Bilmek istediğin her şeye ulaş

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler hangileridir?

Bağışıklık sistemi, enerjimizi iyi kullanmamız ve kendimizi daha iyi hissetmemiz açısından çok önemlidir. Bizi hastalıklardan ve çevresel zararlardan korur. Bağışıklık sistemin güçlendirmemizi sağlayan maddeleri içeren besinler şunlardır:
  • Balık karaciğer yağı, karaciğer (Vitamin A)
  • Havuç, kayısı, ıspanak,kavun (Beta Karoten)
  • Yağsız et, süt, yumurta, kuru maya (Vitamin B2)
  • Etler, yeşil yapraklı sebzeler (Folik Asit)
  • Baklagiller, alabalık, tüm tahıllar (Pantotenik Asit)
  • Turunçgiller, çilek, karnabahar (Vitamin C)
  • Yumurta sarısı, buğday, karaciğer (Vitamin E)
  • Sarımsak, baklagiller, kuşkonmaz, yumurta sarısı (Selenyum)
  • Karaciğer, bezelye, yumurta sarısı (Demir)
  • Soya fasulyesi, ayçiçeği tohumları (Çinko)
            Bağışıklık Sistemi

  • Paylaş