Bebek ilk yaşam aylarında vücudunun anne karnındaki hareketsizliğinden kurtulmaya başlar. Kas ve eklemleri gerilir ve hareketlerini kontrol etmeyi öğrenir. İşte “ağacın eğildiği” bu ilk birkaç ayda yapılan masajlar gelişimi teşvik eder. Kasların koordinasyonunu ve sertleşmelerini sağlar ve bu sırada çocuğa hareketlerini kontrol etme şansı verirler. Masaj küçük gövdeye destek olur ve onu ilerideki aktivitelere hazırlar.Bu fiziksel egzersizlerdeki amaç; çocuğun yaşına uyumlu aktiviteler ile fiziksel gelişimini desteklemek, motor ve bilişsel gelişimini sağlamak, sosyal ve duygusal ortamlara uyumunu arttırmaktır.
Minik egzersizler örneğin her iki elden de ikişer parmağın birine sıkıca tutturulması gibi dokunma duyusunu geliştirir. Böylece çocuklar kendilerini yukarı çekmeyi öğrenirler, ki bu sırada karın kasları gerilir ve zorlandıkları yüzlerinden okunur. Yine de bu egzersizden hoşlanırlar.
Banyodan ve uykudan önce gün içerisinde yaptırılan egzersiz
hareketlerine 5-10 dakika zaman ayrılması çok önemlidir. Çünkü egzersiz 4-5 kez
yapıldığında daha yararlı olur. Bebeği rahatlatmak için banyodan ve uykudan
önce yaptırılan egzersizler, sağlıklı bir uykuya eşlik eder. Egzersizin
yapıldığı zeminin, banyo havlusu ya da battaniye serilmiş düzgün bir alan
olması gerekir. Yapılan hareketler sırasında bebek ya çıplak olmalı ya da
üzerinde rahatsızlık vermeyecek hafif bir giysi (zıbın) bulunmalıdır. Ortam
ısısının da iyi ayarlanması önem taşır. Sıcaklığın 22 ile 24 derece arası
olması yeterlidir. Egzersiz programına bebeği yoran, vücudun tüm eklem ve
kaslarını çalıştıran, ağır ve zor hareketlerle başlanmaması önem taşır.
Yaklaşık iki hafta hafif hareketlerle başlanıp, yavaş yavaş kas ve eklemleri
çalıştıran egzersizlerle devam edilir.
Bebeklere yapılabilecek bazı egzersizler:Bebeklerin boyun ve kol kaslarını çalıştırmak için paraşüt refleksi
denilen hareketler yaptırabilirsiniz. Her kolu kendi tarafına yana ve yukarı
doğru, sonra tam tersi istikamete açın.
Bacaklarının birini karnına
diğer bacağını ise ileriye doğru uzatın. Bu hareket günde 4-5 kez
tekrarlanabilir. Bebekler 6. aydan sonra destekli ya da desteksiz oturabilir.
Ancak egzersiz yaptırılan bebeklerde bu durum biraz daha erken 5. ayda
gerçekleşir. Genelde düzenli olarak egzersiz yaptırılan bebekler 6-7. ayda
desteksiz olarak oturmaya başlar. Egzersizlerin annenin rahat ve sakin olduğu
bir zamanda, hafif müzik eşliğinde yaptırılması idealdir.









Bebeklerde Egzersiz Yapmanın Faydaları
- Bebeğin bedensel
ve zihinsel gelişimi hızlanıyor.
- Jimnastik/egzersiz sırasında bebeğin eklem ve kasları
gelişiyor.
- Anne ile bebek arasındaki psikolojik gelişimi olumlu
etkiliyor.
- Jimnastik/egzersiz, bebeğin cesaretlenmesine ve sosyal
gelişiminin ilerlemesine de yardımcı oluyor.
- Jimnastik/egzersiz bebeğin kendine güveni ve becerileri
artıyor.
- Bebeklik döneminde başlanan egzersizler, kasları
güçlendirdiği ve kas gelişimi sağladığı için, çocukluk çağında spora yöneliş ve
sporu yaşam biçimi olarak benimseyen bireyler yetişiyor.
- Spor ya da egzersiz
yapan çocukların okul döneminde özgüvenleri ve okul başarıları artıyor.
- Bebeklerin vücut yapıları daha sağlam ve şekilli oluyor.
- Bebeklikte ve ileride oturma bozukluğu olmuyor.
- Jimnastik/egzersiz önceden güçlenmiş olan kaslar, eklemleri
ve kemikleri destekliyor. Bu çocuklarda omurga şekil bozuklukları ya da eklem
deformiteleri daha az görülüyor.

Dikkat edilmesi gerekenler:
- Jimnastik yaptırılan çevrenin koşulları
uygun olmalıdır. Her şeyden önce oda iyi havalandırılmalıdır. İklim koşullan
uygunsa, bazı manevralar açık bir pencere önünde uygulanabilir, iklim sertse,
odanın önceden havalandırılması gerekir. Böylece çocuğun egzersiz sırasında
temiz hava soluması sağlanır.
- Bebeğin günlük egzersizlerini aç karnına
yapması yararlı olur. Tok karnına yapılan hareketler kusmaya ya da başka
sindirim bozukluklarına neden olabilir.
- Bebek çıplak olmalıdır. Hafif giysiler bile
hareketlerini kısıtlayabilir, sıkışmasına neden olur, onu rahatsız edebilir ya
da canım yakabilir.
- Alıştırmalarda
başlangıç pozisyonu yataydır. Bebek yüzüstü ya da sırtüstü yatırılabilir, ama
mutlaka yatay konumda olmalıdır. Yatırılması için, yumuşak ama sağlam bir zemin
hazırlanmalıdır. Örneğin, bir masanın üstüne plastikten yapılmış döşek ya da
sünger bir örtü serilebilir.
- Son derece dikkatli ve yavaş hareket edilmeli,
bebeği yormamaya ve rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir. Basit jimnastik
hareketleri bebek için eğlenceli bir oyun olmalı, uluslararası bir yarışma
kazanmak için yapılan ağır bir antrenman haline getirilmemelidir. Bebek bazı
hareketleri yapmak istemezse ya da başka hoşnutsuzluk belirtileri, örneğin
ağlama gibi tepkiler verirse, fazla ısrar etmemek gerekir. Bütün hareketler bir
arada yaptırılmamalıdır. Önce tek bir hareket yaptırılır ve bir süre
yinelendikten sonra başka bir harekete geçilir. Jimnastiğin mutlaka
sonuna değin yaptırılması gerekmez.
- Bebeğin davranışları göz önüne
alınmalıdır. Eğer eğleniyor ve herhangi bir yorgunluk ya da hoşnutsuzluk
belirtisi göstermiyorsa jimnastik sürdürülür. Ama isteği gittikçe azalıyorsa,
ara vermek daha yerinde olur. Bebeği bir bezle sararak, birkaç dakika
hareketlere ara verdikten sonra gene jimnastiğe başlanabilir.
- Bebek bedensel olarak sağlıklı değilse
jimnastik yapılmamalıdır.
- Yapılacak çeşitli
hareketler konusunda mutlaka hekimin de görüşü alınmalı, hangi hareketlerin
yararlı, hangilerinin zararlı olabileceği konusunda birlikte karar verilmelidir.
_2512920.jpg)