Bilmek istediğin her şeye ulaş

Yüzme sporu, uluslararası standartlarda boyutu olan (50 metre, 8 kulvar) havuzlarda bedenin kulaç ve ayak hareketlerinden başka bir yardım almadan, her yarışmacının kendi kulvarında, serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağa stillerinin her birinde veya dördü birden karışık olarak, 50, 100, 200, 400, 800, 1500 metrelerde bireysel veya ekip olarak yaptıkları yarışmaya denir.

Ağustos 2015

Ayhan Şimşek, bir soruya yanıt verdi.

Yüzme öğrenmenin püf noktaları nelerdir?

Tüm bu cevaplara rağmen hala başaramıyorsanız hiç bozmayın ehli keyif halinizi ve sağlamından bir can yeleği ile şişe bira yerine sahip bir deniz yatağı alın, öyle takılın.
Başta garipsenseniz de sonrasında imrenilerek bakılan biri olacaksınız, rahat olun dalgaları takmayın :))
Ağustos 2015

Dilara, bir soruya yanıt verdi.

Yüzme öğrenmenin püf noktaları nelerdir?

Herkes kurallarını güzelce yazmış. Ben de yüzmeyi kursta öğrenmiştim. Hareketler tabii ki doğru ve senkron olmalı ama benim hatırladığım en önemli püf noktası; her kulaçta uzanabileceğinizden daha da ileri uzanmak üzere vücudunuzu esnetmelisiniz.
Ağustos 2014

Winterwitch, bir soruya yanıt verdi.

Yüzme öğrenmenin püf noktaları nelerdir?

Burnunuzu elinizle kapatarak dalmayı öğrenmeyin. Öyle kalıyor değiştiremiyorsunuz sonrasında. Havuzda öğrenmek daha makbul keza denizin ne zaman dalgalı olacağı belli olmuyor. Önce iki kollukla birlikte yüzmenin temelini kavrayın. El-ayak kombinasyonunun nasıl yapıldığını anlamaya çalışın. Kolluklarınızdan birini çıkartarak yüzün. Sonrada diğerini çıkartın ve işte yüzüyorsunuz. Yüzme stilinizi gün geçtikçe geliştirebilirsiniz(kurbağa-kulaç-kelebek... ) Sonrasında da denizde yüzmeyi deneyin bir tanıdığınızla tabi=) . Tuzlu bir denizde yüzerseniz çok daha rahat su üstünde kalırsınız. Akdeniz bu iş için mükemmeldir. =)
Ağustos 2014

Metindemirr, bir soruya yanıt verdi.

Havuzdaki klorun insana zararları nelerdir?

Buna bilimsel cevaplar zaten verilmişken, deneyimsel bir cevap vereyim. Ramazan bayramında, havuzlu bir oteli olan tatile gittik. Bol bol havuza da girdik tabii. Sonra ben ve eşimin kulaklarında oluşan enfeksiyonu tedavi etmek için ikişer kutu antibiyotik ve ikişer kutu kulak damlası kullandık. Biz otelden ayrılmadan önce, aynı dertten muzdarip başka müşteriler de vardı. Yani kulağa olan olumsuz etkilerini bizzat test etmiş biri olarak, ya havuza girmeyin, yada girecekseniz kulak tıkacı takın derim. Diğer yan etkilerinden haberim yok. Uzmanları mutlaka dinleyin.
Temmuz 2014

Nevcan Uludaş, bir soruya yanıt verdi.

Temmuz 2014

Nevcan Uludaş, bir soruya yanıt verdi.

Yüzerken lens takmanın bir sakıncası var mıdır?

En kötü senaryo lens gözünüzden düşer ve kaybolur. Eğer siz araç kullanacaksanız büyük sıkıntı yaşarsınız. Başka bir sakıncası yok.
Mart 2014

Şaman, bir soruya yanıt verdi.

Nasıl daha hızlı yüzebilirim?

Yardımsız olacaksa kulacınızı her zaman daha ileriye atmak üzere vücudunuzu her seferinde gerebildiğiniz kadar germelisiniz.
Ocak 2014

Gökhan Biçer, bir soruya yanıt verdi.

