Kramp nasıl geçirilir?

Haziran 2013 | Gonca Köse, Öğrenci
  • Kramp giren ayağın üzerine tüm vücut ağırlığı koyun. Diğer ayağı tamamen yerden kaldırın.
  • İlk spazm geçtikten sonra yürümeye çalışın.
  • Ayakkabı, çorap ya da krambı etkileyebilecek diğer giysiler çıkarın.
  • Ayak parmaklarınızı esnetin. Zemin üzerine topuğunuzu koyup ayağın ön kısmını yerden biraz kaldırın.
  • Parmaklarınızla etkilenen alana masaj yapın.
  • Etkilenen bölgeye ısı uygulayın. Birkaç saniye için bir ıslak bez veya termofor uygulamak ayak ve bacak krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ağrı (Tıp)