Sperm Sayısını Artırmak

Kasım 2013 | Devrim Güren, Psikiyatr
Eğer çocuk hazırlığı yapıyorsanız ve sperm sayınızda bir düşüş olduğu tespit edilmişse sperm kalitesi ve sayısını artırmak için yapabilecekleriniz var. Aşağıda bunun için yararlı ve günlük hayatta kullanabileceğiniz teknikler verilmiştir.

DEĞİŞTİRİLMESİ GEREKEN ALIŞKANLIKLAR

  1. Öncelikle testis bölgenizin ısınmasını kontrol altına alın. Kaliteli bir sperm üretimi için testis bölgesinin sıcaklığının diğer organlara nazaran biraz daha düşük olması gerekir. Bu nedenle:
    - Dar pantolon ve kotlar giymeyin.
    - Pamuk şortlar yerine külotlar giyin.
    - İç çamaşırsız uyuyun.
    - Sıcak banyo ve saunadan kaçının. Sperm
  2. Spor yaparken testis bölgesinin zedelenmesi diğer zamanlara göre daha çok olur. Bu nedenle testisin zedelenmemesi için spor yaparken bu bölgeyi koruyacak nitelikte iç çamaşırları tercih edin. Yani üçgen külotları... Sperm
  3. Bitkisel yağlarla vücudunuza masaj yapın. Masaj, artan bir kan akışı; iyi kan akışı da sağlıklı sperm demektir. Sperm
  4. Stres ile başa çıkmalısınız çünkü stresin sperm üretimini olumsuz yönde etkiler. Stres hormonları, testosteron üretimini düzenleyen görevli leydig hücrelerinin salgılanmasını engeller. Eğer vücut çok fazla stres hormonu salgılarsa sperm üretimi durabilir bile! Bu nedenle düzenli uyku, mutlu bir yaşam, yaşamı olduğu gibi kabullenme meselesinde kendinize destek çıkın. Hayat gerçekten güzel... Sperm
  5. Sigarayı bırakın. Sigara sperm sayısını düşüren ve sperm kalitesizliğine neden olan bir maddedir. Araştırmalara göre sigara içen erkeklerde sigara içmeyenlere göre %22 daha az sperm sayısı tespit edildi. Aynı şekilde esrarın da aynı etkiyi yaptığı biliniyor. Sperm
  6. Alkol alıyorsanız az alın çünkü aslında kadınlık hormonu olan fakat erkeklerde de bulunan östrojen hormonu alkolle daha çok salgılanır. Bu da spermin kalitesini düşürür. Sperm
  7. Cinsel boşalmayı azaltın. Zaten düşük sperm sayınız varsa azaltın ki onları daha uzun süre saklayın. Sperm
  8. Toksinlerden uzak kalın. Kimyasal toksinler sperm sayısı ve hareketliliğini etkiler. Bu nedenle toksin maruziyetini en aza indirmek için:
    - İşiniz olduğunda cildin toksinle temasını engellemek için maske veya eldiven gibi koruyucular kullanın.
    - Önceliğiniz doğal temizlik yöntemleri olsun.
    - Eviniz veya bahçenizde pestitit veya herbisit kullanmayın. Sperm
  9. Bazı ilaçlar sperm sayısını azaltıcı etkide bulunabilir. Eğer bu konuda büyük endişeniz varsa hekiminize danışın. Sperm
DİYET VE EGZERSİZ GELİŞTİRİN
  1. Düzenli egzersiz şart. Çünkü egzersiz testosteron salgılanmasını artar. Bunun önemini anlatmak için biraz kabaca söyleyelim: Spor yapmak erkekliği kabartır! Tabii spor kararında olmalı. Çok spor sperm sayısını artırmanın aksine azaltır çünkü fazlaca adrenal steroid hormonların salınımı sperm sayısını düşürür. Sperm
  2. Sağlıklı beslenin. Protein, sebze ve tam tahıllı gıdalar iyi besinlerdir. Yağ oranı az besinleri tercih edin. Balık, et, yumurta, meyve ve sebze, fıstık, ceviz, kaju fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeği sperm artırıcı besinlerdir. Soya bazlı gıdalardan kaçının çünkü vücutta hafif östrojen etkisi vardır. Ayrıca kola içmeyin. Sperm
  3. Kilo verin. Obezlikle sperm sayısı arasında bir ilişki olduğu düşünülüyor. Yapılan bir Fransız araştırmasında obezlerin, obez olmayanlara göre %42 daha az spermi oluyor.