Deniz gözlüğü, şnorkel ve palet alırken nelere dikkat etmek lazım?

Numaralı gözlük kullanan biri olarak söyleyebileceğim tek şey, eğer gözlüksüz deniz altında görmekte zorlanıyorsanız, bu gözlüğün de numaralı olması birinci şart olacaktır.
Hayatımda hiç deniz paletim olmadı ama tahmin ediyorum paletin yüzey genişliği ile dalma derinliğiniz doğru orantılı olmalıdır diye düşünüyorum. Çünkü derin bir mesafeden deniz yüzeyine çıkmak için harcayacağınız zaman ve enerji az olmalıdır.
Aralık 2013

Provolon, bir soruya yanıt verdi.

Yüzme öğrenmenin püf noktaları nelerdir?

Hayatta kalma korkusu ile denersen bence cok başarılı olursun en azından bende öyle oldu : )
Kasım 2013

Provolon, bir soruya yanıt verdi.

Ekim 2013

Turan Söylemez  yeni bir  gönderide  bulundu.

Yüzme Stilleri

1. Serbest Yüzme Stili
Serbest yüzme stili, yüzme stilleri arasında en hızlı ve en kolay olanıdır. Ayak ve
kolların aynı anda ritim tutması sonucu oluşur. Kolun öne doğru atılması ve
aynı anda ayak çırpması ile oluşur. Serbest yüzmede nefes alma kolu ileri doğru
uzatırken, kolların durumuna göre sağa ve sola dönerek alınır. Serbest yüzmede
nefes alma en önemli unsurdur. Serbest yüzme kol çekişi, ayak vuruşu ve nefes senkronu ile ayarlanmalıdır. Yüzme
Kol Hareketleri : Yüzmede ilk olarak birinci kol su yüzüne dik olacak şekilde kalçanın yanından su yüzüne çıkarken diğer kol uzanabilecek en son mesafeden su içine girmesiyle oluşur. İkinci kol başın önünden suya girdikten sonra suyu geriye doğru iterek ileri hareket yapmayı sağlar. Hareket önce suyu çekip sonra ise suyu itmekle gerçekleşmektedir. İlk kol başın önünden suya girdiği zaman ise ikinci kol kalçanın kenarından suyun yüzüne çıkmalıdır. Bu hareketlere sürekli olarak devam edilmelidir. Serbest yüzmede ilk olarak ilk kol ileri, olabildiğince uzağa sanki bir şeye uzanmaya çalışıyormuş gibi uzağa atılır. Sonra ise gövdemizin altına doğru çekilirken diğer ki kol ile aynı hareketleri yaparız. Bu kol hareketleri yaparken nefes alma işlemi yapılır.
Yüzme
Ayak Hareketleri : Bütün yüzme stillerinde ayağın asıl görevi batmayı engellemektir. Ayaklar su yüzeyine çıkmayacak şekilde hareketi sağlamalıdır. Ayak çırpınışları mümkün olduğu sürece kalçadan bütün bacağı hareket ettirecek şekilde yapılmalıdır. Ayak uçları ise dışarı doğru bakmaktadır. Serbest yüzmeden mümkün mertebede kol
ileri doğru hareket yaparken ayak vuruşları yapılmalıdır. Yüzmede sürekli ayak
çırparsak yoruluruz. Bu yüzden ayak çırpınışlarımız belli ritimler de olmalıdır. Serbest yüzmede başımız genelde suyun dışında olduğu için sağa ve sola çevirerek nefes almaya çalışırız. Baş çevirme işini ise gövde ile birlikte yaparak daha az yorulmak mümkündür.
Yüzme
2. Sırtüstü Yüzme Stili
Sırtüstü yüzme stili, diğer yüzme stillerinden çok farklıdır. Sırtüstü yüzme başımızın yüzerken sabit kaldığı tek yüzme stilidir. Sırtüstü yüzme stilinin tek kötü tarafı ise önümüzü göremediğimiz için ne tarafa gittiğimizi bilemeyişimizdir. Kalça ve omuz rotasyonu, kulaç biçimi serbest stildekilere çok benzer.
Yüzme
Bu stilin bir diğer özelliği ise omurgasında problem olan hastalara doktorların en çok
önerdiği stil olmasıdır. Sırt, bel, boyun fıtığı ve başlangıcı olan hastalara sırtüstü yüzmeyi özellikle tavsiye ediyorlar. Ayrıca çok zevk alabileceğiniz bir yüzme çeşitidir.
Yüzme
  • Vücut, kalçalar ve omuzlar sürekli su yüzeyine çok yakın olmalıdır.
  • Kulaçlar, çok rahat ve geniş hareketler ile omuzlardaki rotasyon hareketleriyle yapılır.
  • Her sağa ve sola kulaç atıldığında baş sürekli sabit kalmalıdır.
  • Ayak vuruşları serbest stildekine göre daha güçlü olmalıdır.
3. Kurbağa Yüzme Stili
Kimisinin çok kolay öğrendiği ve en sevdiği yüzme şeklidir. Kimisi ise bu yüzme şeklini bir türlü kavrayamaz veya kavrasa bile yüzmekten zevk alamaz. Kendi içinde de çeşitli tarzları vardır. Bu tarzlar; klasik stil, dalga stil ve ondüla stilidir. Her bir tarzın temel özellikleri aynıdır, fakat kendine has farklı hareketleri vardır. Yüzme
  • Ayak vuruşu en fazla öneme sahiptir. Diğer stillerde vücudu ileriye sevk eden gücün %80-90'ı üst vücut hareketleriyle sağlarken, kurbağalama stilinde ise sadece ayak vuruşunun etkisi yaklaşık %50'dir.
  • Kulaçlar aynı anda ve tamamı suyun içinde hareket eder (modern kurbağalama stilinde kolların ileriye gidişinde bir miktar değişiklikler olabilir).
  • En yavaş yüzme stilidir.
  • Ayaklar hiç suyun yüzeyine çıkmaz.
  • Ayak vuruşlarında bacaklar bir birinden ayrılırlar.
  • Baş her kulaç atışında nefes almak için suyun yüzeyine çıkarılmalıdır.
  • Her kulaç atışında bir ayak vuruşu gerekmektedir.
  • Baş hariç vücudun neredeyse tamamı sürekli suyun içinde olduğundan yoğun bir su direnci oluşur.
  • Paletle yüzülmez.
  • İçinde çok fazla alt stil (varyasyon) barındırır.
Yüzme
Kurbağalama stilin de yarışan sporcular genellikle diğer stillerde yarışmayı tercih
etmezler. Bunun tersi de geçerlidir. Buna karşılık yarışmalarda, serbest ve kelebek stillerin ikisinde veya sırtüstü ve serbest stillerin ikisinde de yarışan sporcular görünmektedir. Bunun nedeni ise kurbağalama stilinin kendine has teknik özellikleri ve antrenman metotları olmasıdır. Yapılan testler de ise, en güçlü kas yapısına sahip olan yüzücülerin kurbağalama stilini kullanan yüzücüler olduğu ortaya çıkmıştır.

