- Her gece yatmadan önce ve her sabah uyandığınızda bir bardak su için. Bunu hatırlamak için yatağınızın yanında her zaman bir bardak tutabilirsiniz.
- Yüksek su içeren besinler tüketin. Bunlar karpuz, kereviz, salatalık ve marul gibi besinlerdir.
- Yemek yerken mutlaka bir bardak su için. Eğer kilo vermek istiyorsanız bu çok etkili olacaktır çünkü su hem tokluk hissini arttırır hem de yağ yakımını hızlandırır.
- Egzersiz yaparken her zaman yanınızda su bulundurun.
- Soda ve alkol tüketmek yerine, suyun haricinde portakal suyu ve süt gibi sağlıklı içecekler tüketin.
- Kısa zaman önce yemek yediyseniz, yine de aç hissediyorsanız sakın yemeye devam etmeyin. İnsanlar su içmedikleri için tok olduklarını daha geç hissederler.
- Vücuttaki dehidrasyonun bir çok belirtisi vardır. Bu belirtiler:
-İdrarın açık renk olması
-Ayağa kalkıldığında baş dönmesi
-Dilde beyaz lekeler
-Daha az terleme yada daha az gözyaşı
-Dikkat eksikliği
Su Tüketiminin Faydaları- Tansiyonu düşürür.
- Enerji verir.
- Toksinleri ve yabancı maddeleri vücuttan atar.
- Kilo alımını önler.
- Cildin daha sağlıklı ve nemli olmasını sağlar.
- Korneanın %80'i su olduğundan, görüşün iyi olmasını sağlar.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Günde 8 bardak su için. Bu sayı herkes için değişir ama en az 8 bardak su tüketilmeli diyebiliriz. Daha fazlasının da zararı yoktur.