50 ve üstü yaştakiler için nasıl bir egzersiz programı izlenmelidir?

Eklemi ,bel ve boyun bölgesinde rahatsızlıkları olan insanların çok zor hareketlerden kaçınmaları iyi olur.Örneğin hafif tempolu yürüyüş idealdir.Ama benim annem 55 yaşında ve pilates yapıyor...ilk yapmaya başladığı zaman bacaklarını açamıyordu ve bacaklarının ağrıdığından şikayet ediyordu.6 ay sonra sıfır açma derecesine geldi.şimdi benden daha fit ve esnek bir halde :)

50 yaş ve üstündeki insanlar için önerilen en güzel spor, hrzaa için hafif tempolu yürüyüştür. Yürüyüş kişinin kilo ve sağlık durumuna göre hızlı tempoda da yapılabilir. Ancak ülkemizde 50 yaş ve üzeri insanlarda genelde yüksek tansiyon problemi olduğu için hızlı tempoda yürüme pek mümkün olmuyor. 50 yaş ve üzeri insanlarda kas erimeside önemli problemlerden bu yüzden fitness ve body gibi sporlarada yönelebilirler. Ancak body sporu yine yüksek tansiyon tehtidi yüzünden fazla abartılmamalıdır.