Bilmek istediğin her şeye ulaş

Bunalım ve depresyondan kurtulmak için ne yapılmalıdır?

Duyup bilindigi kadariyla tanidigimiz bu durumlarin icinde oldugumuzu düsunuyorsak...Düzenle
  • Her olumsuz düşünce için, bir olumlu düşünce geliştirin.
  • Negatif değil pozitif bakış açısı olan insanlarla ilişki kurun. Bu insanlar sizin moralinizi yükseltirler.
  • Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmak için başkasına yardım edin.
  • Her gün fizik egzersiz yapın, sadece yürüyüş olsa bile.
  • Alkol ve maddeden uzak durun. Alkol ve madde depresyonu daha da kötüleştirir.
  • Kendinize erişilmesi güç amaçlar koymayın ve büyük sorumluluk almayın.
  • Büyük işleri parçalara bölün, öncelik sırasına göre ve yapabileceğiniz kadarını yapın.
  • Başka insanlarla birlikte olmaya çalışın, yalnız olmaktan daha iyidir.
  • Hayatınızla ilgili önemli kararlar (iş değiştirme, evlenme, boşanma, vb.) almayı depresyonunuz geçinceye kadar erteleyin.
  • Olumsuz düşünceleriniz depresyonun bir parçasıdır, tedavi ile birlikte kaybolacaktır
  • Paylaş
Bunalım depresyonun Türkçesidir. Yaklaşık 50 bin kadının katılımıyla 1992 ve 2006 yılları arasında yaptığı çalışma, televizyon seyretmek yerine egzersiz yapan kadınlarda depresyon riskinin yüzde 20 oranında azaldığı görüldü. Sonuç olarak ilk önce kendini net bir şekilde tanımalısın, en çok yapmaktan hoşlandığın şeyleri not alıp hoşlandığın şeyleri yaptığında mutlu olmuyorsan bana göre depresyondasın demektir. Moral bozukluğunu sakın depresyon sanma.
  • Paylaş
Bunalım ve depresyon, üzüntü, öfke, utanç, suçluluk gibi pek çok duyguyu içinde barındıran bir ruh hali olarak düşünülebilir. Bunlardan kurtulmayı hedeflemek, kişiyi bu duyguları daha da yoğun yaşamaya götürebilir. Bu nedenle, hemen kurtulmaktan çok, içinde bulunulan durumun anlamını anlamak, kişinin hangi ihtiyacına yön gösterdiğini bulmasına yardımcı olmaktır. Kimse sebepsiz yere depresif hissetmez. Ancak hissediyorsa, yapılacak şey, o hisleri yaşayarak tüketip, kendi ihtiyacını ve amacını bulması en iyi gelen şey olacaktır. Bunlar da uzman desteği ile mümkün olabilir.
  • Paylaş
Kendinizi depresyon yada bunalimda hissediyorsaniz bu histen kurtulmanin kolay yollarindan biri hayatinizdaki belli basli seyleri degistirmektir. Ornegin ^ rutini ^ kirin ! Spora baslayin kendinizi daha cok zinde, mutlu ve hayat dolu hissedeceksiniz. Monoton yasamdan kurtulun cunku sizin olaylara negatif olarak bakmaniza ve depresyona girmenize etkendir. Ayni zamanda en kucuk seylerde moralin bozulmasina olumlu dusunmenin zorlasmasina neden olur. Sonuc olarak mutsuzluk giderek artar, mutluluk hormonu uretimi azalir.
  • Paylaş
Ben işe sarılıyorum, iş yoksa yaratıyorum. Zaten "alet yapan hayvan" değil mi insan? Ya da başka türlü söylersek, insan üretendir, anlamını üretim sürecinde bulur!
  • Paylaş
Bence en iyi yolu insanın kendisine bir uğraş bulması lazım...
- hobi olarak en çok sevdiğini yapmaya başlayabilir
- günümüzde internet tartışmasız en popüler bir araç bunu kullanarak içini dökebilir ve ya yazı yazabilir. Mesala bir blog...
- arkadaşlara daha çok önem verebilir, çıkmak, gezmek...
- sevgili iyi bir faktör gibi gözükse de iyi birisiyle olunmalı ; )
- evde film izlemek biraz banal olabilir bunu dışarda yaparsak yani sinema gibi çok daha iyi olur.

Kısacası evden çıkmak bunalımı atmak için en iyi yöntem.
Pek önermesem de küçük dozda sakinleştirici alın tabi ki ilk önce doktorunuza danışın.
  • Paylaş
Namaz kıl dua et
  • Paylaş
Headbang.
  • Paylaş
Depresyon kişinin kendi başına kurtulabileceği bir olay değildir. Diğer hastalıklar gibi düşün. Mutlaka tedavi olmak gerekir
  • Paylaş
Yanlız kalıp iyi bir düşünce sıcak bir kahve ... .
  • Paylaş
Defter tut ya da blog yaz özellikle duygu fırtınaların hırçınlaşmaya başladığı anda. Dua et, spor yap. Koşu çok iyi geliyor, kafadan herşeyi uzaklaştırıyor. Farklı faaliyetler yap. Bol bol Allah'la konuş vs...
  • Paylaş
Bence kurtuluş ta depresyon depresyondan kurtulmak için düzenli egzersiz yapıyon düşünce bazında bildiğin rutine bağlıyon. O daha feci bırak kal depresyonda allasen ne gerek var hem herkez hayatta 1-2 kez depreşir ne var yani cipralexler, diazem ler, zanaxlar cok mu daha iyi
  • Paylaş
3

Selçuk Tasalı, Depresyon = çözemediginiz sorunların anlık patlamalarıdır ...soru çözme metodolojısını ögrenırsenız ve zamanı dogru kullanırsanız bu sorun yok olur !

Russel Westbrook, ne soru çözme metodolojisi azizim isimlendirdikce durumları sorun cıkartırsın. bakma ilk insanların psikolojisi cokmu düzgündü de onlarda depreşiyodu bu temel soruna aşırı odaklanmaktan kaynaklanıyo odaklanmıcan kafayı dağıttcak üretkenliğini arttırcak şeylere yönelcen

Doğan Ataman, Taşıdığını fazladan gelen birkaç yükü at. Kurtul. Anne baba kardeş arkadaş vb hayatını kontrol etmek, hesap yapmak, vb takibatlar. Bırakın herkes kendi işini halletsin

Sonraki Soru
HESAP OLUŞTUR

İstatistikler

1713 Görüntülenme19 Takipçi12 Yanıt