Ayak Kramplarıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Ekim 2013 | Devrim Güren, Psikiyatr
  1. Kramp giren ayağınızı yere tamamen oturtun ve diğer ayağınızı bütünüyle kaldırın. Kramp
  2. İlk spazm geçtikten sonra yürümeyi deneyin. Kramp
  3. Ayakkabı, çorap gibi krampı etkileyecek giysi veya aksesuarları çıkartın. Kramp
  4. Ayağınızın ön tarafında ağırlığı sabit tutarak oturun. Kramp
  5. Ayak parmaklarınızı esnetin. Zemin üzerinde topuğunuzu sabit tutarak ayağınızın ön kısmını kaldırın. Sonra ters yönde geri kıvrın (Bazı kramplarda bu daha da acı verici olabilir. Böyle olursa bu adımı atlayın) . Kramp
  6. Spazmın geçirildiği noktaya parmaklarınızla kas gevşeyinceye kadar yumuşak bir masaj yapın. Kramp
  7. Ağrı hala devam ediyorsa ayağınızı kendinize doğru parmaklardan tutarak gelebildiği kadar çekin. Kramp
  8. Ağrıyan bölgeye ısı uygulayın. Nemli ve sıcak bir bezi bölgeye uygulamak ağrıyı hafifletecektir. Kramp