Bilmek istediğin her şeye ulaş

B12 hangi gıdalardan alabiliriz?

  • Kabuklu deniz canlıları
  • Ciğer
  • Yengeç ve istakoz
  • Uskumru, somon, lüfer balıkları
  • Sığır ve kuzu eti
  • Peynir
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Süt
  • Tavuk eti
  • Hindi
  • Paylaş
B12 almamız gereken en önemli vitaminlerin başında gelmektedir.
  • Sinir sistemine olan etkisi büyüktür. Asetilkolin üretimini arttır. Beyindeki asetilkolinin önemi beyin ve sinir sağlığı için çok önemlidir. Beyindeki asetilkolinin görevi nedir?
  • Özellikle hamilelerde folik asitler birlikte doğacak çocukta doğum defektlerinin gelişmemesi içinde önemlidir. Folik Asitin gebelikteki önemi nedir?
  • Kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önleyici rol oynamaktadır.

Peki hangi gıdalardan B12 alabiliriz?
  • Sütte, yumurta akında, peynirden
  • Bol miktarda balıkta, karidesten, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalyadan alabilirsiniz.
  • Dana eti, dana karaciğeri, böbrekten alabilirsiniz
  • Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
  • Paylaş