Güne Daha İyi Başlamak İçin

Nisan 2013 | Ece Naz Sonat, Dil Bilimci
  • Uyandığınızda, kendinize 30 saniye verin ve o gün kendiniz için yapabileceğiniz en azından bir güzel şey düşünün. Ve bunu gerçekten yapın.
  • Sabaha karbonhidrat ve proteinden oluşan güzel bir kahvaltıyla başlayın. Yediklerinize bir miktar tarçın atabilirsiniz çünkü mutluluk ve enerji verici özelliği vardır. Başka bir araştırmaya göre ise günde 200 mg kafein de mutluluk verir.
  • Az zamanınız olsa bile mutlaka dışarı çıkın ve temiz hava alın. Araştırmalara göre bunu yapanların günü daha iyi geçiyor. Eğer yaşadığınız yerde deniz, göl yada dere varsa bu çok iyi çünkü suyun yanında yürüyüş yapmak insana kendini daha iyi hissettiriyor.
  • Doğanın seslerini dinleyin. Dışarı çıkamasanız bile kaydedilmiş sesleri dinleyebilirsiniz. Bu konu hakkında çok araştırma yapıldı ve çok stresli bir durumda olan kişilere doğa sesleri dinletildiğinde rahatladıkları görüldü. Uyandığınızda camı açıp bu sesleri dinleyebilirsiniz. Alarmınızı bu tarz bir sesle kurmak da daha iyi uyanmanızı sağlar.
  • Uyandıktan sonra, o gün kendinizi iyi hissetmeye odaklanın ve 5 dakika boyunca derin nefesler alarak bunu düşünün. Bu alışkanlığı kazanırsanız, zor durumlarda bile nefes alıp kendinizi daha iyi hissetmeyi başarabilirsiniz.
  • Sıcak çikolata tüketin. Sütteki protein ve karbonhidratlar kan şekeri değerinizi sabit tutar ve daha iyi hissetmenizi sağlar. Çikolata ise mutluluk verici maddelere sahiptir.
  • Gözünüzü açar açmaz yataktan çıkmayın. Bunun yerine bir süre yatakta kalın ve esneme hareketleri yapın. Bu gün içindeki zorluklarla daha rahat başa çıkmanızı sağlar.
  • Hayatınızdaki olumlu bir olayı düşünün. Bu istediğiniz işi nasıl aldığınız yada eşinizle nasıl tanıştığınızın hikayesi olabilir. Ve bunlar olmasaydı hayatınızın nasıl olacağını hayal edin. Bu düşünce tarzı hayatınızdan daha memnun olmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olur.