Beslenme Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Mayıs 2013 | Tutku Yılmaz, Diyetisyen
Akşam yemeğinden sonra yediklerimize dikkat etmemiz lazım. Sekiz- dokuzdan sonra yenilen yemeklerin büyük bir bölümü vücutta yağ olarak depolanır.

Her gün süt ürünlerinden tükettiğinizi kontrol edin. Kalsiyum oranını iki katına çıkardığınızda vücudunuzun yağları kullanma oranını yüzde 50 oranda artırmış oluyorsunuz.

Salatalarınıza birazcık zeytinyağı kullanabilirsiniz. Zeytinyağı içindeki bazı asitler size tokluk hissi verecektir.

Fazla tuzdan kaçınmalıyız.

Yemekten 15 dakika önce ve iki saat sonra şekersiz sakız çiğnemek vücudun abur cubur isteğini azaltacaktır, deneyebilirsiniz...

Yemek yerken televizyonunuzu kapatın.

Uykusuz kalmamaya çalışın. Düzenli uyku en güzeli. Az uyku kortizol seviyesini artırıyor, kan şekeri dengesini bozuyor ve fazla yemek yemenize sebep oluyor.

Sabah yediğiniz peyniri keçi peyniri ile değiştirebilirsiniz. Bu peynirin kalorisi inek sütüyle yapılan peynire göre yüzde 40 daha azdır.Beslenme

Kahvaltılık gevrek tüketiyorsanız yağ oranı düşük süt tercih edin.
Beslenme

Yeşil çay için, Yeşil çayın içindeki bileşenlerden biri kafeinle birleşerek metabolizmanın dinlenme hızını yüzde 20 oranında artırmakta.

Yediğiniz sandviçlerin arasına domates ekleyerek kendinizi daha tok hissedebilirsiniz. Domates açlık bastıran grelin hormonunun artışına sebep olur. Beslenme