KALSİYUM

Ocak 2014 | Tutku Yılmaz, Diyetisyen
Sağlıklı Yaşam

Aldığımız kalsiyumun %99 luk kısmı kemiklerimizde kullanılmasına rağmen, %1 lik kısmının nerede kullanıldığına bir bakalım;
  • Kan basıncını düzenler
  • Hormon salgılarını uyarır
  • Sindirim enzimlerini aktivleştirir
  • Kalp atışlarını düzenler
  • Kan pıhtılaşmasında yardımcı
  • Vücudumuzdan beyne doğru sinir uyarıları gönderir
Eğer gerektiği kadar kalsiyum almıyorsak, vücut ihtiyacı kemiklerdeki kalsiyumdan almaya başlayacaktır. Bu da kemikleri boşluklu yapı ve kolay kırılabilir hale getirmektedir.

Kalsiyumun diğer bir yararı ise adet öncesi sendromları hafifletmek. Yapılan bir çalışmada günde 1200 mg kalsiyum alan kadınlarda yiyecek arzulama, vücudun su tutması, ruhsal çalkantılar gibi etkileri azalttığı görülmüştür.

Özellikle genç yaşlarda kalsiyum bol bol alınmalı çünkü genç yaşta kalsiyum emilimi daha çok ve hızlı gerçekleşmektedir.

Amerikan Sağlık Vakfının yaptığı araştırmaya göre ise 25- 50 yaş arası kadınların %90 ının yeterli kalsiyum almadıkları yönünde...

Sağlıklı Yaşam