Yüzme

4. Kelebek Yüzme Stili
Göze en hoş görünen yüzme stilidir. Herkes kendi çabasıyla diğer stilleri bir şekilde
iyi kötü öğrenip, yüzebilir. Ama kelebek stilini kendi başına öğrenmek oldukça
zordur. Suda adeta kanat çırparcasına ilerlendiği için bu stile kelebek yüzme stili denmiştir. Bu stilde kol gücü çok önemlidir. Çünkü vücudu suyun yüzeyine çıkarılabilmek için kol gücüne gerek vardır. Ayrıca kulaç ve ayak vuruşlarında
zamanlama oldukça önemlidir. Zamanlama doğru bir şekilde yapılmalıdır. Yoksa
sakatlanmalara neden olunabilir. Yüzme
  • Dolfin hareketini doğal, rahat ve akıcı bir şekilde yapmak,
  • Kalçalardan güç alarak yapılacak güçlü ayak vuruşu,
  • Başın sürekli olarak çene göğüse değecek gibi olacak kadar öne eğik tutulması (nefes alırken bile),
  • Kulacın ileriye uzatılması sırasında dirsekler yukarıda, parmak uçları ise aşağıda
    olmasıdır.
Bu stille ilgili bazı yanlış yapılan hareketler vardır :
  • Her kulaçta bir dolfin vuruşu yapılır. Fakat biri suyun içinden biri ise suyun dışından olmak üzere her kulaç için toplam 2 ayak vuruşu vardır.
  • Ayak vuruşunda ise bacakları dizlere kadar sudan dışarı çıkarılmalı diye düşünülür.Fakat ayakların
    sudan birkaç santimetre dışarı çıkması yeterlidir olacaktır.

