Bilmek istediğin her şeye ulaş

Adonis kası nasıl yapılır?

Adonis kası yapmak için hangi hareketler yapılmalı?Düzenle
Adonis kasının belirgin hale getirmek için ilk önce o bölgedeki yağları yakmak gerekiyor. En zor kısmıda bu. O bölgeyi çalıştıracak hareketleri aşağıdaki videoda bulabilirsiniz. Videoda ilk bir dakikada ki yaptığı hareketi evde yapamayabilirsiniz onun yerine yere uzanıp, ayaklarınızı havaya kaldırırken hafif yanlara doğru kavis verirseniz aynı bölgenin çalışacağını hissedeceksinizdir.

Ek olarak, eğer belirgin adonis kasına sahip olmak istiyorsanız, bu hareketleri hergün düzenli yapmanız gerekiyor.

  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

668 Görüntülenme4 Takipçi1 Yanıt