Bilmek istediğin her şeye ulaş

B vitamini eksikliğinde ortaya çıkan belirtiler nelerdir ve tedavi nasıl olmalıdır?

Suda eriyen vitaminlerdir.B vitaminleri vücutta depolanmadığı için günlük olarak B vitamini ihtiyacı vücuda alınmalıdır. Özellikle alkol kullanımı B vitamini eksikliğine neden olur. B vitaminleri vücut savunma sistemi için çok önemlidir. B vitaminlerinin eksikliklerini ve hangi besinler tarafından takviye alınabileceğini ayrı ayrı inceleyecek olursak;B Vitamini

B1 Eksikliği
En önemli sebebi alkol alımıdır. Enerji kaybı, iştahsızlık, yorgunluk, sinirlilik, unutkanlık, kabızlık, sindirim sisteminde sorunlar kilo kaybı görülebilir. Yüksek oran eksikliğinde beriberi hastalığı görülebiliyor.
  • Rafine edilmemiş tahıl,pirinç kabuğu, yumurta sarısı, brokoli, erik, ayçekirdeği, kuru üzüm, fıstık,bezelye, bira mayası, yulaf ezmesi


B2 Eksikliği
Dudak ve dilde görülen iltihap, göz bozuklukları, dermatit, saç dökülmesi, sindirim sorunları
  • Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta sarısı, et, balık, kabuklu yemişler


B3 Eksikliği
Pellegra hastalığı görülebiliyor. Yorgunluk, hafıza sorunları, uykusuzluk, iştahsızlık, sinirlilik, başağrısı
  • süt, peynir, yumurta, balık, havuç, mısır, hurma buğday


B5 Eksikliği
Başağrısı, yorgunluk, bulantı
  • karaciğer, kırmızı et, yumurta, tavuk, tahıllar, baklagiller, kuruyemiş


B6 Eksikliği
Deri sorunları, uykusuzluk, kansızlık, bulantı, kusma, iştah kaybı, hafızanın zayıflaması
  • muz, balık, yumurta, tavuk, süt, patates, mısır, yulaf, bezelye, lahana, soya fasülyesi, havuç, avokado, kuruyemiş


B12 Eksikliği
Yorgunluk, başağrısı, çarpıntı, nefes darlığı, sinirlilik, sindirim sorunları, unutkanlık, kilo kaybı
  • karaciğer, böbrek, sığır eti, süt, balık, yumurta, peynir
  • Paylaş