Bilmek istediğin her şeye ulaş

5 aylık hamileyim, alıştırma yapmak istiyorum. Kendime en uygun hareketleri nasıl seçeceğim?

Kesinlikle Yoga herkes için ilk tercih olmalı.
Diğer tavsiyelerim ise şöyle;

Eğer daha önce hiç spor yapmamışsanız;

1. Tempolu yürüyüş
2. Ilık, sığ suda yüzme
3. Bisiklette hafif pedal çevirme
4. Jimnastik
5. Gevşeme hareketleri

Tecrübeli bir sporcuysanız;

1. 3 km ye kadar yürüyüş
2. Tenis
3. Hafif ağırlık kaldırma
4. Bisiklete Binme
  • Paylaş
Bazı spor salonlarında hamile pilatesi programları oluyor. Onlara katılmanızı öneririm. Hamile pilatesi doğumda nefesini güzel ayarlamanızı, doğum sonrasında uterusun daha kolay toparlanmasını, hamilelik sırasında daha rahat uyumanızı ve doğum sonrası cinsel hayatınızın eski haline dönmesine yardımcı olur.
  • Paylaş