Depresyon psikolojik olarak olduğu gibi fizyolojik olarak da
sağlığa zarar vermektedir.
Yaz aylarında mevsimin tadını çıkarmak
yerine hiçbir şeyden keyif almama, dikkat dağınıklığı uykusuzluk ve iştah kaybı
gibi belirtiler depresyona işaret ediyor olabilir.
Son yıllarda yapılan
araştırmalar, melatonin hormonunun az salgılanması gibi biyolojik etkiler ve
psikolojik faktörler nedeniyle yaz mevsiminde de depresyonla karşılaşıldığını
gösteriyor.
Yaz depresyonunda olan
kişi hayattan zevk alamamaya başlayabilir. Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü
yaşar, eskiden mutlu olduğu şeylere ilgi duymaz, yorgunluk, bitkinlik, enerji
kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, aşırı alınganlık,
duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da aşırı iştahla kilo
alımı görülebilir. Bu durum içe kapanma, saldırganlık, yaşamı değersiz bulma ve
intihar düşüncelerine kadar gidebilir.
Kışın uyku yazın uykusuzluk baş gösterir
. Bu nedenle
kış dönemindeki depresif belirtilerden
farklı olarak, yaz depresyonunda uyuma süresi ve iştahta artış yerine azalma,
kilo alımı yerine de kilo kaybı yaşanabilir.
Gecelerin uzaması ve konser, festival gibi eğlenceli
aktivitelerin ön planda olduğu yaz aylarında kişi depresif ruh haliyle başa
çıkmak için daha çok alkol ve madde kullanabilmektedir. Yaz depresyonu üzerinde
yapılan bir araştırmada yazın çıkan depresyonda intihar riskinin daha yüksek
olduğunu göstermektedir. Bunlara ek olarak yaz depresyonu diyebilmek için
rahatsızlığın mevsimsel olması ve belirtilerin en az iki haftadır görülüyor
olması gerekmektedir.
Kışın hava kapalı olduğu
için depresyon yaşanmadan kısa süreli mutsuzluk ve depresif belirtilerin görüldüğü
ancak yazın hava kapalı olmamasına rağmen kişide yorgunluk, bitkinlik,
sıkıntıyla uyanmak gibi belirtiler varsa bu durum depresyonu ifade eder.
Yazın ortaya çıkan olumsuz duyguların nedeni ve bu duygularla
başa çıkma önerileri: Yaz mevsiminin gelişiyle bireylerin beklentileri, aktiviteleri
ve eğilimleri değişmektedir. Kişinin yıl içinde yapamadığı tatili yaza
ertelemesi, aldığı kararları yazın uygulamak zorunda kalması, devam eden
sorunları tatil dolayısıyla rafa kaldırmaya çalışması gibi yaz mevsiminden
farklı beklentileri olmaktadır. Hatta bazı bireyler yeni başlangıçlar için
tatil beklemektedir. Ancak beklentilerimiz gerçekliğin ötesinde ise hayal kırıklığı
yaratabilir.
Bu dönemde gerçekçi beklentiler ve planlar önemlidir. Ertelenen
işleri yapmak için yazın geçmesini beklenmeden problemler çözüme
ulaştırılmalıdır. Kişi yaşamın üzerine gitmeye, yaz aktivitelerinin tadını
çıkarmaya ve yeni beklentiler oluşturmaya odaklanmalıdır. Yaz mevsiminde de
mutsuz, keyifsiz olunabileceğini kabullenmek gerekir.
Bunun yanında bu depresyondan kurtulmak için:- Uyku düzenini sağlamak,
- Sağlıklı beslenmek,.
- İhtiyaca uygun destek gıdalar seçmek.
- Doğal yollardan faydalanmak.
- Sportif çalışmalar yapmak.
- Hobiler geliştirmek.
- Işıktan faydalanmak.
Eğer bu ruh hali kişinin günlük işlevlerin yerine getirmesine
engel oluyorsa mutlaka psikolojik desteği alınması gerekmektedir.