. Aynı ortopedik özeni kendimize de sağlamalıyız ki bizde gelişimimizi sağlıklı şekilde devam ettirmeliyiz. Sonuç olarak güzellik kaygısı taşıyan bizler için iyi bir bakımın sırrı güzel bir uykuda saklı ise ‘güzel ve sağlıklı sabahlara uyanmak dileğiyle’ diyelim öyleyse.
Ekim 2014

Redcat, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

Önce bi instagram, sonra twitter sonra da 9gag a bakıyorum, tam uykuya yakın ne zaman çevrimiçi olmuş diye whatsapp ı kontrol ediyorum ve uyku.
Ekim 2014

İlyas Ağlar, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

Tabiki telefonla ugraşıyoruz, sosyal alemlerdeyiz...
Ekim 2014

Ebru Uyar, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

Yatağa girdiğimde gün içinde yaptıgım şeyleri bir bir film şeridi gibi gözümün önunden geçiririm. Kötü bir şey olmussa onu düşünürüm iyi bir şey olmuşsada sürekli aklım onda kalır . Ama kitap okumak televizyon izlemek gibi şeylerin yanı sıra ben daha çok uzak dururum öyle şeylerden kafamı dinlerim en çokta hayaller dünyası tabikide :)
Ekim 2014

Uğur Çakmak, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

Gözlerim kapanana kadar tartışma programları izliyorum tarih vs gibi
Ekim 2014

Winterwitch, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

El-ayak krem sürmece
Hergün olmasada müzik dinlemece
İnternette son turlar
Kitap okuma
veee peluş oyuncağıma sarılıp yatma.
Son.
Ekim 2014

Mustafa Kemal Taştekin, bir soruya yanıt verdi.

Yatarken aklınıza neler geliyor?

Tek mi çift mi yattığına bağlı
Ağustos 2014

Recep Bilger, bir soruya yanıt verdi.

Yatarken aklınıza neler geliyor?

Direk açık bir şekilde yazacağım : D Karnım tok mu diye düşünüyorum aşırı açsam bir şeyler yemeliyim diyorum. Tuvalete gitmem gerekiyor mu? Hangi tarafıma yatsam. Bugün sinek beni ısıracak mı? Bir bardak daha su içse miydim? O gün ne yaptım neleri eksik yaptım yarın neler yapabilirim falan derken uyumadıysam. Hoşuma giden şeyleri düşünürüm okuduğum kitaplarda geçen olaylar kafamdan geçer veya bir oyun oynadıysam kafamda oyunu oynarım. Öyle şeyler yani pek bir şey yok. Bana kaygısız derseniz alınmam :) (Aslında derseniz boşa kürek çekmiş olursunuz neden çünkü kaygısız bir kişiye kaygısız demek o kişinin umrunda olmayacağını bile bile yüzüne bir şey söylemektir) Bir de bu parantez içine yazdığım gibi o an aklıma ne gelirse onu düşünürüm.
Nisan 2014

Dursun Hakan Delibas, bir soruya yanıt verdi.

Yatağa girdiğinizde neler yapıyorsunuz?

Öncelikle kafanizi yastığa koyarkoymaz uyuma isteğinde vazgeçin, bu beklenti bile uyumanizi engeller. Uyku ile ilgili bazi onerilerin olduğu blog yazimi okumanizi ve kuralları uygulamanızi öneririm. Saygılarımla. drdelibas.blogspot.com.tr/2014/01/nasl-i... .
Kasım 2013

Turan Söylemez, bir soruya yanıt verdi.

Nevresim seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Nevresimde iplik türü ve kumaş boyasına dikkat edilmeli. İplik doğal pamuk olmalı, sentetik maddeler uzun sürede kanserojen etki yapıyor. Aynı şekilde kumaş boyası da katkı maddeli değil doğal boyalı olmalı.
Kasım 2013

Yunus Emre Bayraktar, bir soruya yanıt verdi.

Yastık seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Yastık oldukça kişisel bir üründür. Herkes her yastığı kullanamamaktadır. Yükseklik ve sertlik orantısı önemlidir.

Özellikle yastık seçerken baş, boyun ve omuz yapısı öne çıkmaktadır. Mesela boyun destekli bir yastık seçerken boyun kalınlığı düşük, uzun boyunlu olmak artı avantaj sağlayacaktır. Kafanızın ağırlığına göre de ortalama sertliği ayarlamak gerekir. Eğer boynunuz kalınsa ve kısaysa boyun desteği biraz daha az olan modellere yönlenmelisiniz.

En uygun baş pozisyonu düz ve boşluk kalmayacak şekilde kullanılan yastıkla sağlanır. Boynunuz aşağı ve yukarı eğilmemelidir. Eğer yüksek yastık seviyorsanız da bu sadece başınızı değil sırttan itibaren bir eğim verecek olan bir model seçilmelidir.
Daha fazla

7 kişi

Konunun Takipçileri

Alt Konu Başlıkları

Henüz bu konu başlığı ile ilgili konular bulunmuyor.