Uyku felci nedir?

Haziran 2013 | Ebru Özkan, Moleküler Biyolog
Bilinçaltımız bazen özellikle uyku ve rüya sırasında bize çeşitli oyunlar oynar. Uyku felci, insanların uyku başlangıcında veya uyanmak üzereyken karşılaştığı bir durumdur. Bu durumda zihinsel olarak uyanık, ama fiziksel olarak uyur durumdadır. Ayrıca korkunç halüsinasyonlar görülebilir. Uyku felci sırasında duyarsız bir vücut, boğulma hissi ve kalp ritminde bozukluklar görülebilir. Bu normal bir durum değildir. Çünkü uyku daldığımız sırada kaslar beynin gönderdiği sinyallerle bloke edilir ve zihin kapanır. Bu nedenle bedenimiz hareket edemez.

Belirtilere bakacak olursak;
  • Nefes darlığı hissi, korku, görsel ve işitsel halüsinasyonlar, kısmen veya tamamen iskelet kas felci ve gövde veya bacaklarda hareket ettirmek için bir yetersizlik
Uykusuzluk

Uyku felci sırasında ne yapmalıyız?
  • Vücut hareketlerine odaklanmalıyız. Ayak, parmak, dil gibi organlarımızı hareket için zorlamalıyız.
  • Gözlerinizi açın ve etrafa bakın. Felç durumunu kırmak için ileri geri gözlerinizi hareket ettirin.
  • Nefesinize odaklanın. Kontrollü nefes mükemmel bir gevşeme tekniği olabilir.
  • Hareket ettiğinizi düşünün ve o durumda olmadığınızı düşünün.
Uyku felcine yakalanmamak için ne yapmalıyım?
  • Düzenli, sağlıklı ve yeterli bir uyku modeli oluşturup her zaman bunu uygulamak.
  • Düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Sağlıklı yemekler tüketin. Kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
  • Rahatlamayı deneyin. Müzik dinlemek, evcil hayvan ile oynamak, meditasyon..
  • Eğer bu durum sıklıkla yaşanıyorsa mutlaka doktora görünün..