Kilo Alma Yolları

Mayıs 2013 | Ece Naz Sonat, Dil Bilimci
Hep kilo vermek isteyenleri görürüz ama aslında çok zayıf olan ve kilo almak isteyenlerin sayısı da hiç az değil. İşte kilo almak isteyenlerin yapması gerekenler:

  • Sebze tüketmek yerine süt ürünleri, balık, et ve yumurta tüketin. Fasulye, bakliyatlar, bezelye protein, patates ve pilav ise nişasta açısından zengindir. Bu yiyecekleri tercih edin.
  • Daha fazla atıştırmalık şeyler yiyin. Milkshake, yoğurt, kek, kuru meyve gibi besinlerin kalorisi yüksektir ve kilo almanıza yardımcı olurlar.
  • Porsiyonlarınızı büyütün ve günde 5 öğün yiyin.
  • Besin değeri ve kalorisi yüksek içecekler tüketin. Bunlar süt, meyve suları ve enerji içecekleri olabilir.
  • Kas kütlesi kazanmak için sıkı bir egzersiz yapmanız gerekir. Ağırlık kaldırmak faydalı olur.
  • Sabırlı olun ve asla vazgeçmeyin. Kilo almanız muhtemelen bir kaç ayı bulur. Hemen bir sonuç almayı bekleyip, diyet programınızı bozmayın.
Kilo Alma