Su Tüketimini Arttırma Yolları

Mayıs 2013 | Ece Naz Sonat, Dil Bilimci
  • Her gece yatmadan önce ve her sabah uyandığınızda bir bardak su için. Bunu hatırlamak için yatağınızın yanında her zaman bir bardak tutabilirsiniz.
  • Yüksek su içeren besinler tüketin. Bunlar karpuz, kereviz, salatalık ve marul gibi besinlerdir.
  • Yemek yerken mutlaka bir bardak su için. Eğer kilo vermek istiyorsanız bu çok etkili olacaktır çünkü su hem tokluk hissini arttırır hem de yağ yakımını hızlandırır.
  • Egzersiz yaparken her zaman yanınızda su bulundurun.
  • Soda ve alkol tüketmek yerine, suyun haricinde portakal suyu ve süt gibi sağlıklı içecekler tüketin.
  • Kısa zaman önce yemek yediyseniz, yine de aç hissediyorsanız sakın yemeye devam etmeyin. İnsanlar su içmedikleri için tok olduklarını daha geç hissederler.
  • Vücuttaki dehidrasyonun bir çok belirtisi vardır. Bu belirtiler:
-İdrarın açık renk olması
-Ayağa kalkıldığında baş dönmesi
-Dilde beyaz lekeler
-Daha az terleme yada daha az gözyaşı
-Dikkat eksikliği

Su Tüketiminin Faydaları
  • Tansiyonu düşürür.
  • Enerji verir.
  • Toksinleri ve yabancı maddeleri vücuttan atar.
  • Kilo alımını önler.
  • Cildin daha sağlıklı ve nemli olmasını sağlar.
  • Korneanın %80'i su olduğundan, görüşün iyi olmasını sağlar.
  • Metabolizmayı hızlandırır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Günde 8 bardak su için. Bu sayı herkes için değişir ama en az 8 bardak su tüketilmeli diyebiliriz. Daha fazlasının da zararı yoktur.