Bilmek istediğin her şeye ulaş

1 ayda sağlıklı bir şekilde 5 kilo verebilmenin adımları nelerdir?

1 ayda 5 vermek sağlıklı değildir. Zaten bu durumda kaybedilen yağ değil sıvı ve kas kütlesidir. Sıvıyı çok çabuk geri alırsınız, kas kütlesi de kaybetmek isteyeceğiniz son şey. Sağlıklı yağ yakımı ayda 1-1.5 kilo vermenizi sağlar ve düzgün beslenirseniz bu durum kalıcıdır. Yapmanız gereken cardio egzersizlerine başlamak ve sağlıklı karbonhidrat, yüksek lif ve protein içeren gıdalar tüketmek. Acele etmeyin, vücudunuza iyi bakın. O da zamanla aynaya baktığınızda sizi mutlu edecektir.
  • Paylaş
1- 7:30 - 9:30 - 12:30 - 15:30 - 18:30 zamanlarına set edilmiş kalori kontrollü beslenme
2- Masa başı egzersizleri (bkz: uzmantv.com/konu/masa-basi-egzersizleri )
3- Yemeklerden önce ve hatırladıkça yapılacak su tüketimi
4- Ana öğünlerin sonrasında yapılacak min 25 dk'lık tempolu yürüyüş
5- Şeker, tuz, yağ, ekmek vb ürünleri azaltmak.

adımların tümü denenip sonucu görüldüğü için gönül rahatlığıyla tavsiye edilir.
  • Paylaş
Bundan iki ay kadar önce 96 kiloydum. İdeal kilom olan 82 kiloya düşmek için;
  • Sabah, 2 adet az pişmiş sulu yumurta ve çay.
  • Öğlenden akşama çok çok az bir şekilde açlığı geçiştirmek için yağsız karbonhidratsız aparatifler ve bol bol su.
  • Akşam ise karnımı şişirip doyduğumu hissettirmeyecek derecede az ekmekli ve yine karbonhidratsız yağsız yiyecekler.
Şu anda 84 kiloyum.
  • Paylaş
Başarılı bir bacak ampütasyonu ile 1 ay değil, 1 günden kısa sürede 5 kilo kaybetmeniz mümkündür. Eğer operasyonu kendini gerçekleştirecekseniz gerekli cerrahi bilgiye sahip olduğunuza emin olmalısınız, aksi takdirde kaybedeceğiniz şey sadece 5 kilo olmayacaktır. Konusunda uzman bir cerrahtan yardım almanızı öneririm.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

308 Görüntülenme7 Takipçi4 Yanıt

Konu Başlıkları