  • Vücut sudan ne kadar fazla dışarı çıkarsa o kadar iyi yüzüldüğü sanılır. Fakat kollar ve omuzun sudan dışarı çıkması iyi yüzmek için yeterlidir.Yüzme
Ekim 2013

Turan Söylemez  yeni bir  gönderide  bulundu.

Rip Akıntısından Nasıl Kurtulunur?

  • Akıntı olduğu zaman ayakları zemine basmamaya dikkat edilmelidir. Akıntı zeminde ki kumları kaldıracağı için bizi dibe çekme ihtimali vardır. Akıntıya yakalandığımız zaman panik yapmadan suyun üstünde durmaya çalışalım. Yüzme
  • Eğer rip akıntısı bizi çekmeye başlarsa öncelikle sakin olmalıyız. Bir rip akıntısı bizi çekmeye başlayınca iç güdüsel olarak panik yaparız ki buda akıntıya kapılmamıza neden olabilir. Rip akıntısı bizi çekebilir fakat sakin olunduğu takdirde akıntıdan kurtulunabilir. Yüzme
  • Akıntıda sürüklenmeyi engellemek için kendimize güvenli bir yer bulmaya çalışmalıyız. Akıntıya karşı mücadele etmekten kaçınmalıyız. Çünkü enerjimizin tükenmesine neden olur. Yüzmek için enerjiye ihtiyacımız vardır. Yüzme
  • Eğer iyi yüzme bilmiyorsak yardım çağırmalıyız. Cankurtaran tarafına kollarımızı sallayarak bağırmaya çalışmalıyız. Cankurtaranın dikkatini çekmek için uğraşmalıyız.Yüzme
  • Rip akıntısından çıkmak için kıyıya paralel yüzmeliyiz. Rip akıntısına yakalanmak koşu bandına yakalanmak gibidir. Akıntı tarafına yüzmeye çalışılırsak yorula biliriz ve akıntı ile mücadele edemeyebiliriz. Koşu bandı gibi akıntıyı kapatamayız. Akıntıya karşı yüzmek yerine kıyıya paralel yüzerek kurtulmaya çalışmak daha doğru olacaktır. Yine bunu yaparken paniğe kapılmamalıyız. Yüzme
  • Sırt üstü yüzerken akıntı çekerse eğer, enerji tasarrufu ve ayakta kalmak zor olabilir. Bu gibi durumlarda çevrenizde mevcut bir insan var ise yardım istemeliyiz. Eğer çevremizde insan yoksa yeteri kadar dinlenmek ve yüzmek için su yüzeyinde kalmalıyız. Yüzme
  • Eğer rip akıntısından kurtulduysak hemen kıyıya doğru yüzmeli ve kıyıya çıkmaya çalışmalıyız. Çünkü tekrar akıntı bizi kendine doğru çekebilir.
Eylül 2013

Melis Vatansever, bir soruya yanıt verdi.

Yüzerken suyun üstünde durmanın püf noktası nelerdir?

Biz istemediğimiz sürece suda batma durumumuz yoktur. Sebebi iç organlarımızda, yemek borumuzda , sinüslerde, burun ve geniz arasında bulunan hava oranı bizi her zaman suda yukarıda tutar. Suyun üzerinde hareketsiz durabilmek için aldığın nefesi içinizde tutmalı ve nefes alıp vermeyi çok yavaş yapmalı, vücudumuzu ilk başta tutabildiğiniz kadar düz tutmalıyız. Yüzerken ise el parmaklarımızın kapalı olması ile el-ayak koordinasyonuna dikkat etmelisiniz.

106 kişi

Konunun Takipçileri

İlgili Konular

Boğulma

2 Kullanıcı   0 Soru   0 Yanıt