Bilmek istediğin her şeye ulaş

Az uyumanın zararları nelerdir?

Uyku sürecinde bağışıklık sistemi güçlenmekte ve bedendeki hücrelerin yenilenmesinin yanında organlar da dinlenmektedir. Bu sebebple uyku süresi ve uyku çok önemlidir.

Yarıda kalmış ya da kalitesiz geçirilmiş bir uyku;


  • Daramatik bir şekilde bağışıklık sisteminizi bozabilir.
  • Laboratuvar ortaında hayvanlarda yapılan araştırmaya göre tümör
    büyümesi ve oluşumunun dengesiz uyuyan hayvanlarda 3 kat daha hızlı
    olduğu gözlemlenmiştir.
  • Sizi şişmanlatır. Kalitesiz uyku kendinizi ne kadr tok olsanız da aç hissettirir.
  • Yetersiz uyku yani 4-6 saatlik bir uyku bir sonraki gün düşünce gücünüzün ve reflekslerinizin yavaşlaması anlamına gelmektedir.

Kalitesiz uykunun sebebi rahatsız bir yatak, kabızlık, mide ülseri,
kalp rahatsızlıkları, depresyon gibi duygudurum bozuklukları olabilir.


Uyku üzerine ciddi araştırmalar yapılmakta ve bilinenler her geçen gün artmaktadır. Uyku aşamaları ve süreciyle ilgili olarak viscoyatakmerkezi.com/uyku-nedir-evreleri-ve-yataginizin-onemi.html

  • Paylaş
  • Hafızayı etkiliyor.6 saatten az uyku iş yapma ve hatırlama yeteneğini azaltıyor.
  • Dikkat dağınıklığı
  • Daha yorgun hissetme
  • Kilo artışına sebep olabiliyor.(yağ yakımı azalıyor)
  • Stres hormonunuz yükseliyor.
  • Az uyku soğuk algınlığı riskini artırıyor.
  • Paylaş
Bu durum bağışıklık sistemini zayıflatır, gün içinde dikkat dağınıklığına sebep olur. ilerleyen dönemlerde depresyon, obezite, felç ve kalp krizi gibi hastalıkları da tetikleyebileceği bazı bilimsel araştırmalarla ortaya konulmuştur. ayrıca inanılanın aksine günlerce uykusuz kaldıktan sonra bir gecelik uzun bir uyku bu etkileri ortadan kaldırmamaktadır.
  • Paylaş
Yetersiz uyku dikkat dağınıklığına, daha yorgun olmanıza, daha çok yemenize neden olur ve kaza risklerini artırır. Ayrıca, yorgun olmak kendinizi yaşlandıran seçimler yapma riskinizi artırır.
  • Paylaş