Bilmek istediğin her şeye ulaş

Boy yaşamın hangi dönemleri uzar? Sağlıklı boy yapısına sahip olmak için neler yapılabilir?

Boy uzaması genetik faktörlere bağlı olmakla birlikte ergenlik döneminin sonuna kadar devam eder. Ergenlik sonrası fizyolojik yapıda boy gelişimini tamamlamış olur. Bu evrede beslenme tarzından spor biçimine kadar yapılması gerekenlere önem verilmelidir, üstünde durulmalıdır:
  • En uygun beslenme tarzı, sebze, meyve ve proteinlerin dengeli alınması.
  • Kemik büyümesi için yeterli proteinin alınması, A, C, D vitaminleri, kalsiyum, fosfor ve iyotlu gıdaların yeterli miktarda tüketilmesi. Fakat ne kadar vitamin, mineral vs. alınırsa o kadar boy uzar mantığı olmasın.
  • Protein ve gerekli minerallerin yeterince alınabilmesi için et ve süt ürünlerinin çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli olarak tüketilmesi.
  • Çiğ yenebilecek sebze ve meyvelerin mümkün olduğunca pişirilmeden yedirilmesi.
  • Düzenli uyku.
  • Sadece spor tek başına işe yaramaz. Spor vücudunuza esneklik kazandırır. Halter gibi ağır sporları tercih etmeyin. Basketbol, voleybol, yüzme gibi sporlar yapın.
  • Paylaş
Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

202 Görüntülenme2 Takipçi1 Yanıt