Bilmek istediğin her şeye ulaş

2 ayda 5 kilo nasıl alabilirim? Nasıl beslenmeliyim?

2 ay gibi bir sürede, sağlıklı bir şekilde 4-5 kg almanız mümkündür, tabi herhangi bir sağlık probleminiz olmadığını varsaydığımızda.Size tavsiyem bir diyetisyene gitmeniz. Çünkü diyetisyene gittiğiniz takdirde, kan bulgularınız doğrultusunda sağlıklı bir diyet uygular ve sağlıklı bir vücut ağırlığı kazanırsınız.Sağlıklı vücut ağırlığı kazanmak ne demektir derseniz, vücudunuzdaki protein, yağ ve su miktarındaki dengeli bir artış demektir. Bunu sağlamak da çok kolay değildir.Genelde kilo almak isteyen insanlar, karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinlere yönelmekte ve bunun sonucunda da başta kolesterol ve kalp ve damar hastalıklarına yakalanma risklerini artırarak kendilerini olumsuz bir tablonun içerisinde bulmaktalar... Umarım siz öyle yapmazsınız;)
  • Paylaş
Öncelikle sağlıklı bir şekilde beslenmeniz gerekir. Bunu nasıl yapabilirim? Diyetisyene danışmanızı kesinlikle öneririm. 2 ayda 5 kilo rahatlıkla alınabilir. Bunun için yapmanız gerenler? Biyokimyasal değerlerinizi bilmiyorum sağlıklı biri olduğunuzu düşünürsek öncelikle yapmamız gereken en önemli etken güne sıkı bir kahvaltıyla başlamak ve kahvaltınız da süt mutlaka bulunsun sütünüze 1 tatlı kaşığı bal ilave edebilirsiniz bunun yanında mutlaka ara öğün yapmamız gerekiyor.Ara öğünlerde kuruyemiş, sütlü tatlı bunun yanında mevsim meyvesi tüketmeye çalışın.Ana öğünlerde etli yemekler, yoğurt sofranızda bulunsun öğün öncesinde midenizi dolduracak içecekler içmeyin, çorba içtiğinizde iştahınız kapanıyorsa yemeğe çorbayla başlamayınız.Size yardımcı olmak için bir kaç öneride bulundum tabi bu yeterli değildir diyetisyenle birebir muhattap olmanızı öneririm sağlıklı günler dilerim.(dyt. Harun can)
  • Paylaş