Sigara İsteğini Azaltan Yiyecekler

Haziran 2013 | Turan Söylemez, Araştırmacı
Sigarayı Bırakma Yöntemleri

Birçok bağımlılık tedavisinde C vitamini kullanılır. C vitamini vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlar.


C vitamini konusunda en zengin meyve ve sebzeler:
  • Greyfurt
  • Mango
  • Çilek
  • Mandalina
  • Erik
  • Ahududu
  • Kuşburnu
  • Kayısı
  • Avokado
  • Böğürtlen
  • İncir
  • Kırmızı biber
  • Kivi
  • Kavun
  • Limon
  • Portakal
  • Lahana
  • Domates
  • Karnabahar
  • Ispanak
  • Maydanoz
  • Turp
  • Patates
  • Kabak
  • Armut
  • Dut
  • Yeni dünya
  • Havuç

Sigarayı Bırakma Yöntemleri

Bunun yanında muz, ceviz, badem gibi mutluluk hormonunu artıran yiyecekler de sigara isteğini azaltır.
Sigarayı bırakan kişiler bitter çikolatayı ya da kakaolu sütü tercih edebilir. Ancak sigarayı bırakan kişilerin çok fazla çikolata yememesi gerekir. Çünkü çikolata, sigarayı bırakanlarda kilo artışına ve yeni bir bağımlılığa neden olabilir. Bunun yanında tam tahıllı esmer ekmekler hem kilo aldırmaz hem de iştahı kapatır. Tam tahıllı esmer ekmekler tadından dolayı serotonini artırır böylelikle sigarayı bırakmaya yardımcı olur. Sakız çiğnemek de sigara istediğini azaltır çünkü belli bir anlamda meşguliyet verir bu da hem iştahı azaltır hem de sigara içme istediğini söndürür. Bu amaçla piyasaya nikotin içeren sakızlar sürülmüştür. Yapılan araştırmalarda bu tarz sakızları kullanan kişilerin çok fazla kilo almadıkları ve sigarayı azalttıkları gözlenmiştir.

Sigarayı Bırakma Yöntemleri

Sigara yoksunluğunda yeme isteği artar. Ayrıca bazı psikolojik faktörler de sigara bağımlılığını artırabilir. Sigarayı bırakma sürecinde olan kişiler iştahını kontrol edemediği zamanlarda;
  • Yağsız patlamış mısır
  • Çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler
  • Sütlü tatlı
  • Dondurma
  • Leblebi gibi besinlerden faydalanabilir.
Sigarayı Bırakma Yöntemleri